6 диет, которые выбирают звезды

Зарубежные

Современные законы шоу-бизнеса уже давно отошли от привычных для всех рамок 90-60-90. Поэтому, среди знаменитостей сегодня встречаются не только селебрити с модельными пропорциями, но и представительницы размеров plus size.

Эшли Грэм. Одна из самых востребованных топ-моделей, которая буквально перевернула мир моделинга. Несмотря на свои аппетитные пропорции и вес в 95 килограмм при росте 175 сантиметров, Эшли пользуется немалой популярностью и регулярно снимается для мировых глянцев. Не мешают нестандартные пропорции Эшли и в личной жизни. Девушка всегда пользовалась особой популярностью среди мужчин и к тому же уже 9 лет находится в счастливом браке.

Эшли Грэм

Адель. Певица, вес которой постоянно колеблется в пределах 100 килограмм смогла стать всемирно известной личностью, получить немало премий и наград и даже попасть в Книгу Рекордов Гиннеса. Адель не воспринимает свою фигуру как недостаток. И даже на жесткую критику со стороны поклонников, в том числе и известного дизайнера Карла Лагерфельда, Адель отвечает с улыбкой. Она считает, что ее фигура естественна и такими пропорциями обладает немало женщин.

Адель

Рианна. Певица за последний год набрала более 15 килограмм лишнего веса и это ее ничуть не смущает. Рианна все также продолжает надевать откровенные костюмы, которые подчеркивают ее сексуальные пропорции. Как утверждает сама певица, новая фигура ей нравится намного больше.

Рианна до и после того, как поправилась

Келли Брук. Это буквально законодательница моды на пышные формы в современном шоу-бизнесе. В 1999 году Келли впервые появилась на телешоу и с того момента стала одной из самых популярных актрис и моделей.

Интересно! Несмотря на нестандартные параметры, Келли Брук стала обладательницей почетного третьего места в рейтинге самых сексуальных женщин.

Интересно: Звезды, которые выглядят моложе своих лет

Кристина Агилера. Эта певица не один год боролась с лишним весом, который все равно возвращался к ней. В итоге, Кристина просто смирилась с теми изменениями, которые произошли с ней после беременности и полюбила себя. Сейчас певица не придерживается никаких диет и не ограничивает себя в еде. Что до спорта, занимается она в основном в удовольствие, поэтому отказалась от силовых и кардиотренировок.

Кристина Агилера

Тесс Холлидей. Одна из самых известных моделей размера plus size, вес которой составляет буквально 155 килограмм. И несмотря на лишние килограммы, жировые отложения на животе, бедрах и ногах Тесс активно снимается для мировых глянцев, в том числе и мужских, а также демонстрирует вещи размера XL+ .

Тесс Холлидей

 Загрузка …

Ребел Уилсон. Актриса, которая благодаря чувству юмора и харизме смогла не только затмить свои недостатки, но и превратить их в достоинство. Ребел получает постоянно предложения от различных режиссеров и считается одной из самых перспективных актрис голливуда.

Ребел Уилсон

Интересно: Звезды, которые поправились

Бейонсе. Мама троих детей и по совместительству певица утверждает, что ее абсолютно не смущает новый вес и сейчас она себя чувствует невероятно привлекательной. На упреки о лишних сантиметрах Бейонсе лишь улыбается и считает, что параметры 90-60-90 уже давно устарели.

Бейонсе

Интересно! Бейонсе настолько не стесняется своей фигуры, что даже отказалась от фотошопа и уверенно демонстрирует не только свои достоинства, но и недостатки.

Кейт Уинслет. В 43 года эта актриса выглядит просто идеально. При этом, не мешают Кейт даже лишние килограммы, которыми она недавно обзавелась. Как утверждает сама актриса, худеть она не собирается и ей даже нравится, что она поправилась, так как пышки сегодня в моде.

Интересно: Как выглядят звезды в реальной жизни

Габури Сидибе. Знаменитость, которая стала известной благодаря фильму “Американская история ужасов” весит более 122 килограмм. Однако, это не мешает ей носить открытые наряды и быть востребованной в кинематографии. На жесткий троллинг в интернете Габури отвечает, что сейчас она летит на очередные съемки. Ну, а где находятся те люди, которые неустанно осуждают ее за пышные формы.

Габури Сидибе

Мелисса Маккарти. Это одна из тех личностей, которая не только принимает себя, но еще и очень любит свои пропорции. Мелисса не придерживается никаких диет и частенько любит себя побаловать сладостями.

Мелисса Маккарти

Вупи Голдберг. Неординарная комедийная актриса, которая всегда отличалась пышными пропорциями. При этом, Вупи не стесняется своих форм и подчеркивает их мешковатыми нарядами и облегающими брюками или лосинами.

Вупи Голдберг

Эффективные программы для снижения веса

Важно понимать, что похудение должно быть не только стремительным, но и безопасным для здоровья. Иначе стресс повлечет обострение разных болезней и ухудшение самочувствия

Также после окончания курса надо правильно отказаться от жестких ограничений. Только так можно не навредить организму и закрепить полученный результат.

Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, а также отказ от сладостей, жирной пищи, жаренного, копченостей, мучного и алкоголя. Подбирать программу для быстрого похудения лучше всего вместе с опытным диетологом. Специалист на основе имеющихся сведений и результатов обследования поможет определить, какая диета лучше конкретно для вас.

Японская

С ее помощью можно похудеть на 10 кг за две недели. Практиковать ее можно не чаще, чем дважды в год. Программа отличается строгостью и минимальной калорийностью. Кушать можно 3 раза в день, но основных приемов пищи два – обед и ужин. На завтрак разрешен только зеленый чай или чашечка кофе.

Важно отказаться от соли. Следует использовать только разрешенные продукты

Акцент делается на белковую пищу – морепродукты, рыбу, нежирные сорта мяса и птицы, молочную продукцию. Ежедневно надо потреблять много воды. Меню при таком режиме питания выглядит следующим образом:

Рисовая

Это очень строгая диета. Меню рассчитано на 3 дня, максимум на неделю. Плюсом программы является то, что в процессе похудения человек не испытывает чувства голода. Также рис выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает скачки уровня сахара в крови, мягко воздействует на органы ЖКТ.

Для похудения и уменьшения объемов тела не используется белый рис. Более полезным и диетическим признан его бурый «родственник». Грубая оболочка помогает очистить кишечник, вывести шлаки и токсины

К тому же, такой сорт имеет низкий гликемический индекс, что важно для похудения. Рис нужно не варить, а заливать холодной кипяченной водой и настаивать 10 часов

Потреблять готовый продукт следует в течение дня небольшими порциями. Недельное меню рисовой диеты выглядит так:

Кремлевская

Кремлевскую диету также называют белковой, голливудской, системой питания по Аткинсу. Основой рациона является протеиновая пища и практически полное исключение углеводов. Организм, недополучая источник энергии и сил, начнет использовать собственные запасы, т. е. жировые отложения.

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Программа рассчитана на плавное и здоровое похудение. Общая длительность курса составляет 5-7 месяцев. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что за полгода можно похудеть на 10-20 кг. А самое главное, вес не возвращается обратно на протяжении следующих месяцев. При составлении меню на кремлевской диете ориентируйтесь на данные таблицы:

Кефирная

Это может быть монодиета, при которой в рационе будет только кисломолочный напиток. Но такая программа очень жесткая и физически трудная, придерживаться ее можно не больше 1-3 дней.

Более популярными являются диеты, в которых кефир сочетается с одним из представленных продуктов:

• яблоками;
• гречкой;
• огурцами;
• яйцами.

В день разрешено выпивать 1-2 литра кефира. При этом напиток должен иметь минимальный процент жирности. Помимо кефира всегда можно пить зеленый чай. Не забывайте о водном режиме. Предлагаем вам примерное меню кефирной диеты на неделю:

Гречневая

Именно гречиха является лидером по содержанию белка среди продуктов растительного происхождения. Такая программа может быть рассчитана на 7 или 14 дней. Она отличается эффективностью (за 10 дней минус 5-7 кг), а также отсутствием противопоказаний.

Для приготовления каши гречку надо запаривать кипятком и настаивать в течение ночи

Важно свести к минимуму потребление соли. Сочетать гречку можно с обезжиренным кефиром, постными сортами рыбы и мяса, овощами

При составлении недельного рациона, ориентируйтесь на представленный вариант меню:

Именно эти программы ученые выбрали в качестве самых лучших и эффективных. На самом деле добиться похудения можно без жестких ограничений. Для снижения веса достаточно придерживаться основных принципов правильного питания – кушать дробно, отказаться от вредных продуктов, потреблять ежедневно 1200-1500 ккал, много пить, заниматься спортом, избегать стрессов и переедания.

Изучите разные варианты диет, и подберите удобную именно для себя. Мы желаем вам успехов и вдохновения на пути к достижению заветных параметров фигуры. Если наша статья принесла вам пользу, уделите минуту времени и поделитесь ею с друзьями через соц. сети. Наша команда будет искренне вам благодарна.

Деми Мур

Деми Мур – кумир миллионов. Она отказалась от всех видов мяса, практически исключила рыбу и яйца. Диета Деми Мур включала в себя рис, картофель, макароны, бобовые, фрукты, сваренные на пару овощи. На время диеты полностью исключаются алкоголь, чай, кофе, сладкие газированные напитки и консервированные продукты. В результате этой диеты за две недели Деми Мур похудела на 8 килограммов. Впечатляет, правда? Это действительно эффективная методика похудения, но, если вы захотите ее попробовать, сначала посоветуйтесь с врачом – возможно, вам не пойдет на пользу полное исключение мяса и рыбы.

Дженнифер Лопес

Сексуальные формы Лопес известны на весь мир. Латиноамериканская актриса и певица не всегда соблюдает строгую диету и занимается ежедневными тренировками. Одним из самых любимых видов спорта Лопес является зумба – сочетание упражнений и танца. А спортивные тренировки Дженнифер проводит одна из самых востребованных звездных фитнес-инструкторов Трейси Андерсон.

Похожие материалы:

15 beauty-новинок, которые пригодятся в отпуске

5 бьюти-советов для ухода за кожей в жаркие дни

20 beauty-новинок, о которых стоит знать

Своими секретами красоты Дженнифер считает сон и позитивный настрой. Совсем недавно она стала лицом компании спортивного бренда BodyLab. Поклонники оценили снимки рекламной кампании, на которых Лопес позировала в коротких шортах и майке.

Елена Степаненко

Бывшей супруге Евгения Петросяна удалось избавиться от 17 килограммов лишнего веса: после развода она помолодела и выглядит гораздо лучше благодаря тому, что ее фигура стала гораздо изящнее.

Чтобы похудеть, Степаненко придерживалась следующих принципов:

• Не следует ограничивать себя в любимых блюдах. Однако необходимо контролировать их объем. За один прием пищи нельзя съедать больше, чем помещается в ладони.
• Есть надо 6 раз в день.
• Между приемами пищи надо выпивать 2 литра воды за сутки. Это ускоряет обменные процессы и помогает улучшить метаболизм. Правда, если у вас есть проблемы с почками, объем употребляемой жидкости увеличивать не следует. Вместо обычной воды можно пить минеральную, особенно если вы занимаетесь спортом и теряете электролиты с потом.

Современные «звезды» стараются не сидеть на жестких диетах и не советуют ограничивать количество ежесуточно употребляемых калорий до минимума. Они рекомендуют питаться правильно, отказаться от вредных продуктов и пить побольше воды. С этим согласны и врачи-диетологи: только соблюдение принципов здорового питания поможет похудеть, и при этом не испортить здоровье!

Добавьте к диете спортивные нагрузки, и результат не заставит себя долго ждать.

А каких принципов придерживаетесь в питании Вы, дорогие читательницы?

Белковые (низкоуглеводные) диеты

Эти диеты для похудения объединяет общее направление – упор на белковую пищу (или на жиры – в кетодиете) и почти полное исключение углеводов. Допускается лишь минимальное количество овощей.

Похудение происходит за счет снижения калорийности суточного рациона, полного отказа от круп, мучного и сладкого. Такую диету применяют спортсмены во время сушки. Считается, что тело после нее выглядит более подтянутым и рельефным.

Кетодиета

Основу питания кетодиеты составляют жиры. В зависимости от вариантов диет на жиры приходится 60-75% суточной калорийности, на углеводы – 5-10%, на белки – 20-35% . 

В чем суть диеты для похудения: из-за смены питания возникает кетоз – организм, вместо того чтобы получать энергию из глюкозы, как задумано природой, берет ее из животной пищи. Из жировых тканей организма и поступающих жиров в печени образуются кетоновые тела, которые и питают органы, мозг и мышцы вместо глюкозы. Предполагается, что сжигание жиров вместо углеводов способствует похудению. 

Популярная диета с высоким содержанием жира особенно опасна для тех, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, печени, желчевыводящих путей, щитовидной железы. Жирная пища повышает уровень холестерина в крови, поэтому кетодиета не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. 

Но самым неожиданным оказался результат исследований польских ученых. Более 6 лет они изучали взаимосвязь низкоуглеводных диет и смертностью от всех причин в выборке из 24 825 участников. 

Оказалось, что у тех, кто придерживался рациона питания с самым высоким потреблением углеводов риск смерти от всех причин был на 32% ниже, чем у участников с самым низким потреблением углеводов. Также риск умереть от онкологии, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний соответственно на 35, 51 и 50% был выше у тех людей, в рационе которых преобладали жиры, а углеводы были в минимальном количестве. 

Подобные побочные эффекты и у других низкоуглеводных диет – кремлевской, Аткинса, Дюкана.

Диета Дюкана

Режим питания по Дюкану включает много белковой пищи и минимум жиров и углеводов. Рацион питания для похудения во многом повторяет кетодиету. Принцип такой же – организм перестраивается на получение энергии из белков вместо углеводов. 

Диета делится на 4 фазы:

• атака – только продукты с высоким содержанием белка;
• чередование – добавляются некрахмалистые овощи, ограничено жиры и немного углеводов;
• закрепление – повторяет рацион фазы чередования;
• стабилизация – сочетает режим питания фазы закрепления и еженедельные белковые дни по схеме атаки.

Диета Эдиты Пьехи

«Вечная наша!» — с восторгом воскликнула Алла Пугачёва, поздравляя Эдиту Пьеху, отмечавшую 70-летие. И действительно, примадонна подметила главное: в свои 70 лет Эдита восхищает поклонников не только свежестью голоса, но и юной, совершенно очаровательной внешностью. Стройность, изящество, внутренняя и внешняя элегантность, неувядающая женственность — с первых шагов на сцене и до сегодняшних дней остаются визитной карточкой этой любимицы северной столицы. Не последнюю роль здесь сыграла диета.

Завтрак: бекон с отваренным яйцом и нежирный йогурт.

Обед: тушённые овощи с цыплёнком-гриль.

Ужин: салат с картофелем в мундире.

И хотя эта диета даёт нужный эффект, Эдита предпочитает не доводить себя до такого состояния, чтобы спасаться диетой. Она – постоянно – держит себя в струне, опираясь на целую науку каждодневного питания, которую создала сама для себя.

— прежде всего, очистить свой стол от всего ненужного и даже вредного: жирное мясо, колбасы, сосиски, заменив их рыбой и птицей; исключить всё острое, солёное, сахар и кондитерские изделия, предпочитая им сладкие фрукты и мёд. И даже любимый кофе для неё особенно вкусен«с лимончиком и мёдом».

— теперь можно есть всё, что хочется, но часто – 5 раз в день – и понемножку. А после 18 часов о еде уже даже не думать.

— предпочтение отдаётся раздельному питанию, не смешивая в один приём белки с углеводами(по теории Г. Шелтона). Например рыбу и мясо полезней съесть с овощами, а не с привычным для нас гарниром: картофель, рис, хлеб, вермишель. Белки хорошо сочетаются с цитрусовыми, а углеводы – со сладкими фруктами.

— основой меню Эдиты являются каши на воде(чаще других геркулес), любимая рыба, овощи на пару, фрукты и соки. Самый полезный и самый любимый из них – грейпфрутовый. А самый необходимый – это коктейль из трёх компонентов: морковь, свёкла, зелень(в пропорции 3:1:1); обогащая кровь, он оживляет весь организм, поддерживает выносливость и хорошее настроение. Обязательна на столе – морская капуста.

— один день в неделю — разгрузочный: кефирный, фруктовый, арбузный…

— непременно, каждый день, выпивает 1,5 литра воды.

Конечно, это не просто диета – это наука. Это терпение и талант — из миллионов методик, программ и диет – выбрать своё, рассчитать, сбалансировать, приноровиться, превращая с годами нормы питания в привычку, а привычку – в стиль жизни. Не зря в своих интервью Эдита Пьеха подчёркивает, что сама по себе еда – только часть её омолаживающей программы.

Главный закон всей программы — чувство собственного достоинства, неустанное сопротивление бытовой усталости, воспитание настойчивости поддержать себя и физически(обязательная прогулка, бассейн), и душевно. А на все удары, которыми так богата наша жизнь, смотреть глазами эзотериков:«Благословенны препятствия – мы ими растём!».

https://www.youtube.com/watch?v=M_IKZAhGafY

Эдита Станиславовна ест всё, что душе угодно, но согласно расписанию — 5 раз в день. При этом она не забывает и о разгрузочных днях, в течение которых питается только арбузами или яблоками. Она полностью отказалась от острой пищи и мяса. Вместо сахара певица употребляет мёд.

Валерия

Гречневая диета может считаться экстремальной, поскольку рассчитана на 2 недели с потерей веса за это время до 12 кг. По сути это монодиета без ограничений единственного продукта – гречки – и дополнения нежирным кефиром. Сторонники утверждают, что крупа содержит все необходимые для жизни белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы.

Такой рацион не дает типичных проблем похудения в виде головных болей, усталости, головокружения и хорошо попутно очищает печень, нормализуя метаболизм.

Есть разные варианты такой диеты: 3, 7 и 14 дней. Валерия худела по экспресс-методике за 3 дня, теряя при этом до 5 кг веса. Прибегала она к этому перед концертами или фотосъемками.

Преимущества и недостатки диет звезд

У каждой программы питания, которой придерживаются звезды, имеются собственные минусы и плюсы

Поэтому и выбирать их следует с осторожностью. Не рекомендуется худеть по правилам знаменитостей, если они не соответствуют принципам здорового питания и могут нанести потенциальный вред здоровью

Диеты знаменитостей могут иметь следующие преимущества:

• Каждая программа уже опробована и постоянно практикуется людьми, которые выглядят безупречно;
• Звезды нередко обращаются за помощью к персональным тренерам и диетологам, которые дают самые ценные рекомендации, которые затем включаются в курс;
• Практически каждая диета основана на принципах здорового питания;
• Обычно диеты хорошо переносятся, имеют разнообразное меню и хороший вкус.

Обязательно читайте: Нетрадиционный вариант похудения — гречка с кефиром перед сном

Недостатки:

• Каждая диета подбирается с учетом особенностей той или иной знаменитости, поэтому гарантии того, что она подойдет другому худеющему, нет;
• Большинство диет содержит дорогостоящие продукты питания;
• Экстренные диеты звезд нередко оказываются вредными для здоровья.

При подборе диеты звезд для быстрого похудения необходимо искать наиболее достоверную информацию по тому или иному курсу, поскольку нередко можно встретить неточные сведения, особенно в интернете.

Меню диеты «Шесть лепестков»

Меню в картинках на каждый день, отображающее диету «Шесть лепестков», очень удобное и быстро выполнимое. Можно значительно разнообразить свои приемы пищи разными рецептами приготовления.

Например, рыбу можно запечь, сварить или потушить. Весь спектр ароматных натуральных специй вам в помощь. Кроме того, можно использовать соль. Если вы остановите свой выбор на ухе, то не добавляйте в нее картофель, ограничьтесь зеленью.

Овощной день — кроме салатов, овощи можно тушить, запекать, варить, а также приправлять их специями, пряностями и солью по вкусу.

Следующий за овощным днем — куриный. Филе курицы можно запечь, отварить, потушить со специями. Также есть возможность насладиться ароматным золотистым бульоном.

День злаков — не только о кашах. Вы можете себе позволить массу вкусных полезностей: диетические хлебцы, пророщенные семена, квас, отруби и запаренные крупы.

Творожный день — очень простой. В это время нужно потреблять творог низкой жирности. Можно приготовить из него сырники или запеканку, конечно же, соблюдая требования меню. Молочный день можно разнообразить несладким йогуртом и молоком, а также нежирным кефиром.

Финалом цветочной диеты является день фруктов. Применять их можно в любом виде: сырыми, в виде свежевыжатых соков, жареные или запеченные. Главное условие — не использовать сахар. Также в этот период можно есть ягоды. В качестве приправы используйте цедру лимона, ваниль, корицу.

Меню диеты «6 лепестков»

С любыми ограничениями справляться проще, когда есть определенный алгоритм действий и план. Поэтому рекомендуем составить конкретный рацион и строго его придерживаться. Облегчить задачу поможет меню для диеты «6 лепестков» на каждый день. Чтобы было немного легче ограничивать себя в питании, можно перед самым началом провести разгрузку организма. Для этого отказываются от привычной еды, вместо этого выпивая зеленые соки либо чистую негазированную воду.

Меню на 1 день

Естественно, не стоит ожидать, что всего лишь однодневное меню диеты « 6 лепестков» поменяет фигуру в корне. Но, по крайней мере, с его помощью можно оценить собственные силы, почувствовать, как вообще живется на одном продукте.

Пример на 1 день:

Прием пищи	Меню
Завтрак	200 г отварной рыбы
Перекус	Стакан зеленого чая
Обед	300 мл рыбного бульона
Перекус	Стакан травяного чая
Ужин	200 г запеченной рыбы
За 1,5-2 часа до сна	Стакан воды с несколькими каплями лимонного сока

Очень важно в течение дня пить чистую воду! Всего ее нужно употребить не меньше полутора литров

Меню на неделю

Конечно, самую здравую оценку этой системе питания реально дать, если пройти весь цикл от начала и до конца. Тогда можно в полной мере прочувствовать, как она влияет на организм. И еще только в таком случае можно оценивать результаты диеты «6 лепестков». Все-таки одного дня катастрофически мало, чтобы ощутить эффект. Так как диета рассчитана на шестидневку, завершающим седьмым днем будет легкий, без сильной загрузки организма, чтобы результат закрепился.

Примерное меню на неделю выглядит так:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Рыбные котлеты, приготовленные на пару	Рыбный бульон с кусочком рыбы	Запеченная в фольге красная рыба
Вторник	Баклажаны, тушеные с морковью, перцем и помидорами	Салат из огурцов, помидоров и лука	Салат из капусты и морковки
Среда	Куриные котлеты, приготовленные на пару	Куриный бульон с кусочком грудки	Запеченная в духовке курица
Четверг	Рисовая каша, сваренная на воде	Мюсли мультизлаковые	Овсяные котлеты с сухим зерновым хлебцем
Пятница	Творожная запеканка и стакан ряженки	Сырники со сметаной	Стакан кефира
Суббота	Запеченное яблоко, стакан апельсинового сока	Салат из яблока, апельсина, киви и груши	Грейпфрут, компот из сухофруктов
Воскресенье	Гречневая каша, сваренная на воде, помидор	Овощной суп с кусочком куриной грудки	Морская капуста и запеченная белая рыба

Меню на месяц

Попробовав, как работает меню на каждый день, диету «6 лепестков» продлевают на неделю, а потом можно сидеть на ней хоть целый месяц. В целом диетологи не запрещают таких экспериментов, поскольку ограничения относительно щадящие. Кстати, повторяя круг за кругом, можно чередовать «лепестки», меняя их обычный порядок.

Меню на месяц можно составить из таких блюд:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Рыбные котлеты с зеленью	Рыбное филе, запеченное в фольге	Рыба, приготовленная на пару
Вторник	Запеченный в духовке баклажан, сладкий перец, томат, лук и чеснок	Тертая морковь	Картофельное пюре, в котором используется жидкость, где варилась картошка
Среда	Отварное филе	Куриный бульон с зеленью	Тушеная кусочками курица
Четверг	Овсянка, сваренная на воде	Котлеты из пшеничной крупы	Неочищенный рис
Пятница	Зернистый творог	Творог с йогуртом	Творожная запеканка
Суббота	Яблоко, запеченное с корицей	Салат из киви, грейпфрута и апельсина	Персик и зеленый чай
Воскресенье	Гречневая каша, сваренная на воде, с молоком	Куриное филе и салат из помидора с огурцом	Сырники с горстью ягод

Второй вариант меню на месяц:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварная рыба	Уха без овощей	Отварной кальмар
Вторник	Салат из капусты и огурцов	Винегрет	Спаржевая фасоль с зеленью
Среда	Курица, запеченная в фольге	Куриный бульон с кусочком филе	Куриные отбивные, приготовленные в духовке
Четверг	Сырники со сметаной	Кусочек твердого сыра и стакан ряженки	Перетертый творог
Пятница	Гречневая каша, сваренная на воде	Льняная каша для похудения	Пюре из овсянки
Суббота	Свежий сезонный фрукт	Салат из груш и киви	Ананас
Воскресенье	Овсяная каша, сваренная на молоке	Борщ с небольшим кусочком мяса	Куриные котлеты и рис с огурцом

Дженнифер Энистон

При воспоминаниях о лучших комедиях в голову приходит лучезарная блондинка Дженнифер Энистон. Всегда яркая, свежая и спортивная – трудно сказать, что кумиру миллионов уже 45 лет! Быть в хорошей физической форме ей помогают ежедневные тренировки. Йога, стретчинг, пилатес, бег – семь дней в неделю Дженнифер занимается не меньше полутора часов. Хотя в детстве звезда была полной девочкой, из-за издевок матери Дженнифер взяла себя в руки и похудала, после чего уже никогда не боролась с лишними килограммами.

Питание Энистон – это салаты, постное мясо и курица, овощи и фрукты. С такой подготовкой и в 60 будешь выглядеть идеально!

Елена Степаненко

Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде. Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?

Елена Степаненко до и после похудения (фото)

Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания. Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.

Конечно же, точно узнать, из чего состоит эта система невозможно, поскольку многие ее детали засекречены и не известны широкой публике. На данный момент открыты миру лишь несколько процедур, которые проводятся по этой системе.

В санатории соблюдается очень жесткая диета , а также пациенту ставят капельницы , с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.

Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.

Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера, чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей. Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.

Диета для женщин после 50 от диетолога Пьера Дюкана

На этой белковой диете сидели многие знаменитости – например, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус. Для женщин старше 50 лет она также окажется весьма полезной. Ведь будет уходить исключительно жир, а мышечная масса и уровень влаги останутся в норме. К тому же улучшится состояние волос, зубов, кожи.

А чтобы диета подействовала максимально хорошо, рекомендуется больше двигаться. В идеале – не менее получаса в день.

Однако от диеты по методике Дюнкана придётся отказаться тем дамам, которые страдают:

Язвой желудка и кишечника

Проблемами с почками

Панкреатитом, холециститом

Атеросклерозом

Подагрой

Желчекаменной болезнью

А вот если имеются гипертония, аллергии, запор в хронической стадии, диабет 2 типа, гастрит и атония кишечника, на диете сидеть можно

Но осторожно.. Если же в список противопоказаний женщина не попадает, она может приступить к первому этапу – «Атаке»

Длиться он может от 2 до 10 дней в зависимости от объёмов веса, который нужно скинуть

Если же в список противопоказаний женщина не попадает, она может приступить к первому этапу – «Атаке». Длиться он может от 2 до 10 дней в зависимости от объёмов веса, который нужно скинуть.

Употреблять в это время стоит белковые продукты, на сжигание которых у организма уходит больше всего энергии. Нужно употреблять следующие продукты:

• Диетический сорт мяса – лучше, чтобы к столу подавался индюшиный, куриный кусочек. Или телятина, цесарка, перепел. В случае с птицей нужно, чтобы она была без шкурки как основного источника жира. Также желательно, чтобы выбранное мясо – например, куриная нога – было отваренным. Отварной вариант может быть не менее вкусен, чем жареный. И уж точно он в разы полезнее. Если хочется ветчины, то пусть это будет маложирный кусочек – до 4% жирности.

• Рыба – причём разрешена и морская, и речная. Морепродукты также приятно дополнят рацион – кальмары, раки, мидии, креветки. Икра чёрная и красная тоже разрешены.

• Яйца – в плане белков они не ограничены. А вот желтков можно кушать не более 2 в день.

• Молоко, творог, йогурт, кефир – обезжиренные. Кефир, правда, можно приобрести с 0,5% содержания жира – это не критично.

• Сыр – лучше отдать предпочтение тофу. Это соевый продукт.

• Отруби овсяные – послужат прекрасным аналогом хлебу.

Следующий этап получил звучное название «Круиз». Он считается ключевым для сброса лишних килограммов. Заключается в чередовании белковой пищи из списка выше с овощами. Овощи разрешены все, за исключением картофеля. Крупы и бобовые тоже включать в рацион не стоит.

Длится «Круиз» от 15 до 330 дней. В зависимости, опять же, от количества лишних килограммов. Верхняя планка, само собой, нужна только крайне тучным людям – если требуется скинуть около 50 кг.

Схема «Круиза» такова:

• Можно любые продукты из первого этапа.

• По фрукту в день. Это могут быть груша, яблоко. Разрешены также 200 г ягод либо ломтик арбуза, дыни.

• Также можно включить 40 г сыра, жирность которого будет 40% или менее.

• Один день в неделю – это исключительно белки. Сам Дюкан рекомендует выделять под него четверг.

Заключительный этап – «Стабилизация» – длится от 50 до 500 дней. В этот период женщина, наконец, может кушать всё, что хочется, за исключением запрещённых продуктов.

Однако ей нужно не забывать о следующих составляющих этапа:

• Устраивать себе белковый день раз в неделю

• Выпивать много жидкости

• Много путешествовать пешком

• Кушать по 3 ложки отрубей в ежедневном режиме

Диета от Катрин Денев

Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан. Тем, кто ищет не просто эффективную, а особенно изощренную диету, советуем воспользоваться способом похудения, разработанным Мадлен Жестан специально для звезды французского кинематографа Катрин Денёв.

Утром, прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. За 15 минут до или после какао надо съесть апельсин или грейпфрукт. До 12 часов выпить 1,5 литра минеральной воды без газа.

На обед можно съесть 200 граммов нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи. Через два часа после обеда надо выпить стакан кефира или йогурта без добавок, с ложкой меда. Не за долго до ужина выпить так называемый гидромель — коктейль, понижающий аппетит. Это один из козырей диеты. Коктейль: 200мл воды, сок одного лимона с одной кофейной ложечкой мёда смешать и выпить.

На ужин , не позднее 19 часов, приготовить специальный бульон для очищения организма. Рецепт : 1,5 литра воды, килограмм лука порея, 500 граммов моркови, 500 граммов помидоров, несколько зёрен тмина. Проварить 20 минут, процедить и не солить. Рекомендуется выпить бульон: в три этапа с десятиминутным интервалом. Потом надо съесть овощи, приправленные оливковым маслом и горчицей. Перед сном надо съесть стакан йогурта с чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). И так желательно неделю. За неделю на этой диете можно похудеть на 5 кг.

В течении этой недели надо как можно больше лежать: мадам Жюстан предполагает, что в лежачем положении очищение организма происходит лучше .Эффективной эта диета является потому, что преследует сразу две цели: сжигание жира и очищение организма.

Анастасия Стоцкая – минус 15 кг

Настя никогда не отличалась болезненной худобой, всегда была девушкой с формами. Как шутит Анастасия, ей достаточно только посмотреть на еду, чтобы сразу появился лишний жирок. Во время беременности Стоцкая набрала большой вес и после рождения ребенка пришла к выводу, что наступило время жестких действий.

Для первого этапа похудения была выбрана белковая диета. В рационе певицы были овсяные отруби, обезжиренное мясо, много воды и зелени. Результатом такого питания стала потеря 8 кг за 2 недели.

Звезда, все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты. О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, когда отдыхала в Греции.

Меню диеты очень простое: козий сыр и огурцы. В общей сложности Анастасия похудела на 15 кг за месяц. После радикальных мер певица стала придерживаться правил здорового питания.

Следует отметить, что похудение происходило под пристальным вниманием семейного врача и по совместительству папы Насти. На самом деле диетологов не устраивают белковые диеты, которые считаются эффективными и самыми небезопасными

По мнению врачей, избыток белка в организме может спровоцировать появление камней в почках и начало процесса гниения белка в кишечнике.