Преимущества ленточных эспандеров
Эспандер имеет немало преимуществ. Его популярность объясняется следующим:
- Возможность повышения нагрузки и действенности тренировок.
- Универсальность: резинки применяются для любых мышечных групп.
- Удобство домашнего применения.
- Возможность применять снаряд независимо от уровня подготовки.
- Большой выбор изделий с различным уровнем нагрузки.
Применение снаряда для занятия спортом помогает достичь таких эффектов:
- уменьшение веса;
- улучшение сопротивляемости мышц;
- повышение тонуса и упругости кожи;
- борьба с целлюлитом;
- возможность разработки суставов и мышц после травм;
- повышение устойчивости суставов и сухожилий.
Резинки подходят для использования как в домашних условиях, так и в спортзалах. С их помощью можно прорабатывать и конкретные мышцы, и тело в целом.
Уже после первого занятия вы заметите, что новые группы мышц активно задействуются, а после значительно улучшится выносливость и начнет формироваться рельеф. Резинка имеет небольшие размеры и ее можно брать, куда угодно. Применять ее можно для проработки ног, ягодиц, пресса, спины, рук.
Такие эспандеры не приведут к значительному увеличению объемов, но помогут подтянуть и укрепить мышцы, придать телу красивые формы, улучшить осанку. Также способствуют развитию гибкости, выносливости и подвижности. Они подходят для полноценных регулярных тренировок. Также их можно применять перед началом и в конце силовой тренировки. Изделие дает возможность разнообразить тренировки и сделать классические упражнения сложнее.
Гимнастическая лента своими руками
Далеко не всегда разумно тратить деньги на покупку готового спортивного снаряда. При желании, наличии средств и материалов гимнастическая лента может быть изготовлена собственноручно. Первоочередной задачей здесь выступает подготовка палки. Хорошей основой для изготовления элемента может послужить легкая пластиковая трубка. Края одного из ее окончаний скругляют напильником, а другую сторону оснащают металлическим колпачком. В центральной части последнего проделывается отверстие диаметром порядка 2-3 мм.
Далее используют прутик диаметром примерно в 2 мм и длиной в 70-80 мм. Его окончание расщепляют до образования усиков, которые вставляют в отверстие в колпачке и разгибают в противоположные стороны. На втором конце прутика создается кольцо, к которому в последующем присоединяется поворотный карабин с закрепленной лентой.
В качестве ленты может использоваться отрезок эластичного материала произвольной длины. При желании его можно будет укоротить, исходя из личного удобства. Следует понимать, что чем больше длина ленты, тем более отработанной должна быть техника для выполнения упражнений.
Булавы для художественной гимнастики
Каучуковые или синтетические. Длина — 40 — 50 см, вес — минимум 150 г (каждая). Диаметр головки не более 3 см.
Юниорские (детям до 10 лет) булавы Sasaki имеют
длину всего 36 см. Также детям до 10 лет можно сразу начинать работать с булавами Amaya длиной 41 см. Широкая часть называется телом, узкая — шейкой.
Шейка и тело покрываются обычно клейкой лентой — однотонной или разноцветной.
При выборе материала для изготовления снаряда нужно помнить, что булавы из пластика проще в обращении – при падении на пол они не дают сильного отскока, но при случайном падении на спортсменку могут нанести достаточно болезненную травму.
Для предупреждения скольжения рекомендуется использовать снаряды с бархатными ручками. Как себя ведут: считаются самыми травмоопасными: несмотря на небольшой вес, бывает наносят ушибы и даже рассечения. Особенно в групповых упражнениях, где их подбрасывают очень высоко.
Современные снаряды: где заказать?
Все снаряды, используемые сегодня на тренировках и выступлениях по художественной гимнастике, изготавливаются из специальных материалов: высококачественной резины, поливинилхлорида и др., что обеспечивает их соответствие международно утвержденным регламентам.
Попытки заменить их дешевыми и непрофессиональными предметами неизбежно увенчаются провалом. Заказывайте снаряды только у надежных и проверенных поставщиков, готовых гарантировать 100% качество изделий.
Winner Store предлагает огромный выбор предметов для художественной гимнастики. При необходимости вы можете проконсультироваться с консультантом и подобрать для себя лучшие снаряды не только на тренировки, но и выступления.
Особенности такой ленты
Купить ленту для гимнастических упражнений не составит проблем. Заказав по интернету товар, останется только дождаться посылки на дом. Фирмы, специализирующиеся на изготовлении и продаже товаров для занятий спортом, обеспечат покупку ленты из высококачественной ткани как отечественных, так и зарубежных производителей.
Для изготовления ленты, используемой в художественной гимнастике, как правило, применяется атлас. Это довольно мягкая ткань, которая не может самостоятельно держать требуемую форму. Накрахмаленная лента не так интенсивно сминается, и менее подвержена загрязнению.
Чтобы лента сохранила свое свойство и красиво выглядела в самые ответственные моменты соревнований, за ней необходимо правильно ухаживать. Атлас можно стирать в 30-градусной воде при помощи стиральной машины в режиме «деликатная» или «ручная стирка». Но даже в этом случае уже через 2-3 стирки лента теряет некоторые свойства.
Прежде всего, ткань утратит прочность, что помешает спортсменке выполнять упражнения, как того требует программа. Чтобы этого не происходило, ленту для художественной гимнастики необходимо после каждой стирки накрахмалить. Кроме этого, ее следует сбрызгивать антистатиком, чтобы во время движения она не производила статического эффекта, не прилипала к ковровому покрытию зала или к костюму спортсменки.
Если возникает необходимость в окрашивании ленты, или нанесении рисунка, можно воспользоваться акриловыми красками или специальными маркерами для рисования по ткани. Высохшая лента проглаживается через тонкую хлопчатобумажную ткань. Глажка утюгом осуществляется на максимальной температуре с отпариванием.
Простая конструкция
Такая лента не будет иметь такого свободного движения вокруг оси, как предыдущая, но это самая простая схема изготовления этого гимнастического снаряда. Подобной палочкой будет проще управляться, она подойдет для начинающих.
- Для изготовления нужна палочка, лента и клей.
- Взять атласную ленту шириной от четырех до шести сантиметров. Длина для детей дошкольного возраста должна быть не более пяти метров, взрослым можно давать ленту даже 7 метров длиной. Цвет должен соответствовать цвету костюма, можно сшить ленты разного цвета в случаи необходимости, но из-за швов полоса материала может потерять начальную эластичность.
- Палочка должна быть диаметром около полтора сантиметров, хорошо лежать в ладони. Детям можно выбрать диаметр 1 сантиметров, чтобы такой палочкой удобно пользоваться. Палочка должна быть легкой, поэтому можно взять пластмассовую трубку или деревянную заготовку, но можно и из железа, алюминия.
- Край ленты можно подшить, чтобы они не распускались, но лучше обработать огнем, например зажигалкой.
- Загните ленту на сантиметр и пришейте этот край, на конце образуется небольшая полотняная трубочка. Проденьте кольцо для ключей в эту трубочку, просверлите дырочку в палочке и оденьте кольцо с лентой в эту дырку. Не надо никаких карабинов, это самая простая конструкция крепления.
- Палочку можно украсить рисунком, аппликацией. Покройте узор лаком, чтобы не стирался. Со сделанной своими руками и украшенной палочкой детям намного приятней выступать.
Если вам не нужно вращение ленты — просто намажьте клеем любую палочку и оберните ленточку, это самый простой способ сделать этот гимнастический снаряд. Если же занимаетесь художественной гимнастикой профессионально — лента должна соответствовать всем стандартам и ее лучше купить в специализированном магазине.
Обруч для художественной гимнастики
Из синтетических материалов (например, пластмассы), которые не деформируются при движении. Круглый.
Вес — 300 г. (Вес юниорских обручей 260 г.). Гладкий или же шероховатый, цветной, полностью или частично покрытый клейкой лентой (но только не флюоресцентной). Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки: До 135 см рост – 70 см диаметр; 135-150 – 75; 150-160 – 80; 160-170 – 85; 170 и выше – 90.
Размеры обручей представлены для любого возраста (в диапазоне от 60 см. до 90 см. с промежутком 5 см.). Примерное соответствие размера и возраста:
3-6 лет: 60 см
6-7 лет: 65 см
7-8 лет: 70 см
9-10 лет: 75 см
10-12 лет: 80 см
12 лет и старше: 90 см
Как себя ведет: «Укатывается». В общем, характер у него капризный и коварный.
Что такое палочка для ленты и как ее выбрать?
В комплекте с лентой для художественной гимнастики нужно в обязательном порядке приобретать специальную палочку. Благодаря ей малышка будет вращать изделие во время выступления.
Прицепить ленту к палочке – не сложно. Для этого воспользуйтесь маленьким карабином, который изготовлен из металла.
В некоторых моделях палочек присутствует другой тип крепления. Он представляет собой косичку из нейлона.
Палочка должна соответствовать ленточке по длине:
Если размеры ленты равны 6-ти метрам, то рекомендуем приобретать палку, длина которой – 55-60 сантиметров.
Для лент, чей размер – от 3-х до 4-х метров, нужно приобретать 50-ти сантиметровую палочку.
Если вы приобрели ленту для маленькой гимнастки, то палочка должна быть не менее 25-ти сантиметров, и не более 30-ти.
Рекомендуем учитывать размер лент при подборе палочек. Если последние будут слишком большими или чересчур маленькими, то девочке будет неудобно использовать их во время выступлений.
Как хранить ленту?
Чтобы лента прослужила как можно дольше, и не потеряла свой красивый внешний вид, ее нужно правильно хранить. Мы расскажем о том, как это нужно делать.
Наматывайте ленту на катушку при транспортировке
Переносить ленты в пакетах и рюкзаках не рекомендуем. Они могут деформироваться или потерять свой красивый внешний вид.
Когда девочка отправляется на тренировку, то ленту нужно наматывать на специальную катушку. Она представляет собой конструкцию, вокруг которой можно обернуть изделие.
Благодаря катушке, лента сохранит красивый внешний вид и не порвется. Также, с помощью нее можно сэкономить место в рюкзаке при поездке на тренировку. Положить размотанную 6-ти метровую ленту в сумку будет сложно даже в том случае, если там много свободного пространства.
Периодически стирайте ленту и крахмальте ее
Если девочка испачкала ленту, то беспокоиться об этом не стоит. Вы сможете постирать ее в случае необходимости. Однако, во время этого процесса нужно придерживаться ряда правил:
- Вода при стирке не должна быть больше тридцати градусов. В противном случае, лента может повредиться.
- Мыло использовать нельзя. Применять для стирки ленты нужно шампунь. Также, можно воспользоваться стиральным порошком. Другие средства применять не рекомендуем. Они могут повредить ленту.
Важно!
Шампуня и порошка при стирке должно быть не много. В противном случае, это негативно скажется на ткани ленты. Она может деформироваться или утратить красивый внешний вид.
После того, как помоете ленту со средствами для стирки, рекомендуем накрахмалить ее. Это нужно для того, чтобы лента оставалась эластичной. И не потеряла свойства, которые были у нее при покупке.
После стирки, ленту нужно просушить и погладить
После того, как вымоете ленту с порошком или шампунем, оставьте ее сушиться. Когда вся влага из ленты уйдет, нужно ее погладить.
Делать это нужно максимально аккуратно и медленно. В противном случае, вы рискуете повредить изделие.
Чтобы лента не прилипала к костюму спортсменки, воспользуйтесь антистатиком
Юные гимнастки заявляют, что ленты в большинстве случаев цепляются за костюм. Когда изделия прилипают, то вращать их становится очень сложно. Это ставит под угрозу успех номера спортсменки.
Чтобы ленты не прилипали к костюму, нужно в обязательном порядке обрабатывать их специальным веществом. Оно называется антистатик.
Это нужно делать перед каждым выступлением на соревнованиях. Также, рекомендуем обрабатывать ленту антистатиком и перед тренировками. Чтобы у девочки не возникало проблем во время подготовки к выступлению.
Булавы для художественной гимнастики
Для выступления каждая спортсменка должна иметь две булавы, изготавливаемые из пластика, натурального или синтетического каучука. Выбирая булаву нужно помнить следующее:
Каучуковые или синтетические. Длина — 40 — 50 см, вес — минимум 150 г (каждая). Диаметр головки не более 3 см.
Юниорские (детям до 10 лет) булавы Sasaki имеют
длину всего 36 см. Также детям до 10 лет можно сразу начинать работать с булавами Amaya длиной 41 см. Широкая часть называется телом, узкая — шейкой.
Шейка и тело покрываются обычно клейкой лентой — однотонной или разноцветной.
При выборе материала для изготовления снаряда нужно помнить, что булавы из пластика проще в обращении – при падении на пол они не дают сильного отскока, но при случайном падении на спортсменку могут нанести достаточно болезненную травму.
Для предупреждения скольжения рекомендуется использовать снаряды с бархатными ручками. Как себя ведут: считаются самыми травмоопасными: несмотря на небольшой вес, бывает наносят ушибы и даже рассечения. Особенно в групповых упражнениях, где их подбрасывают очень высоко.
Мастер-класс «Изготовление гимнастической ленточки»
Елена Шевцова
ИЗГОТОВЛЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ЛЕНТОЧКИ.
Танец с гимнастической лентой – это яркое и зрелищное выступление воспитанников ДОУ. Ведь если уметь управляться палочкой, то простая лента может сделать очень красивые трюки. Для исполнения такого красочного танца подойдет и самодельная гимнастическая лента, которую можно сделать своими руками.
1. Палочки для суши;
2. Рыболовный вертлюжок;
3. Атласная лента (шириной 5 см и длиной 2-3- метра, в зависимости от роста и возможностей ребенка);
4. Белая изоляционная лента;
При помощи проволоки закрепляем вертлюжок на палочке.
Места крепления проволокой закрываем белой изоляционной лентой
С одной стороны сшиваем края ленты, образуя треугольную форму и пришиваем к вертлюжку.
Для придания танцу большей красочности необходимо использовать различные цвета лент:
Танец с гимнастической лентой — сложное соединение пластики, танца, даже мимики лица, в согласовании с музыкой и свободными передвижениями. Упражнения с лентами из раздела художественной гимнастики формируют правильную осанку, развивают силу, выносливость, увеличивают подвижность суставов, улучшают координацию движений, совершенствуют чувство равновесия и прыгучести. Динамичность упражнений способствует улучшению кровообращения, улучшению обмена веществ и повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. увеличению работоспособности. Упражнения с лентами воспитывают трудолюбие, волю. настойчивость и упорство, развивают мягкость, грациозность и плавность.Зрелищность упражнений: чёткость и ритмичность действий, а также эмоциональная выразительность движений — развивает чувство прекрасного. Занятия с лентами необходимо использовать, так как они необычайно красивы, элегантны, музыкальны, эстетичны. В процессе обучения упражнения с лентой разучиваются раздельно, а затем соединяются. Лентой выполняются махи и круги, «змейки». спирали,»восьмёрки», броски.
Ярких и красочных вам выступлений!
Мастер-класс «Изготовление лэпбука» Мастер-класс воспитателя МБДОУ д/с№4 Дорофеевой Надежды Александровны Тема мастер-класса: Лепбук как средство поддержания детской инициативы.
Источник
Как хранить ленту?
Чтобы лента прослужила как можно дольше, и не потеряла свой красивый внешний вид, ее нужно правильно хранить. Мы расскажем о том, как это нужно делать.
Наматывайте ленту на катушку при транспортировке
Переносить ленты в пакетах и рюкзаках не рекомендуем. Они могут деформироваться или потерять свой красивый внешний вид.
Когда девочка отправляется на тренировку, то ленту нужно наматывать на специальную катушку. Она представляет собой конструкцию, вокруг которой можно обернуть изделие.
Благодаря катушке, лента сохранит красивый внешний вид и не порвется. Также, с помощью нее можно сэкономить место в рюкзаке при поездке на тренировку. Положить размотанную 6-ти метровую ленту в сумку будет сложно даже в том случае, если там много свободного пространства.
Периодически стирайте ленту и крахмальте ее
Если девочка испачкала ленту, то беспокоиться об этом не стоит. Вы сможете постирать ее в случае необходимости. Однако, во время этого процесса нужно придерживаться ряда правил:
- Вода при стирке не должна быть больше тридцати градусов. В противном случае, лента может повредиться.
- Мыло использовать нельзя. Применять для стирки ленты нужно шампунь. Также, можно воспользоваться стиральным порошком. Другие средства применять не рекомендуем. Они могут повредить ленту.
Важно!
Шампуня и порошка при стирке должно быть не много. В противном случае, это негативно скажется на ткани ленты. Она может деформироваться или утратить красивый внешний вид.
После того, как помоете ленту со средствами для стирки, рекомендуем накрахмалить ее. Это нужно для того, чтобы лента оставалась эластичной. И не потеряла свойства, которые были у нее при покупке.
После стирки, ленту нужно просушить и погладить
После того, как вымоете ленту с порошком или шампунем, оставьте ее сушиться. Когда вся влага из ленты уйдет, нужно ее погладить.
Делать это нужно максимально аккуратно и медленно. В противном случае, вы рискуете повредить изделие.
Чтобы лента не прилипала к костюму спортсменки, воспользуйтесь антистатиком
Юные гимнастки заявляют, что ленты в большинстве случаев цепляются за костюм. Когда изделия прилипают, то вращать их становится очень сложно. Это ставит под угрозу успех номера спортсменки.
Чтобы ленты не прилипали к костюму, нужно в обязательном порядке обрабатывать их специальным веществом. Оно называется антистатик.
Это нужно делать перед каждым выступлением на соревнованиях. Также, рекомендуем обрабатывать ленту антистатиком и перед тренировками. Чтобы у девочки не возникало проблем во время подготовки к выступлению.
Техника
Для работы с лентой нужно иметь тренированные руки, особенно кисти. Двигаться придется одновременно корпусом и рукой, а также делать резкие движения с малой амплитудой рукой без движения туловищем. Игра лентой похожа на рисование в воздухе, оно базируется на инертности ленты в полете и таким образом, длинный шлейф остается в воздухе. А если сочетать движение палочки и сложные трюки, получается сильная нагрузка на организм и нервную систему, таким образом физическое воздействие на гимнастку значительно увеличивается.
Во время выполнения упражнений лента движется восьмеркой, кругами, бросками и спиралями. Чтобы делать такие движения, нужно правильно держать палочку — она должна быть свободно взята (так чтобы она без усилий могла быть вытянутой) большим и указательным пальцем и поддерживаться средним. Конец должен слегка касаться ладони возле большого пальца. Все упражнения, кроме бросков, могут быть использованы не только в спортивных школах, но и на уроках физкультуры, хореографических школах.
В отличие от других снарядов, лента должна постоянно пребывать в движении, чтобы быть расправленной, в идеале конец ленты не должен касаться спортсменки. Если делать круги и махи медленно, без динамики, материя становится неуправляемой. Но если делать быстро и не продумано, она может даже завязаться в узел. Чтобы аксессуаром можно было легче управлять, ленту на расстоянии один метр от палочки дополняют еще одним слоем материи, а также покрывают крахмалом, делая таким образом эту часть тяжелее и менее эластичной.
Маховые упражнения в художественной гимнастике бывают горизонтальными, вертикальными и также делаются в боковых плоскостях. Упражнения с кругами делаются выпрямленной рукой, которая стремится вверх, так можно избежать касание ленты тела, что в художественной гимнастике наказывается штрафными баллами.
Как оформить ленту?
Лентам в гимнастике уделяют много внимания. Красивое изделие увеличит лояльность судей. А неудачно подобранный дизайн, напротив, может ухудшить общее впечатление о выступлении.
Не всегда родителям удается приобрести красивые ленты. Однако, даже если вы купили изделие с обычным дизайном, его всегда можно украсить декоративными элементами.
Различными наклейками, рисунками, цветной бумагой и так далее. Вам нужно всего лишь проявить фантазию.
Важно!
Обязательно посоветуйтесь с тренером по поводу того, какие изделия можно клеить на ленту, а какие — нет.
Также, присмотритесь к ассортименту изделий в магазинах для спортивной гимнастики. В них представлено огромное количество лент с разными расцветками и дизайном. Вы сможете отправиться в магазин с юной спортсменкой и выбрать ей красивое, и, при этом, не очень дорогое изделие.
Как ухаживать за булавами для гимнастики
Резиновые булавы для художественной гимнастики.
Со временем цветное покрытие на резиновых булавах постепенно стирается. Это можно в определенной мере исправить, и постараться придать булавам более привлекательный вид. Можно покрасить булавы заново, для этого можно использовать краску в баллончиках-пульверизаторах. Она продается в любом специализированном магазине, ну а цветов можно найти просто огромное количество. Можно проявить фантазию и покрасить булавы с использованием трафарета например, таким образом придав им цвета, узор и оттенки вашего купальника. Красиво получается если основу сделать однотонной, а после высыхания нанести рисунок, можно даже кисточкой.
Пластмассовые булавы для художественной гимнастики.
Основная проблема, возникающая периодически с этим предметом – это его ломкость. Это касается только пластиковых булав. В тренировочных залах без коврового покрытия и в залах с бетонным полом, даже если на нем есть ковер, булавы могут разбиться на части при падении. Если вы тренируетесь в таком зале, лучше пользоваться резиновыми булавами.
Как ухаживать за булавами для гимнастики
Резиновые булавы для художественной гимнастики.
Со временем цветное покрытие на резиновых булавах постепенно стирается. Это можно в определенной мере исправить, и постараться придать булавам более привлекательный вид. Можно покрасить булавы заново, для этого можно использовать краску в баллончиках-пульверизаторах. Она продается в любом специализированном магазине, ну а цветов можно найти просто огромное количество. Можно проявить фантазию и покрасить булавы с использованием трафарета например, таким образом придав им цвета, узор и оттенки вашего купальника. Красиво получается если основу сделать однотонной, а после высыхания нанести рисунок, можно даже кисточкой.
Пластмассовые булавы для художественной гимнастики.
Основная проблема, возникающая периодически с этим предметом – это его ломкость. Это касается только пластиковых булав. В тренировочных залах без коврового покрытия и в залах с бетонным полом, даже если на нем есть ковер, булавы могут разбиться на части при падении. Если вы тренируетесь в таком зале, лучше пользоваться резиновыми булавами.
Применение и полезные советы
Если использовать второй способ, то раствором можно обработать ленты в самом конце после оформления подарка. В этом случае легко увидеть, какую часть отреза нужно закрутить. Так удобнее и практичнее, но опять же нужно время для высыхания.
Чтобы завиток получился правильным, важно учитывать естественное закручивание ленты. Она и без закручивания имеет естественный завиток
Следует учитывать естественное направление завитка при закручивании на палочку.
Готовые спиральки из репсовых или атласных ленточек актуально использовать в украшениях для волос. Например, собрать разного цвета завитки в пучок, прикрепив к резинке или заколке.
Подпишитесь на наши Социальные сети
Как оформить ленту?
Лентам в гимнастике уделяют много внимания. Красивое изделие увеличит лояльность судей. А неудачно подобранный дизайн, напротив, может ухудшить общее впечатление о выступлении.
Не всегда родителям удается приобрести красивые ленты. Однако, даже если вы купили изделие с обычным дизайном, его всегда можно украсить декоративными элементами.
Различными наклейками, рисунками, цветной бумагой и так далее. Вам нужно всего лишь проявить фантазию.
Важно!
Обязательно посоветуйтесь с тренером по поводу того, какие изделия можно клеить на ленту, а какие — нет.
Также, присмотритесь к ассортименту изделий в магазинах для спортивной гимнастики. В них представлено огромное количество лент с разными расцветками и дизайном. Вы сможете отправиться в магазин с юной спортсменкой и выбрать ей красивое, и, при этом, не очень дорогое изделие.
Простая конструкция
Такая лента не будет иметь такого свободного движения вокруг оси, как предыдущая, но это самая простая схема изготовления этого гимнастического снаряда. Подобной палочкой будет проще управляться, она подойдет для начинающих.
- Для изготовления нужна палочка, лента и клей.
- Взять атласную ленту шириной от четырех до шести сантиметров. Длина для детей дошкольного возраста должна быть не более пяти метров, взрослым можно давать ленту даже 7 метров длиной. Цвет должен соответствовать цвету костюма, можно сшить ленты разного цвета в случаи необходимости, но из-за швов полоса материала может потерять начальную эластичность.
- Палочка должна быть диаметром около полтора сантиметров, хорошо лежать в ладони. Детям можно выбрать диаметр 1 сантиметров, чтобы такой палочкой удобно пользоваться. Палочка должна быть легкой, поэтому можно взять пластмассовую трубку или деревянную заготовку, но можно и из железа, алюминия.
- Край ленты можно подшить, чтобы они не распускались, но лучше обработать огнем, например зажигалкой.
- Загните ленту на сантиметр и пришейте этот край, на конце образуется небольшая полотняная трубочка. Проденьте кольцо для ключей в эту трубочку, просверлите дырочку в палочке и оденьте кольцо с лентой в эту дырку. Не надо никаких карабинов, это самая простая конструкция крепления.
- Палочку можно украсить рисунком, аппликацией. Покройте узор лаком, чтобы не стирался. Со сделанной своими руками и украшенной палочкой детям намного приятней выступать.
Если вам не нужно вращение ленты — просто намажьте клеем любую палочку и оберните ленточку, это самый простой способ сделать этот гимнастический снаряд. Если же занимаетесь художественной гимнастикой профессионально — лента должна соответствовать всем стандартам и ее лучше купить в специализированном магазине.
Требования к выступлениям
Упражнения в художественной гимнастике соответствуют женской натуре — они плавные, мягкие, исполняются в виде выразительного динамического танца под музыку. Упражнения связаны разными волнообразными движениями, взмахами, поэтому танцевальное выступление длится без остановок и фиксирующих заминок. В движении учитываются изменения темпа, скорости, амплитуды и ритма, контролируется сила и направление движения, эмоциональная окраска, поэтому для легкого, воздушного исполнения нужны серьезные тренировки. Композицию составляет хореограф, он должен прорисовать схему движения спортсменки по ковру и четко представить какие движения выполняются циклично, а какие — без ситуативных повторений. Танец состоит из движений разных направлений, задействована акробатика, элементы спортивной гимнастики, бальных танцев (полька, вальс), элементы русских народных танцев и других спортивных и танцевальных направлений. У спортсменки должна выработаться гибкость, прыгучесть, память на движения, музыкальный слух и чувство ритма. Физические свойства спортсменки — красивая осанка, растяжка, красивая походка, изящные движения, сила мышц
Элементами выступления на ковре являются: шаг (бывает мягким, высоким, острым, широким, перекатным, пружынным); бег (бывет высоким, широким, острым, по аналогии с шагом, но в более интенсивном темпе); пружинные гимнастические движения; волнообразные движения в суставах и «волны» руками, туловищем; махи ногой, рукой, туловище при махах может наклонятся в стороны и делать повороты; взмахи похожие на волну, но делаются с неравномерной скоростью, которая уменьшается к концу трюка; также в художественной гимнастики среди упражнений важное место занимают равновесия, которые бывают динамическим и статическими (в статике бывают горизонтальными и вертикальными); повороты могут совершаться как на одной, так и двух ногах, на двух делаются переступанием или перекрещиванием на 180 или 360 градусов, а на одной — делятся на разноименные (в противоположную ноге сторону) и одноименные (в ту сторону, с которой нога); прыжки совершаются с помощью толчка одной (перекидной, скачком, и так далее) или двух ног (с согнутыми ногами, выпрямившись и другие разновидности)
