Льняное масло для похудения: как пить, противопоказанияи вред

Кому льняная каша противопоказана?

Случаев, когда лен обернулся последствиями со знаком минус, нет. Однако есть нюансы: организм встречает семена неблагоприятно при индивидуальной непереносимости. Негативная реакция может возникнуть от пищевых добавок, которые используют производители (опять же – это индивидуально).

Дискуссия по этому вопросу продолжается: одни специалисты рекомендуют не более 20 граммов льна в день (это 1 столовая ложка), другие склоняются к норме в 2 столовых ложки (40-50 г).

В поисках золотой середины начните с малого – 1 ложки, а в дополнение добавьте к рациону льняное масло. В полезной составляющей точно не проиграете.

В каких случаях употреблять кашу надо с осторожностью:

При дефиците йода в организме. Дело в том, что льняное семя “связывает” йод, что может снизить его усвояемость. Чтобы не остаться без йода, периодически делайте контрольный анализ крови.
Лен “гонит” желчь. При обострении холецистита (камни в желчном пузыре, протоках) и некоторых других заболеваниях употребление такой каши противопоказано.
В период беременности и лактации лен в рационе также согласовывается с врачом, невзирая на – казалось бы – безупречную пользу семян.
При диарее семена под запретом, иначе проблема только усилится.
Иногда каша провоцирует повышенное газообразование, вздутие живота. В этом случае объем продукта нужно ограничить и заручиться мнением врача по его постоянному присутствию в рационе.

Обратите внимание, что на готовых кашах производители практически не указывают информации о противопоказаниях. Изредка можно увидеть только “индивидуальную непереносимость”.

Полезные свойства масла льна для похудения и оздоровления

Льняное масло получают из семени льна масличных сортов методом прямого холодного отжима, оно является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.

Благодаря своей калорийности «русское золото» способствует похудению без дополнительных диет. Оно вызывает чувство насыщения, нормализует процесс переваривания пищи, снижает аппетит и желание «перекусить». Кроме этого, его применение имеет множество других плюсов.

Масло льняного семени является рекордсменом по количеству полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Оно на 60% состоит из Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, что в 2 раза превышает аналогичные показатели в рыбьем жире и рыбе элитных сортов (семга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезируются организмом самостоятельно. Это единственные жиры, которые поступают к нам исключительно с пищей.
Это богатый источник витаминов группы А, Е, В, а также минералов и микроэлементов (калия, железа, магния) за счет которых улучшается состояние и упругость кожи, придается здоровый блеск волосам.
Масло льна содержит кальций и фосфор, поэтому эффективно при лечении и профилактике остеопороза.
С помощью льняного масла можно снизить уровень холестерина в крови, очистить стенки сосудов, предотвратить развитие тромбоза, атеросклероза, снизить риск инфарктов, инсультов.
Эффективно в борьбе с гельминтами и другими паразитами.
Полезно для женщин, т. к. нормализует гормональный фон.
Выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды.
Регулирует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров (походит для нормализации стула беременным женщинам, но после консультации с ведущим гинекологом).
Полезно при заболеваниях дыхательной системы, сухом кашле.
Снижает показатели сахара в крови, поэтому разрешено для приёма в пищу даже людям с диабетом. Главное – предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Необходимо в рационе бодибилдеров и спортсменов. Омега-кислоты положительно влияют на заживление мышечных микротравм, ускоряют процесс восстановления после силовых нагрузок, повышают работоспособность.

Особенности применения льняного масла для похудения

Как пить льняное масло для похудения в чистом виде

Рано утром льняное масло лучше всего усвоится, если его употребить за 25 минут до приема пищи. По прошествии 10 минут можно запить водой.
Вечером его следует употреблять спустя 20 минут после последнего приема пищи. После этого есть уже нельзя.
Если вы хорошо переносите этот продукт, то можно добавить еще один прием масла перед сном.
Дозировка должна быть одинаковая в каждый прием.
Начинайте с чайной ложки, при хорошей переносимости его своеобразного вкуса через неделю можно повысить объем до столовой ложки за один прием.
Продолжать употребление следует в течение 30 дней, после чего нужно делать перерыв на одну неделю.
Чтобы улучшить эффект, не стоит пить горячие напитки сразу после льняного масла.
Диетологи рекомендуют вместе с ним употреблять чайную ложку масла расторопши. Такое сочетание усилит эффект похудения.

Употребляя льняное масло в чистом виде, помните про дозировку. Она не должна превышать 100 граммов в сутки.

Как правильно пить льняное масло в составе различных блюд

Творог с картофелем и льняным маслом. Для приготовления этого диетического блюда несколько картофелин отвариваем в мундире, очищаем и выкладываем на блюдо. Нарезаем мелко сырой лук, посыпаем картофель. Рядом кладем обезжиренный творог или брынзу. Блюдо поливаем 2-3 столовыми ложками льняного масла.
Крем творожный с льняным маслом. Нам понадобится для приготовления этого диетического десерта 100 граммов нежирного творога, пару ложек йогурта, банан, несколько ложек мюсли, горсть малины (клубники), чайная ложка меда, столовая ложка льняного масла. Все ингредиенты высыпать в чашу блендера и тщательным образом взбить.
Витаминный напиток с льняным маслом. Для приготовления напитка, который богат витаминами и снижает уровень холестерина, нам нужно взять по 250 граммов молока и апельсинового сока, 100 граммов сока моркови, 100 граммов мякоти банана, полчайной ложки меда, 2 столовые ложки льняного масла. Смесь взбить миксером и пить по 1 стакану в сутки.
Творог с льняным маслом и зеленью. Отличное блюдо для легкого диетического перекуса готовится так: берем полкилограмма нежирного творога, добавляем к нему пару столовых ложек молока и тщательно перемешиваем. Солим и немного перчим смесь, добавляем две столовые ложки льняного масла. Мелко рубим любимую зелень и смешиваем с массой.
Салат из красной капусты, орехов, брынзы и льняного масла. Для приготовления нам понадобится головка красной капусты, пара лимонов, две столовые ложки меда, 200 граммов брынзы (или адыгейского сыра), 100 граммов грецких орехов, 4 столовые ложки масла семян льна, соль. Капусту мелко шинкуем. Готовим соус: смешиваем сок лимонов с льняным маслом, солью, медом. Поливаем капусту и оставляем в прохладном месте на пару часов. После этого мелко режем брынзу и мельчим орехи. Посыпаем ими салат.

Помните, что данное масло абсолютно не пригодно для жарки на нем. При воздействии высоких температур оно теряет свойства. Это объясняется тем, что оно добыто путем холодного отжима. Не стоит добавлять это масло и в любые горячие блюда.

https://youtube.com/watch?v=n8IuVT3Ff20

Опасные свойства

При неконтролируемом употреблении даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью человека. Масло из семени льна быстро окисляется (при нагреве и взаимодействии с воздухом), портится от воздействия солнечных лучей. Из-за этого его не рекомендуется подвергать термической обработке, долго хранить в открытом виде. В противном случае в масле образуются вредные для организма свободные радикалы.

Возможные побочные реакции организма при превышении доз:

Ухудшение свертываемости крови.
Диарея, при этом метеоризма не наблюдается.
Аллергические реакции: нарушение дыхания, сыпь, отеки.

Противопоказания к употреблению льняного масла:

прием обезболивающих и противодиабетических препаратов;
беременность и гормональный дисбаланс;
прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение холестерина, разжижение крови;
холецистит;
полипы придатков и матки;
гепатит;
кормление грудью;
хронический панкреатит;
гипертония;
повышенная свертываемость крови;
ожирение печени, нарушение клеточной структуры;
прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов;
болезни желчевыводящих путей;
атеросклероз.

Недозревшие льняные стручки вызывают отравление организма, а сырые семена содержат цианид (в малых дозах). Вещество негативно отображается на состоянии здоровья человека. В малых дозах оно вызывает жжение во рту, возбуждение, тревогу, повышение артериального давления, одышку, головокружение, обильное потоотделение. Высокие дозы цианида опасны мгновенной потерей сознания, летальным исходом .

Противопоказания

Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения. Одним из аргументов в пользу отказа от растительного масла льна является то, что оно очень быстро окисляется на воздухе. Это приводит к выделению губительных для организма человека свободных радикалов – канцерогенов. Внешне эти изменения незаметны. Они не отражаются на структуре, не влияют на его цвет. Однако, употребление окислившегося продукта противопоказано.

Сторонники метода, а среди них есть как женщины, так и мужчины, уверены, что польза для здоровья во многом превышает вред. Главное – индивидуальный подход, правильное хранение, соблюдение схемы применения и консультация со своим лечащим врачом о возможности использования этого чудесного средства. Отзывы похудевших лишь подтверждают это мнение.

Этот метод имеет также ряд медицинских противопоказаний. Категорически запрещен прием масла в следующих случаях:

при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью;
при панкреатите, холецистите, проблемах мочевыделительной системы (камни в почках и т. д.);
при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с сосудами и повышенной свертываемости крови;
при гинекологических заболеваниях, опухолях различной этиологии (фиброме, эндометрите, поликистозе и др.).

Льняное масло может повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, антикоагулянтов и противовирусных средств).

При грудном вскармливании может спровоцировать диарею у грудничка, поэтому кормящей маме лучше получить консультацию специалиста по ГВ.

Полезные свойства

Среди полезных свойств продукта выделяют:

Понижает уровень холестерина, приводит в норму артериальное давление, защищает от заболеваний сердца (стенокардии, гипертензии, предотвращает повторные сердечные приступы), снижает вязкость крови. Делает сосуды более эластичными, улучшает метаболизм.
Снимает воспаления при фиброзно-кистозной мастопатии, подагре, волчанке. Прием льняного масла устраняет припухлость суставов и облегчает внезапные сильные боли в них. Кроме того, омега-3 жирные кислоты повышают усвояемость йода.
Избавляет от запоров, геморроя, дивертикулярной болезни. Измельченное семя льна богато клетчаткой, способствует очищению желудочных мешков, предотвращает развитие возможной инфекции, снимает воспаления, нормализует работу пищеварительного тракта. Масло обладает противопаразитарными свойствами, убирает колиты, гастриты, лечит печень. Продукт профилактирует формирование камней в почках, появление желчнокаменной болезни.
Улучшает состояние кожных покров, используется для лечения псориаза, солнечных ожогов, угревой сыпи, экземы. Незаменимые жирные кислоты (НЖК), входящие в состав льняного масла, устраняют красные зудящие пятна, успокаивают раздраженную дерму. Кроме того, НЖК снижают выделение секрета сальных желез, обилие которых закупоривает поры, вызывает акне.
Поддерживает здоровье волос, ногтей. Недостаток ненасыщенных жирных кислот вызывает проблемы с кожей головы: перхоть, псориаз, экзему. Омега-3 укрепляет хрупкие ногти, предотвращает их расслоение, избавляет волосы от сухости, тусклости, препятствует сечению кончиков.
Улучшает передачу нервных импульсов, устраняет покалывание и онемение в конечностях, повышает эффективность лечения болезни Паркинсона. НЖК предупреждают повреждение нервов при рассеянном склерозе, сахарном диабете.
Облегчает симптомы менопаузы, эндометриоза, менструальные боли. Льняное масло содержит лигнины, нормализующие гормональный баланс. Кроме того, НЖК улучшает функцию матки, способствует устранению проблем с бесплодием, предотвращает образование простагландинов, которые вызывают кровотечение во время менструации.
Замедляет процесс старения, снижает риск заболевания раком (предстательной железы, толстой кишки, молочной железы).
Противостоит возникновению атеросклероза, гипертонии, инсульта, тромбов.
Борется с мужским бесплодием, импотенцией и заболеваниями простаты (предотвращает ее воспаление, отек).
Стимулирует обмен веществ, улучшает результативность похудения, снижает аппетит.
Ускоряет восстановление мышечной ткани после интенсивных занятий спортом и связок после растяжений.
Облегчает течение беременности, положительно влияет на формирование мозга будущего ребенка.
Повышает эффективность лечения заболеваний нервной системы, легких и бронхов, щитовидной железы, почек, мочевого пузыря.

Для предотвращения растяжек льняное масло рекомендуется втирать женщинам в кожу, особенно в период беременности, когда дерма натягивается из-за роста плода. При регулярном нанесении (массажными движениями) оно увлажняет, питает, придает сияющий вид телу. Во время кормления его наносят на соски и грудь для защиты от появления мелких трещинок, потери упругости кожи. Для ускорения заживления стрии и повышения эффективности антицеллюлитного массажа льняное масло добавляют в крем .

Уникальные свойства семечек льна

Польза для человека этих простых на вид мелких семечек золотистого либо коричневого цвета кроется в их составе. И чтобы понимать, как употреблять наиболее эффективно семена льна или муку из них для похудения, следует изучить вещества, находящиеся в составе.

Белый лен содержит жирные кислоты омега-3, что изначально использовалось для оздоровления животных. Однако ввиду богатого состава и наличия в них диетических волокон семена льна стали применяться и людьми с целью лечения и профилактики таких неприятных явлений как запоры, воспаления, проявления остеопороза. Лен для похудения позволяет изменять к лучшему фигуру уже за 1 неделю, однако лучшие результаты отмечаются при регулярном его употреблении в пищу.

Секреты и особенности состава

Особые биоактивные вещества находятся в составе семечек льна, именно они обеспечивают высокую степень полезности семечек для здоровья:

клетчатка;
полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3, омега-6, омега-9;
белок легкоусваиваемый;
витамины (С, Е, А, F), группы В;
минеральные вещества и микроэлементы — фосфор, сера, натрий, кальций;
гормоны растительного происхождения;
легко усваиваемые полисахариды;
лецитин.

Все представленные компоненты находятся в легкоусвояемой форме, что определяет быстрое проникновение их в клетки и активное питание клеток организма.

Необычными и не до конца изученными являются лигнаны. Лен их содержит в значительном количестве. Лигнаны оказывают антиоксидантное действие, останавливая старение. Нейтрализация свободных радикалов лигнанами обеспечивает поддержание упругости кожных покровов, стабилизации липидных процессов и препятствует накоплению жировых клеток. То есть действительно семя льна влияет на похудение за счёт жиросжигания!

Да и знаменитых омега-3 жирных кислот в этих микросемечках очень много — в 2 раза больше, чем в морской жирной рыбе. А ведь уже давно доказано, что омега-3 жирные кислоты не менее эффективны при борьбе с лишним весом, чем пиколинат хрома!

Воздействие на организм

Полезные свойства при похудении при включении льна в ежедневный рацион довольно многочисленны:

легкое послабляющее воздействие на систему ЖКТ;
стабилизация пищеварения;
улучшение обменных процессов;
увеличение слизистого слоя внутренних органов;
уменьшение скорости всасывания жиров в кишечнике, что позволяет снизить скорость набора веса;
для очищения организма от шлаков.

Лен для похудения широко используется диетологами, что обусловлено его выше приведенными качествами расщеплять жировые клетки и ускорять обмен веществ. При этом калорийность продукта составляет 202 ккал на 100 г семян

Соотношение БЖУ — 18,3 г/3,7 г/29,8 г, что важно при составлении рациона при правильном питании. Однако такой вопрос, как польза и вред от применения льна должны быть изучены перед началом включения его в рацион

Польза льняного масла для женщин

Особенно полезно масло льна для представительниц прекрасного пола. Оно является многофункциональным средством для всего организма и способствует лишь положительному эффекту после его применения.

Его правильное применение позволит разрешить многие проблемы, связанные со здоровьем и красотой:

Нормализует гормональный фон, устраняя дисфункцию матки.
Оказывает целебное действие при эндометриозе и бесплодии.
Восполняет недостаток влаги, питательных веществ и витаминов в эпидермисе. Кожа становится упругой, гладкой, подтянутой, сияющей и здоровой.
Благодаря смягчающим и бактерицидным свойствам оказывает положительное влияние на кожу головы.
Замедляет процессы старения.
Устраняет болезненные ощущения при менструации, улучшая общее состояние.
Благоприятно воздействует на организм женщины при менопаузе: нормализует сон, устраняет частые головные боли, успокаивает нервную систему.
Предотвращает образование злокачественных опухолей, а также размножение раковых клеток.

Особенно рекомендуется употреблять масло при планировании ребенка, так как оно способствует правильному формированию мозга и других систем органов. Риск родить малыша с патологиями значительно уменьшается.

Также продукт облегчает беременность, повышает иммунную систему и заряжает дополнительной энергией. Главное, использовать масло в меру и после посещения своего лечащего врача.

Вред и противопоказания льняного масла

Прием масла льна будет противопоказан таких при таких диагнозах как:

Холецистит или Гепатит при ремиссии возможно использовать небольшие дозы исключительно в пищу или на сытый желудок
Панкреатит или желчекаменная болезнь, консультироваться с доктором
Воспаление роговицы глаза
Полипы. Кисты придатков и матки
Язва желудка
Прием антикоагулянтов, антидепрессантов. Противовирусные или гормональные препараты, контрацептивы
Повышенная кислотность желудка так же требует совета врача
Во время кормления грудью, беременность

Стоит учитывать что большие дозы масла вызовут диарею. На масло льна может быть аллергия. Масло влияет на свойства крови. 1% больных диабетом не усваивают масло льна.

Масло быстро окисляется и приобретает горечь. Так же контакт с кислородом и термическая обработка приводят к горькому вкусу и образованию канцерогенов. Такое , горькое мало – вредно. Грамотный и правильный подход в использовании льняного масла поможет раскрыть весь потенциал такого полезного продукта, зарядится здоровьем и красотой на долгие годы.

Вред льняного масла может проявляться при регулярном приеме антикоагулянтов, поскольку они оказывают прямо противоположный эффект – разжижают кровь. Из-за желчегонного действия продукт не рекомендован при холецистите.

Льняное масло не рекомендовано мужчинам с нарушением баланса андрогенов и эстрогенов, поскольку как фитоэстроген оно может стимулировать рост молочных желез. Нельзя употреблять продукт, хранившийся на солнце, поскольку это приводит к появлению в составе вредных канцерогенов и свободных радикалов. Еще не допустимо принимать льняное масло при камнях в почках и в течение 2 недель до операции, поскольку это может увеличить кровопотери.

Виды

Льняное масло – лидер по количеству лечебно-профилактических свойств среди растительных масел. Энергетическая ценность продукта – 844 калории на 100 миллилитров. Для поддержания здоровья диетологи рекомендуют его принимать по 15 миллилитров натощак запол часа до приема пищи, или на ночь через 30 минут после ужина.

Чтобы ощутить результат, льняное масло важно употреблять каждый день, минимум 2 месяца, не пропуская приемов. Иначе вы не заметите изменений

Виды масла из семени льна, классифицируемые по способу обработки:

Нерафинированное. Это самый полезный продукт, сохраняет свои первоначальные свойства (запах, вкус, цвет), быстро портится и дает фус при длительном хранении. Нерафинированное масло «освобождается» от механических примесей за счет центрифугирования, фильтрования и отстаивания.
Гидратированное. Сохраняет полезные свойства нерафинированного, кроме того оно не дает отстоя (фуса), поскольку проходит предварительную обработку водой для удаления фосфатидов, дающих осадок.
Рафинированное. Проходит механическую и химическую очистку щелочью, которая убивает ценные свободные жирные кислоты. Рафинированное льняное масло стойко при хранении, не имеет осадка, со слабым вкусом и запахом, нейтрального цвета. Оно не представляет ценности для организма человека.
Рафинированное отбеленное дезодорированное. Помимо обработки щелочью (рафинации), масло дополнительно подвергается дезодорации, отбелке. На выходе получается обесцвеченный продукт. Отбелка осуществляется глиной с последующим фильтрованием масла через активированный уголь. Как и предыдущий вид, оно лишено полезных веществ, по свойствам уступает нерафинированному и гидратированному.

Льняное масло получают путем дробления очищенных семян льна. Нерафинированное производят посредством прессования, рафинированное – прессования и экстрагирования. Интересно, что в 2 миллилитрах продукта содержится суточная потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Кроме того, это кладезь токоферолов (E), витамина K.

Рафинированное масло имеет зеленовато-желтый окрас, чистое, прозрачное, без осадка, со слабовыраженным вкусом и запахом. Нерафинированное делится на 2 сорта, в которых допустимое содержание летучих веществ и влаги не должно превышать 0,3 %. Вкус и запах нерафинированного льняного масла чистый, без горечи. Допустимый отстой по весу для первого сорта – до 0,05 %, второго – 0,1 %.

Что делать и как бороться с мелкоморщинистым типом старения кожи лица дома

Огромную роль играет образ жизни, который ведет женщина. Если имеется генетическая предрасположенность, скорость старения будет напрямую зависеть от правильного ухода, питания, вредных привычек и пагубных пристрастий, физической активности, использования подходящей косметики и многих других факторов. Есть смысл более подробно разобраться, как поступить с такой проблемой и каким образом можно приостановить столь неприятный, но вполне естественный процесс.

Загар – под запретом

Специалисты в косметологии рекомендуют по возможности избегать солнечной инсоляции. Чрезмерно активное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к пересушиванию покровов, провоцирует развитие многочисленных мелких морщин. Поэтому очень актуально использование косметических составов, содержащих SPF-фильтры, даже в зимний период.

Лучше полностью исключить длительное лежание на пляже под палящими лучами, загорать строго дозировано, всего по несколько минут. На отдыхе можно использовать широкополые шляпы, зонтики от солнца. От солярия тоже лучше отказаться, а для придания коже приятного оттенка можно использовать автозагар.

Качественный уход

Оптимально обратиться к профессионалу, который сможет подобрать правильные уходовые продукты, которые будут способствовать глубокому увлажнению, помогут избежать быстрого ее испарения с поверхности

Очень важно не допускать появления раздражения, а также шелушения, которые свидетельствует о недостатке воды

Покровы такого типа чрезвычайно нежные, уязвимые, поэтому надо отложить подальше кислотные и щелочные агрессивные пилинги. Скрабы с травмирующими твердыми частицами тоже далеко не лучший вариант.

Сухой пар в сауне противопоказан

Обычно это приводит к излишней пересушенности, утрате эластичности и раздражениям. В качестве альтернативных вариантов лучше выбрать русскую баню или хамам, где влажность, наоборот, сильно повышена. В крайнем случае можно положить на лицо полотенце, смоченное прохладной водой.

Питьевой режим

Его соблюдение – важный этап в уходе за любым подтипом. Увлажнение требуется не только снаружи, но и изнутри. В день следует выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости, причем суп, чай и кофе в учет не идут.

Пластическая хирургия в помощь

Есть множество самых разнообразных предложений на рынке, которые обещают сказочные результаты. Но зачастую люди просто не знают, что именно действительно поможет, поэтому боятся ложиться под нож хирурга. Не помешает выяснить, что же лучше всего подходит для этого типа.

Липофилинг

Основная суть метода в том, что доктор получает материал (липидную ткань), очищает ее особым способом, а потом перемещает в нужное место. Забор обычно осуществляется там, где её в избытке, например, на бедрах, животе, ягодицах, при помощи особой иглы-канюли. Далее инъекционным путем он вводится туда, где это необходимо. Так как содержание в нем стволовых клеток довольно высоко, обеспечивается стабильный омолаживающий эффект. Пациенты легко переносят процедуру, избегая отторжений.

Тредлифтинг

Иными словами, такой процесс можно назвать лигатурной подтяжкой. Он представляет собой внедрение нитей, за счет которых и производится подтягивание кожи, и дает возможность отложить большую полноценную операцию. Это подходит для людей зрелого и пожилого возраста, у которых возрастные изменения уже действительно ярко выражены.

Осуществляется при помощи проколов в незаметной части лица и введения специальных нитей. Однако это больше подходит для деформационного подтипа, подразумевающего серьезные изменения, вроде провисаний, отеков и мешков.

Как принимать льняное масло?

Во-первых, не стоит считать льняное масло лекарственным средством, которое можно просто немного попить и забыть о какой-либо болезни. Оно представляет собой скорее полноценный, очень полезный продукт питания, оказывающий положительное влияние на весь организм. Но происходит это не за несколько приемов, а в течении некоторого времени. И чем дольше вы принимаете его, тем сильнее и долговременнее будут его целебные эффекты.

Как мы уже писали выше, благодаря высокой концентрации полезных веществ, достаточно 1-2 столовых ложек масла в день для восполнения суточной потребности. Можно употреблять его как отдельный продукт, а можно и в составе других блюд. Например, заправлять им каши, картофель и салаты, используя вместо привычных подсолнечного и оливкового. Если у вас появятся неприятные ощущения в области живота или послабление стула, желательно не прекращать употребление, а просто уменьшить дозировку. Обычно побочные эффекты проходят в течение 3-4 дней.

Для усиления эффекта от его принятия, с льняным маслом можно употреблять кефир, йогурты, творог, свеклу, морковь и квашеную капусту. Вместе они куда лучше будут воздействовать на ваш организм, чем по отдельности.

Также существуют специальные капсулы с льняным маслом – их можно приобрести в аптеке.

Льняное масло для пищеварения

Если у вас воспалительные процессы в желудке или кишечнике, а также расстройство пищеварения, воспользуйтесь следующими рецептами:

От запора помогут 1-2 ст. л. Льняного масла перед едой 2 раза в день.
Для лечения гастрита льняное масло применяется совместно с препаратами для понижения кислотности. Обычно оно пьется в течение 3-х месяцев по 1 ч. л. 3 раза в день и запивается теплой водой.
Чтобы нормализовать работу печени, потребуется 20-40 гр. масла в день. Больше нежелательно.
При воспалении слизистой рта, нужно полоскать рот льняным маслом несколько минут и выплюнуть. Обычно это делается 2-3 раза в день.

Льняное масло для сердца и сосудов

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, есть следующие рецепты с льняным маслом:

От атеросклероза поможет 1 ст. л. 2 раза в день. Курс длится 3 месяца.
От ишемической болезни – 1 ст. л. 2 раза в день, но от 4 месяцев до полугода.
Для профилактики заболеваний и снижения уровня холестерина, подойдет курсовое применение: пейте масло в течение 2-3 недель 2 раза в год.

Льняное масло для похудения

При регулярном употреблении льняного масла, снижающий вес эффект проявляется благодаря нормализации работы печени и ЖКТ, вследствие чего ускоряется и жировой обмен. В довершение к этому, многие принимавшие льняное масло женщины отмечали также общее оздоровление волос и кожи.

Начинать следует с 1 ч. л. масла раз в день: за полчаса до завтрака.
На 10 день можно начинать медленно увеличивать дозу, достигая 1 ст.л.
А через 30 дней следует сделать перерыв на неделю или две. Если есть необходимость, можете повторить курс по прошествии этого времени.

Наружное применение льняного масла

Как описано выше, льняное масло является эффективным и в косметических целях, а также при лечении суставов и кожных заболеваний.

Чтобы облегчить симптомы кожных заболеваний, смочите салфетку в масле и приложите к ранкам, язвам или плохо заживающим ссадинам на 1-3 часа. То же самое можно делать и при ожогах, хотя предварительно лучше всегда консультироваться у дерматолога.
Массаж суставов с разогретым на водяной бане маслом будет эффективным для снятия воспаления и болей.
Для сухой или стареющей кожи лица будет эффективно наносить масло тонким слоем на ночь, избегая области вокруг глаз. Чтобы добиться также отшелушевающего эффекта, добавьте к маске простые овсяные хлопья.
Кроме того, льняное масло смягчает кожу и помогает ей регенерировать. Его можно добавлять в маски и крема или наносить в чистом виде. Можете также смешивать его с такими натуральными продуктами как сметана, мед, кефир, яичный желток или лимонный сок. А ссадины смазывайте чистым маслом 2-3 раза в день.
На структуру волос и кожу головы льняное масло воздействует также крайне благоприятно. Оно прекрасно впитывается, поэтому его можно без опасений добавлять в маски для любых типов кожи. Выдерживать маски с льняным маслом желательно час или полтора, а для эффективности можно смешивать с репейным, касторовым или медом.

Состав

В составе льняного масла есть много жирных кислот и разных антиоксидантов. Эти компоненты нужны человеческому организму для активизации обмена веществ и выработки нужного холестерина. В масло входит много витаминов А и Е, которые устраняют вредные радикалы, губительно действующие на живые клеточки.

Чтобы усилить лечебные качества льняного масла, его обогащают небольшим количеством селена. Это химическое вещество продлевает срок годности эмульсии и помогает сохранить все полезные вещества. Селен нередко называют химическим элементом молодости. К полезным свойствам этого вещества относится активизация обмена веществ, улучшение общего состояния кожи и нормализация функций печени и почек.

Как принимать льняное масло для похудения

Как правильно пить целебное средство? Если нет противопоказаний, можно приступать к курсовому приему льна — это не менее 2,5–3 месяцев.

Избавление от лишнего веса проходит в два этапа.

На первый отводится неделя. За это время следует удостовериться, что продукт вам подходит, не вызывает аллергии и неприятных ощущений в желудке. Масло принимают утром, за полчаса до завтрака. Можно запить стаканом жидкости комнатной температуры. Дозировка — 1 ч. л.

В течение 7 дней количество масла постепенно увеличивают, доводя разовую порцию до 1 ст. л.

Если организм нормально реагирует на жирный продукт — можно приступать к следующему этапу похудения. Начиная с 15 дня и до конца курса растительное средство употребляют дважды в день — перед завтраком и вечером, за 2–2,5 часа до отхода ко сну.

Применяя льняной продукт для похудения, питаться следует часто и мелкими порциями, разделив суточное количество пищи на 4–6 раз. Если нет патологий сердца и почек, рекомендуется увеличить объем воды, выпивая 1,5–2,5 литра в день. Пищу нужно жевать медленно и тщательно — так быстрее произойдет насыщение.

Если использовать масло льна по приведенной рекомендации, можно похудеть на 2,5–3 кг/мес. При этом общая потеря веса составит до 7 килограммов.

Льняное масло в капсулах

Для тех, у кого жидкий продукт вызывает стойкое отвращение, существует масло в капсулах. Применять его очень удобно — достаточно принять лекарственную форму утром и вечером по одной штуке.

Преимущества капсулированного препарата:

отсутствие неприятного вкуса, характерного для продукта в бутылке;
длительность хранения (срок годности может достигать 2 лет);
удобство применения — капсулы можно брать с собой на работу, в командировку или отпуск, не боясь разлить жидкость.

Чтобы капсулы помогли похудеть, принимать их рекомендуется натощак, запивая простой водой. От горячих напитков, чая и кофе следует отказаться. Нельзя совмещать прием препарата со слабительными средствами — может развиться диарея.

Нутрициологи считают, что масло льна для похудения особенно эффективно в сочетании с рыбьим жиром. Можно добиться отличного результата, принимая эти пищевые добавки вместе. Пить их лучше с утра, за полчаса до завтрака.

Хорошо стимулирует метаболизм употребление льняного масла в комплексе с селеном. Вещество не только способствует похудению, но и улучшает состояние волос, ускоряет выведение из организма солей тяжелых металлов. К тому же микроэлемент прекрасно усваивается в сочетании с жирным продуктом.

«Льняная» панацея: реальность или миф?