«Турникмены» и «воркаутеры»
У вас есть какой-то конфликт с другими ЗОЖ-направлениями? Вы обижаетесь, когда вас называют «турникменами» или наоборот – гордитесь?
Вообще есть несколько направлений:
– Дворовая гимнастика, в которой присутствуют технические элементы, заимствованные из спортивной гимнастики, просто гимнастики. Соответственно, выполняющиеся на уличных снарядах, уличном турнике или перекладине и брусьях. Человек, который занимается дворовой гимнастикой – турникмен.
– Есть называемый, джимбар (gimbarr). Это вообще колумбийский вид спорта. В Колумбии он считается национальным, официальным видом спорта и он развивался там с середины или с начала 60-х годов прошлого столетия. Там есть своя классификация упражнений элементов и так далее.
– И есть воркаут – это мы сейчас обозначаем воркаут как уличную субкультуру, которая объединяет уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.
Воркаут – это тренировки на улице, фристайл-тренировки с собственным весом, тренировки в компании. Здесь нам вообще не важен снаряд как таковой. Мы можем отжиматься где угодно, тренироваться где угодно, на чём угодно и когда угодно. В отличие от дворовой гимнастики для воркаута даже турник не нужен.
https://youtube.com/watch?v=-k5MDOIdoys
Человек, который занимается воркаутом – воркаутер. Поэтому когда нас называют “турникменами” мы вежливо поправляем. Лично я больше склоняюсь к правильным определениям. Меня вот коробит, когда называют вещи не своими именами.
Я правильно понял, что для вас слово “турникмен” является оскорбительным?
Вообще слово «турникмен» придумал Олег DexteR Аксёнов. Он как-то на своей обычной рядовой тренировке во время записи видео назвал другого атлета «турникменом» от слов “турник” и man и пошло-поехало. Слово набрало популярность, так стали называть абсолютно всех, кто занимается с перекладиной. Произошло какое-то смешение, подмена понятий.
Люди от неведения называют всех одним словом – «турникмен», но это как называть «штангистом» и паэрлифтера, и бодибилдера, и обывателя, который приседает со штангой в фитнес-зале.
Я сам так считал и путался пока не стал копать в этом направлении. Сам был турникменом, начинал во дворе с простых подтягиваний, потом крутил “солнышко”, “луну”, делал подъём разгибом – “склёпку”, “капитанский подъём”, выполнял разнообразные выходы – “офицерский”, “испанский”, “полотенце”, “царский выход” и прочие. Я даже начал смотреть обучающие видео – “обучалки” – из Школы Турника – Михаила Баратова и продвинулся где-то до 20 урока. Да, я был турникменом, да, я считал себя им. Это такой вопрос самоидентификации, самоопределения человека.
Но в дальнейшем я пересмотрел своё отношение к погоне за этими элементами и отношением себя к той или иной группе. У меня сменились приоритеты. Я перестал гнаться за такого типа достижениями.
И да, я призываю людей и представителей СМИ разделять эти два направления!
Как понять разницу? Если турникмены больше зациклены на выполнении всевозможных элементов, крутых финтов и всяких зрелищных штук и в интернетах даже бытует мнение, что в их культурных нормах выпить пива или покурить после тренировки.
Воркаутеру всё это безразлично. Ему интересен “фристайл”, как уникальный подход к тренировке, развитие других занимающихся, передача опыта, знаний навыков и умений, а главное – многостороннее развитие личности, которое не ограничивается только вопросами тренировок и питания.
Трюк на турнике «Испанский выход»
Верится Вам или нет, но Колумбия теперь славится не только наркокортелем и кокаином но и новым сучком в великой ветки турнокмэнов Gimbar. У многих в голове сейчас прозвучал вопрос «Чё чё?». Да, ребята, колумбийцы захватывают новые отрасли производства и теперь они изготавливают качественных турникмэнов. Что такое Gimbar? Gimbar – это целая камасутра на турнике. Думаю, колумбийцам не плохо удалось выделиться и проявить своё этническое превосходство над другими, менее гибкими расами. Теперь на охоту не нужно брать таксу. Возьмите колумбийца ! Он сто пудов пролезет в кроличью нору. Я знаю как родился Gimbar. Это искусство пролезания сквозь тюремную решетку. Когда почти весь наркокортель пересажали, они под видом спортивных мероприятий проводили тренинги по побегу из тюрьмы. Только вот Мишка затупил, в чем он нам сам и признался, и назвал следующие упражнение на турнике испанским. Айайай, Миша, как же так?
Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:
{youtube}Ewsp4aPIIVo{/youtube}
История возникновения
Ещё во времена Советского Союза было принято оборудовать дворы многоквартирных домов спортивными площадками, чтобы у подрастающего поколения перед глазами была альтернатива в развитии. Тогда история ещё не знала, что такое воркаут.
Однако традиция устанавливать турникеты на придомовой территории осталась актуальной и сегодня, хотя и не везде можно найти спортплощадку. К сожалению, система культпросвета времён СССР изжила себя, но положительное влияние турников и брусьев для взращивания спортивной нации слишком очевидно. Также благодаря пропаганде активного образа жизни времён Советского Союза, в нормативы занятий физкультурой были внесены подтягивания и отжимания, которые сохранились и поныне.
И стоит ли говорить, что сдать их способны только подготовленные учащиеся. А если оценивать физическую подготовку молодого бойца после прохождения службы в нашей доблестной армии, то дополнительные аргументы и подавно не нужны.
Если говорить, про Америку, то на территории США начиная с 1993 г. население предпочитает заниматься Calisthenics. Принцип выполнения упражнений, в котором состоит в использовании веса собственного тела.
С 2000-х активно развивается интернет, что позволяет жителям СНГ и западных стран куда быстрее обмениваться информацией. Благодаря доступу к видеороликам, на которых запечатлены афроамериканцы с рельефными фигурами, выполняющие разнообразные трюки на турниках, движение воркаут набирает популярность.
Такие тренировки обозначены в сети, как Ghetto Workout, очевидно в силу территориальной принадлежности участников роликов. Гетто называли районы, которые располагались вблизи крупных городов и проживали в них обычно этнические меньшинства.
Другие видео были подписаны, как Street Workout. Такое название прижилось лучше и активно используется по сей день. Молодёжь с большой скоростью распространила ролики этого направления через ИК-порта, которыми в то время пользовались для передачи информации. Количество записей в сети росло, рос и интерес, что в свою очередь не могло не привести к росту числа последователей направления.
Стали появляться сайты, на которых можно было увидеть топовых лидеров воркаут, варианты тренировок для начинающих и спортсменов продвинутого уровня. Стали проводиться соревнования. Движение настолько набрало обороты, что о нём не могли не заговорить на телевидении.
Официальным годом рождения движения воркаут принято считать 2008 г. Широкое распространение оно получило на территории СНГ, особенно в России и Украине. А вот на западе сохранилось, как Ghetto Workout.
Турникмены в интернетах[править]
Единственный в мире няшный турникмен. Олсо, похож на мерзкого фурсьютера.
А началось всё с того, что примерно в 2008 году группа американских негров накачанных на «химии», выложила на Ютуб несколько видосов, где означенные негры кувыркались и всячески выделывались на турничках и брусьях. Называлась эта серия видосов «Ghetto Workout», что в переводе с инглиша на русский означает примерно «Тренировка на районе». Однако, учитывая, что термин «ghetto» в америках используется в смысле «нищебродский район» (просто район — «hood»), более точным названием будет «тренировка для нищебродов».
Во существуют паблики, посвящённые этому. Крупнейшее из них насчитывает over 9000 подписчиков. Именно они являются главным распространителем заразы. На данных пабликах сидят школьники и быдло, которое вместо того, чтобы, собственно, висеть на турничках, предпочитают надрачивать друг другу и заниматься фаллометрией. Также там могут пиарить всякие встречи турникменов. Периодически туда забегают голодные тролли.
Кто такие турникмены
Здравствуйте. Каждому из нас с детства с уроков физкультуры знакомы такие заурядные, казалось бы, снаряды как турник и брусья. Да и к тому же у многих они во дворе были. Лично я, всегда с симпатией и глубоким уважением относился к этим молчаливым «тренерам». Так как при силовых упражнениях всегда отдавал приоритет работе с собственным весом, плюс ко всему ещё и на свежем воздухе. Но многие ребята недооценивали всю мощь этих снарядов. Ходили в качалку, предпочитали работать с железом (многие, правда не знали тогда кто такие турникмены, да и назывались они по-другому).
Но в последнее время с развитием такого направления, прежде всего на Западе, как Street Workout (уличные тренировки), популярность турников и брусьев стала заметно расти. Большая заслуга в этом высококлассного атлета Ганнибала, фото которого вы можете видеть выше. В настоящее время довольно часто можно увидеть молодых ребят, а иногда даже девчат, которые во дворе выполняют какие-то акробатические упражнения на обычном турнике. Они называют себя турникмены.
Узнаём из видео кто такие турникмены
И ведь, действительно, нужно то всего ничего: турник во дворе и желание. Ну, на первых порах этого точно хватит с лихвой. Так для того, чтобы получить хотя бы первый разряд по Street Workout нужно:
- 10 раз подтянуться
- 20 раз отжаться от пола и 15 раз на брусьях
- 3 раза дотронуться носками до перекладины
- Выход силой сделать на каждую руку
- Выполнить 3 подъёма переворотом
- Сделать угол и зафиксировать
- Капитанский подъём
Как видите, нужна силовая база, чтобы можно было делать какие-то финты и, конечно, надо уметь делать хотя бы простейшие элементы из широчайшего ассортимента турникменов. Вообще, главная цель – это научиться выполнять как можно большее количество самых разнообразных финтов (причём не только на турнике, но и на любом дворовом снаряде) и выполнять различные силовые упражнения, так как без должной силовой подготовки очень сложно выполнять разные трюки. Ну, вроде как разобрались с тем, кто такие турникмены. Неплохо было бы ещё разобраться с тем кому и для чего это нужно.
В настоящее время Street Workout стремительно набирает обороты в России и других странах постсоветского пространства. Проводятся различные чемпионаты, присваиваются разряды, а в других странах, например, в Колумбии Street Workout , а именно движение «Gimbarr» считается национальным видом спорта. А начинается всё с обычных упражнений на дворовом турнике. Именно так некогда начинали наши известные отечественные спортсмены Михаил Баратов и Денис Минин.
Из зарубежных, конечно, стоит отметить яркого представителя движения «Ghetto Workout» темнокожего американца по имени Ганнибал или как его ещё часто называют Hannibal for King, о котором я уже упомянул чуть выше Это, без сомнения, выдающийся атлет такое вытворяет на турниках и брусьях, что аж мурашки по спине. К слову сказать, он является членом команды Barstarzz. Вообще эта команда широко популярна не только в Америке, но и во всём мире. И хотя Street Workout преимущественно мужской спорт в их составе есть одна девушка Alexia Evans, что она вытворяет на турниках… это надо просто видеть.
Таким образом, движение турникменом, а сейчас с уверенностью можно сказать, что это движение, причём набирающее обороты с каждым годом, выполняет много полезных функций. Занимаясь Street Workout человек приводит в порядок свою физическую форму и улучшает своё здоровье. А благодаря тому, что тренировки проходят на открытом воздухе осуществляется активная пропаганда здорового образа жизни. Сильные и гибкие тела турникменов вдохновляют молодых ребят и девушек на занятия спортом. И это не может не радовать!
Как научиться подтягиваться с использованием схемы подтягиваний
- Просто повисите на турнике. Засекайте время. Старайтесь провисеть как можно дольше.
- Поставьте опору, на которую можно стать. Подбородок должен находиться сверху перекладины. Приподнимаете ноги и медленно опускаетесь вниз. Старайтесь замедлять спуск.
- Поставьте опору, на которую можно стать. Подбородок должен находиться сверху перекладины. После медленно опускаетесь до половины. То есть пока перекладина станет на уровне глаз. Дальше старайтесь максимально возможно подтянуться вверх, чтоб подбородок опять оказался над перекладиной.
- Повторяйте поочередно вначале второй, потом третий пункты, затем наоборот.
- Поставьте опору, на которую можно стать. Повисните на перекладине. Приложите усилия, чтоб медленно подтянуться до того момента, пока перекладина станет на уровне глаз. Потом потихоньку начинаете опускаться.
- Повторяйте поочередно вначале третий, потом пятый пункты, затем наоборот.
Поставьте опору, на которую можно стать. Повисните на турнике. Старайтесь медленно подтянуться до того момента, пока перекладина станет на уровне глаз. После этого медленно подтянитесь, чтоб подбородок оказался сверху перекладины.
Как вариант можно использовать схему, приведенную выше. Схема предполагает 5 подходов в день к подтягиваниям. Подходы лучше всего делать с интервалами 2-5 минут. Если Вы совсем не подготовлены, то количество подтягиваний можно уменьшить. Также следует помнить, что брать надо качеством, а не количеством. Поэтому если не получается подтягиваться правильно, то лучше уменьшить количество подтягиваний, чем привыкать это делать неправильно. Помните — знание как правильно подтягиваться гораздо ценнее количества подтягиваний, так как позволяет это количество увеличить гораздо быстрее, чем без правильного подхода. Кроме того, зная как правильно подтягиваться можно не бояться потянуть мышцы.
Для закрепления предлагаем посмотреть два видео о том, как научиться подтягиваться.
АНОНС:
Дюча. Невыдуманная школьная история
Мой друг Дюча влюбился. Нам с ним было по 14 лет, Маринке, в которую Дюча втюрился — 15. Я ему сразу сказал, «ловить ему там нечего» и ошибся.
С чего начинать новичку
Основная задача новичка – проработка вестибулярного аппарата. Именно его натренированное состояние поможет не упасть при выполнении того или иного элемента, а соответственно избежать травмы. К выполнению рекомендуются следующие упражнения:
- Висение вниз головой на турнике;
- Раскачивание на нём корпуса с большой амплитудой продолжительностью в 1 мин;
- Подъем с переворотом.
Со временем нагрузку следует постепенно увеличивать.
В стремлении изменить свой внешний вид по средствам занятий воркаут рекомендуется следовать ряду не хитрых правил:
- Наличие разминки;
- Тренировка без беспорядочных перерывов, допускается отдых между кругами, но не более 5 мин;
- Продолжительно передохнуть разрешается после выполнения 3-4 круга всех элементов;
- Заниматься 4-5 раз в неделю.
Главное в воркаут – это, во-первых, выработать в себе привычку заниматься, а во-вторых выполнять элементы без дискомфорта для тела.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
«В воркауте не должно быть федераций»
Есть ли какие-то официальные соревнования по воркауту и какие там дисциплины? В чём именно соревнуются?
Да, сейчас много разных соревнований проводится под флагом «воркаута». Мы не против соревнований, но и не поощряем их активное развитие, потому что соревнования становятся для избранных, в них обычно нет места любителям. Поэтому мы больше ратуем за формат фестивалей с открытыми совместными тренировками, мастер-классами, конкурсами абсолютно для всех желающих. Главное, ведь, пообщаться, научиться чему-то новому, узнать что-то новое и, не ограничиваясь воркаутом, а черпать знания и навыки из других сфер жизни.
Я слышал, что есть официальная Федерация воркаута в России? Как вы с ней соотноситесь?
От федерации в этой организации только название. А назвать организацию можно почти как угодно. Можно употребить слова «федерация» и «воркаут» в одном названии, но воркаута в этой организации не будет.
Считаю, что в воркауте не должно быть федераций, это уличная субкультура. Оно должно оставаться в уличном русле. Нам не нужны все эти формы, организации, чтобы себя как-то обозначить. Есть реальные механизмы взаимодействия с органами власти в качестве физических лиц, и они работают отлично.
Я так понимаю, по идее, ваша компания единомышленников и Федерация воркаута должны друг другу помогать, но вижу, что этого не происходит?
Да, получается, у нас есть какие-то разногласия по некоторым вопросам, но в целом, они используют свои инструменты для развития, а мы – свои. А в итоге, посмотрим, кого и куда это приведёт. Мы же будем придерживаться первоначальных идей, того воркаута, который был создан в 2009 году.
Федерация превращает воркаут в индустрию, коммерциализирует движение, официализирует его до уровня спорта, что не есть хорошо. А мы представляем старые добрые идеи и традиции воркаута. Того, каким он зародился в России.
Подожди, но у вас же тоже есть спонсор (вот вижу на сайте – магазин “Воркаут”), у вас тоже есть, по сути, организация, программа действий, у вас все тоже довольно официально. Чем ваш подход по популяризации воркаута отличается (и чем он лучше) того, что делает Федерации воркаута?
Да, верно. Магазин “Воркаут” является генеральным спонсором проекта WorkOut: Фитнес Городских Улиц. Есть ООО “Фитнес Городских Улиц” – но по сути это социальное предпринимательство. Они сфокусированы на решении социальной задачи, они ставят социальную выгоду и интересы общества выше интересов компании.
Например, магазин является одним из ведущих в стране социальных предприятий и был удостоен премии «Импульс Добра» от фонда “Наше будущее”. Они использует слово «воркаут» и товарный знак – логотип движения в определённых целях. Автор логотипа передал исключительные права компании на это изображение на определённых условиях: “Запрещается использовать символику воркаута для личного обогащения. Все средства, полученные от продажи товаров с данной символикой идут исключительно на развитие направления воркаут, включая, но не ограничиваясь: финансирование работ по содержанию и развитию сайта, организацию и проведение мероприятий, строительство площадок, спонсорскую поддержку воркаутерам из разных городов, производство промо материалов».
Турникмены Колумбии Движение ГИМБАР «Gimbarr»
Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута.
Все бескорыстно
Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или некоммерческая инициатива?
Это не бизнес, это сообщество единомышленников, объединенных общей идеей – популяризации здорового образа жизни. Проект абсолютно бесплатный для всех, кто захочет участвовать, некоммерческий. Я сам участвую в нем на собственной инициативе и энтузиазме, как и все остальные.
Нет, не получаю. Да, участвую только на энтузиазме. Даже сейчас даю интервью, находясь на работе. Работаю юристом в компании, занимающейся оптовой торговлей бакалеей.
Ок, это полностью некоммерческое мероприятие. Расскажи в двух словах, кто автор и в чем суть проекта?
Обратите внимание
Организаторами программы являются Антон Кучумов и Олег Грудко. На сайте движения WorkOut: Фитнес городских Улиц – workout.su – запускают массовые онлайновые запуски программы, направленные на обучение и тренировку новичков, тех кто возвращается после долгого перерыва или травмы.
Основа программы – 3-4 упражнения, выполняемых друг за другом кругами: подтягивания на перекладине, приседания, отжимания от пола и выпады. Тренировка состоит из так называемой «базы», которая для всех доступна, простая и лёгкая.
У вас выложена где-то тренировка? Как она выглядит?
На странице проекта «100-дневный воркаут» расположена вся информация о программе, включая её описание, статистику по участникам и многое другое.
Что означает Гетто Воркаут «Ghetto Workout»? Чтобы разобраться данным выражением, придется вернуться в прошлое, в Соединенные Штаты, там родилось движение Калистетика «calisthenics». Суть данного рождения, заключалась в развитии трюков на уличном товарище. Начало к этому проложили Shadow и The Beast.
В городе Нью-Йорке, в уличном парке, проводил тренировки известный спортсмен Хасан Ясин, он просто обожал проводить их на улице
Проделывая великолепные движения, элементы, он привлекал к себе внимание. Накаченное, красивое тело не оставляли равнодушными проходящих мимо прохожих, которые останавливались и наслаждались данным зрелищем
Методика «BarTendaz» была основана на подсознание людей, чтобы показать всю положительность, полезность, а так же привлекательность данного вида спорта, и исключить как можно больше такого негатива как: убийства, бандитизм и наркотики. Всем известно, что спортивное развитие организма приносит в нашу жизнь только положительные эмоции и качества, укрепляет иммунитет и здоровье.
Зная это, нужно обязательно делиться информацией с окружающими, доказывая насколько это приятно и полезно. Хасин Ясин и его единомышленники, с удовольствием демонстрировали свои умения, доказывая, что это под силу всем.Данное движение набрало большой размах всего мира. Воспитывая у других силу воли и успех к тренировкам, а результат здоровье и красота, еще, как известно, никому не помешали.
Данное полезное движением подразумевает собой массу людей, занимающихся уличным спортом с помощью турника. Естественно сложные, экстремальные, упражнения, выполняемые при помощи данного тренажера.Многие видели, как колумбийские дети лихо выполняют массу сложных элементов, упражнений на уличном друге.
Причем стоит отметить сложность трюков. Даже гимнасты с большим стажем не всегда могут выполнить данные трюки.В Колумбии это «Движение» признано национальным видом спорта, а чемпионов гимнастики демонстрируют по телевизору. Сложные выступления насыщены богатой программой обращения с турником, сложных элементов присутствует при показе, и имеется индивидуальная техника выполнения, которая привлекает и завораживает зрителей очаровательным зрелищем.
Узнаём из видео кто такие турникмены
И ведь, действительно, нужно то всего ничего: турник во дворе и желание. Ну, на первых порах этого точно хватит с лихвой. Так для того, чтобы получить хотя бы первый разряд по Street Workout нужно:
- 10 раз подтянуться
- 20 раз отжаться от пола и 15 раз на брусьях
- 3 раза дотронуться носками до перекладины
- Выход силой сделать на каждую руку
- Выполнить 3 подъёма переворотом
- Сделать угол и зафиксировать
- Капитанский подъём
Как видите, нужна силовая база, чтобы можно было делать какие-то финты и, конечно, надо уметь делать хотя бы простейшие элементы из широчайшего ассортимента турникменов. Вообще, главная цель – это научиться выполнять как можно большее количество самых разнообразных финтов (причём не только на турнике, но и на любом дворовом снаряде) и выполнять различные силовые упражнения, так как без должной силовой подготовки очень сложно выполнять разные трюки. Ну, вроде как разобрались с тем, кто такие турникмены. Неплохо было бы ещё разобраться с тем кому и для чего это нужно.
В настоящее время Street Workout стремительно набирает обороты в России и других странах постсоветского пространства. Проводятся различные чемпионаты, присваиваются разряды, а в других странах, например, в Колумбии Street Workout , а именно движение «Gimbarr» считается национальным видом спорта. А начинается всё с обычных упражнений на дворовом турнике. Именно так некогда начинали наши известные отечественные спортсмены Михаил Баратов и Денис Минин.
Из зарубежных, конечно, стоит отметить яркого представителя движения «Ghetto Workout» темнокожего американца по имени Ганнибал или как его ещё часто называют Hannibal for King, о котором я уже упомянул чуть выше Это, без сомнения, выдающийся атлет такое вытворяет на турниках и брусьях, что аж мурашки по спине. К слову сказать, он является членом команды Barstarzz. Вообще эта команда широко популярна не только в Америке, но и во всём мире. И хотя Street Workout преимущественно мужской спорт в их составе есть одна девушка Alexia Evans, что она вытворяет на турниках… это надо просто видеть.
Таким образом, движение турникменом, а сейчас с уверенностью можно сказать, что это движение, причём набирающее обороты с каждым годом, выполняет много полезных функций. Занимаясь Street Workout человек приводит в порядок свою физическую форму и улучшает своё здоровье. А благодаря тому, что тренировки проходят на открытом воздухе осуществляется активная пропаганда здорового образа жизни. Сильные и гибкие тела турникменов вдохновляют молодых ребят и девушек на занятия спортом. И это не может не радовать!
Мотивация
Мотивация в этом деле играет большую роль. Если вы не найдете мотивацию для занятий спортом, то не сможете ничего достичь.
Для начала задайте себе вопрос, зачем оно мне нужно и что в конечном итоге я хочу получить?
После того как вы ответили самому себе, начните настраиваться на продолжительную и изнуряющую работу в борьбе против лени и своего тела.
Во время тренировок постоянно подбадривайте себя, говорите что вы всё сможете. Слушайте соотвествующую мотивирующую музыку, читайте правильную литературу и никогда не сдавайтесь.
Также для дополнительной поддержки, предложите другу с вами заниматься, двоим всегда легче.
Как правильно организовать тренировки турникменов?
- Всегда используйте тот вид хвата, который является для вас максимально удобным. Рекомендуем перед выполнением упражнений обработать руки тальком или хотя бы песком. Если на улице холодно, то используйте специальные перчатки.
- Правильно распределяйте вес тела. При выполнении большинства движений вам необходимо скрестить ноги и согнуть их под прямым углом. При этом спина должна быть распрямлена, а руки надежно обхватывают турник.
- Выполняйте упражнения плавно. Нельзя допускать резких движений. Выполняя подтягивания необходимо исключить из работы таз.
- Начинайте с простых упражнений. Вы должны понимать, что за неделю профессиональным турникменом стать невозможно. Осваивайте упражнения постепенно и определенно добьетесь поставленной цели.
Девушки также благодаря тренингу на турнике могут улучшить свою фигуру. Мы считаем, что оптимальным возрастом для начала занятий для парней является от 15 до 16 лет. Однако и в 30 и даже 40 лет практически ни что не может помешать вам стать турникменом. А вот при наличии проблем с позвоночным столбом и избыточном весе. Категорически запрещено проводить тренировки турникменов при серьезных проблемах с суставно-связочным аппаратом и дистрофии мускулов.
Если вы решили начать тренироваться на турнике, то при отсутствии серьёзных проблем со здоровьем, вас ни что не сможет остановить
Напомним, что очень важно составить правильную программу занятий и проводить тренировки регулярно. Только в этой ситуации вы сможете добиться положительных результатов. Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:
Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:
Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:
«Турникмены» – термин, который знаком почти каждому. Кто-то произносит его с долей презрения и непонимания, кто-то – искренне восхищается спортсменами.
Турникмены – это спортсмены, которые тренируются на и других тренажерах, имеющихся на бесплатных спортплощадках. Турникмены преследуют следующие цели:
- . Турникмен – это уличный гимнаст, который может выполнять десятки различных элементов на перекладине.
- . В зависимости от персональных целей, некоторые турникмены в первую очередь стремятся улучшить фигуру, и только затем выполнять сложные элементы.
- . – лучшая силовая тренировка для похудения. Турникмен сжигает калории и запускает процесс отложенного жиросжигания – гормональные реакции, которые сжигают жир на протяжении 24-72 часов после тренировки. С помощью специальных тренажеров вроде резинки для подтягиваний работать с турником может каждый. Каждый может похудеть при наличии желания.
- . Турникмены – это спортсмены, которые сохраняют здоровье существенно дольше, чем обычные люди. Если среднестатистический человек набрал лишнего жирка и приобрел ряд серьезных заболеваний уже к 25 годам, то турникмена может постичь та же участь в 40-45 лет, когда организм обывателя уже будет разваливаться. Тренировки на свежем воздухе улучшают работу , лимфатической, сердечно-сосудистой и других систем организма.
- Пропаганда и спорта. Если все жители России от мала до велика начнут регулярно заниматься на турнике, – это приведет к оздоровлению нации, которое не может обеспечить ни одна, даже самая эффективная медицинская реформа.
- Счастье. Тренировки приводят к выделению гормонов и счастья, которые улучшают настроение спортсмена не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Турникмены – счастливые люди, которые погружены в свое увлечение.
[править] Встречи турникменов
ТТХ Качественно встречи турникменов ничем не отличаются от соревнований, разве что все турникмены знают друг друга в лицо, и на турничках они соревнуются не с таким пылом. Разговоры в кругу турникменов, как ни странно, не только о правильной методике выполнения очередного трюка. Беседа может перетекать и на мировые проблемы — этим турникмены ничем не отличаются от сидящих во дворе бабок и алкашей.
Осуществляется эта встреча приблизительно так:
- Сначала «организатор» спамит на форумах и в пабликах Вконтакте, преимущественно тематических;
- Когда этих форумов будет обспамлено достаточно, они договариваются встретиться где-нибудь в метро;
- Если ничего не обрывается и всё хорошо, тогда турникмены начинают подтягиваться. Нубы пытаются меряться на какого-нибудь крутого турникмена, а «деды» турникменства получают возможность померяться с новичками. Проводятся «баттлы», кто круче сделает какой-нибудь элемент, тоесть как-то пытаются провести время;
- Иногда приходит какой-нибудь хуй с видеокамерой и пытается снимать всё это;
- Когда турникменам уже ясно, у кого хуй длинней, они начинают расходиться. Самая интересная работа начинается у оператора, который снимал всё это время;
- Оператор монтирует видео и выкладывает его на Youtube;
- ЧСВ удолетворено, все расходятся.
Критерии крутизны
Сам сколько раз подтягиваешься?
На данный момент около 20 раз, но в августе 2016 года мой максимум был 30 подтягиваний.
По какому критерию определяют, ну, скажем так, крутизну воркаутера: по количеству подтягиваний или, например, выходов силой?
Нет, по количеству жизней, которые он изменил с помощью воркаута.
У тебя сколько?
Ну, думаю, счёт будет уже идти на сотни в этом запуске, весеннем, который стартовал первого марта.
А у вас часто они проходят и сколько длятся эти 100-дней и как часто они запускаются?
Спасибо за интервью. Вам успехов! Держитесь.
Красивую спортивную фигуру видим только на стадионах, помостах, в спортзалах, да иногда на пляжах. Мечтаем о силе, ловкости, атлетизме, лёжа на диване. Молодость не закончилась, а уже обрастаем жирком. На теле рельефно выделяется не грудь, а округлый живот.
А ведь стоит только захотеть и на первых порах проявить упорство, как люди и вслед вам будут смотреть, почему-то завистливо вздыхая. Скажете: дорого тренажёры, спортзалы? А почему мы с упорством корсиканского мула не замечаем спортплощадок, которые есть практически в каждом дворе? Вон у молодёжи для улицы есть своя одежда, свой сленг, своя площадка и …турник. Да-да, обыкновенный турник во дворе, который становится необходимым атрибутом молодёжной уличной субкультуры. Некоторым фигурам, выполняемым вчерашними мальчишками, позавидует заслуженный гимнаст. Так вот, турникмен – это уличный гимнаст, исполняющий на обыкновенном дворовом турнике сложнейшие элементы гимнастики и акробатики. Как спортивное, движение турникменов в России ещё очень молодо (нет и 3-х лет), но уже имеет свой сайт http://turnikman.ucoz.net, который объединяет турникменов со всего СНГ. На нём собраны «обучалки», видео, общение на форуме. То есть вся полезная информация для всё возрастающей армии спортсменов с улицы.
Движение Бартендаз «BarTendaz»
В городе Нью-Йорке, в уличном парке, проводил тренировки известный спортсмен Хасан Ясин, он просто обожал проводить их на улице
Проделывая великолепные движения, элементы, он привлекал к себе внимание. Накаченное, красивое тело не оставляли равнодушными проходящих мимо прохожих, которые останавливались и наслаждались данным зрелищем.
Хасан Ясин был заядлым Турникменом, у него родились единомышленники. Собрав команду Бартендаз «BarTendaz» и став ее лидером он демонстрировал умения, он стал популярен и известен. В последствие, Хасан Ясин издал уникальный диск, где показывал технику и мастерство уличного спорта.
В последствие это движение набирало обороты, и уже в скором времени навыки и умения лидера преподавались в школах города
Методика «BarTendaz» была основана на подсознание людей, чтобы показать всю положительность, полезность, а так же привлекательность данного вида спорта, и исключить как можно больше такого негатива как: убийства, бандитизм и наркотики. Всем известно, что спортивное развитие организма приносит в нашу жизнь только положительные эмоции и качества, укрепляет иммунитет и здоровье. Зная это, нужно обязательно делиться информацией с окружающими, доказывая насколько это приятно и полезно. Хасин Ясин и его единомышленники, с удовольствием демонстрировали свои умения, доказывая, что это под силу всем.
Данное движение набрало большой размах всего мира. Воспитывая у других силу воли и успех к тренировкам, а результат здоровье и красота, еще, как известно, никому не помешали
В последствие, Хасан Ясин издал уникальный диск, где показывал технику и мастерство уличного спорта.
В последствие это движение набирало обороты, и уже в скором времени навыки и умения лидера преподавались в школах города. Методика «BarTendaz» была основана на подсознание людей, чтобы показать всю положительность, полезность, а так же привлекательность данного вида спорта, и исключить как можно больше такого негатива как: убийства, бандитизм и наркотики. Всем известно, что спортивное развитие организма приносит в нашу жизнь только положительные эмоции и качества, укрепляет иммунитет и здоровье. Зная это, нужно обязательно делиться информацией с окружающими, доказывая насколько это приятно и полезно. Хасин Ясин и его единомышленники, с удовольствием демонстрировали свои умения, доказывая, что это под силу всем.
Данное движение набрало большой размах всего мира. Воспитывая у других силу воли и успех к тренировкам, а результат здоровье и красота, еще, как известно, никому не помешали.
