Калум фон Могер, программа тренировок и диета, интервью

Калум фон Могер в настоящее время

Calum Von Moger полностью посвящал себя тренировкам и соревнованиям. Его профессиональная карьера шла в гору. Он продолжал успешно соревноваться с другими известными личностями в мире бодибилдинга.

Но недавно стало известно, что спортсмен связан со злоупотреблением запрещенными веществами. И именно 2022 год ознаменовался для атлета полным крахом. В январе в автомобиле фон Могера полицейскими были найдены наркотики.

Более того, в мае общественность потрясла новость о том, что молодой человек выпрыгнул в окно своего нового жилища, при этом повредив позвоночник и получив множество порезов по всему телу. Сообщается, что в этот момент он находился в состоянии наркотического опьянения. В итоге на восстановление ему потребовалось 11 дней в отделении интенсивной терапии.После этого стало известно, что атлет отправился в реабилитационный центр для прохождения курса борьбы с наркотической зависимостью.На конец 2022 года свежих новостей в СМИ и соцсетях о нем нет.

Совсем недавно считавшийся надеждой современного бодибилдинга и образцом для подражания у молодого поколения Калум фон Могер, по факту, сейчас находится не в лучшей форме. Причем как физической, так и психологической. Но преданные фанаты шлют спортсмену слова поддержки и надеются, что он сможет пройти свой нелегкий путь к выздоровлению и наладить свою жизнь.

Is Calum Von Moger on Steroids?

The Calum Von Moger steroids question has been a massive point of contention over the years—does he, or doesn’t he?

Well, recently, he put the rumors to rest.

In an interview with Generation Iron, he stated:

I never claim natural…I just don’t talk about it (steroids) publicly…it’s something I don’t wanna promote.

Calum says that the only way he could have any chance in competition was to make it a level playing field. All the other guys were taking synthetics—so he began to use ‘roids too—enhancing his already impressive physique.

Furthermore, he explained that he’s concerned about the kids. He doesn’t want the youngsters, who see him as an idol, thinking that steroids are both safe and acceptable.

Von Moger fully understands the risks of synthetic abuse.

Hence, he doesn’t talk about his stacks or cycles.

Finally, he states that no-one should even consider using steroids before they’ve had at least five years of training experience in the gym.

If you want to learn more about how the Calum Von Moger age old question of steroid use was answered—here’s the interview in full:

Calum Von Moger Diet

His philosophy is simple—protein and carbs.

While he tries to eat fresh and nutritious staples—he’s a self-confessed lover of junk food—allowing himself to intermittently enjoy chomping down on burgers and pizzas.

In interviews, he states that there’s nothing wrong with these cheat meals now and again—as long as it’s in moderation.

Naturally, to both gain and maintain his serious mass—he needs to eat a lot—and often.

Here’s a typical example of a day in the Calum Von Moger diet:

Meal #1

Four eggs.
Glass of whole milk.
One large banana.
Three large scoops of ice cream.
One tablespoon of honey.
Two scoops of whey protein powder.
Bowl of fruit loops.

Meal #6

Toast with a whey protein shake.

Watch Calum explain how he completes his grocery shopping:

What we can learn from Calum Von Moger

If you’re looking to get big, and swole, then Calum’s your man to follow. Seeing how he transformed his body to match the classic shape using heavy weights and basic compound exercises, and a diet high in calories – then you know what to do to achieve the same physique as Mr. Moger.

However, a physique of this size and quality doesn’t come overnight, it takes dedication and hard work, but it’s achievable.

Knowing how to train, when to train, and the right methods to use with the right supplements and diet, means you could be on your way to achieving huge muscles of your own – just like Calum.

Post Views: 26,316

Что советуешь для усиления эффекта сгибаний на скамье Скотта?

Мне нравится делать 1-2 подхода для форсирования пампинга, а затем несколько рабочих сетов по 10-12 повторений в каждом. Периодически прибегаю к дроп-сетам — по достижении мышечного отказа уменьшаю вес где-то на 25%, чтобы продолжить подход — и частичным повторениям: делаю шесть повторов в нижней фазе движения и еще шесть в верхней его половине. Когда тренируюсь с напарником, в последнем сете прошу его давить на снаряд, пока я сопротивляюсь его движению вниз. Это превращает эксцентрическую фазу в настоящее испытание и ведет к самому чудовищному давлению в мышцах, которое вы когда-либо чувствовали.

Когда мой напарник давит на гриф, я фокусируюсь на эксцентрической, или негативной фазе движения, о которой часто забывают. А поскольку в эксцентрической фазе вы сильнее, чем в концентрической, это позволяет более полноценно проработать мышечные волокна и выжать их до последней капли. Я убежден, что эксцентрическая фаза так же важна, как концентрическая, хотя многие атлеты ею пренебрегают. С помощью негативов мы можете добиться куда большего повреждения мышечных волокон.

Художественная ценность

Фильм «Мистер Олимпия» не оправдал ожиданий киноманов. Ругали его и по ту, и по эту сторону океана за то, что:

Во-первых, ни одной кинозвезды первой величины. Если создатели фильма рассчитывали, что ленту вытянет аура Шварценеггера, то зря.
Во-вторых, сценарий фильма слабоват. Актёры старательно отыгрывают главную идею (американская мечта), но за пафосом теряется сплетение тонких линий человеческих отношений. Сопереживать героям надо, этого требует дидактика, но не получается.

Хвалили за то, как удалось передать дух США с 30-х по 80-е годы. Операторская работа хороша, костюмы, реквизит, прочий антураж – на уровне. Красивые актёры, особенно женщины.

К сожалению, идея №2 «рождение бодибилдинга, как нового вида спорта» раскрывается чересчур однобоко. А ведь конфликт между Джо Уайдером и главным злодеем Биллом Хоуком мог вытянуть ленту на высокий уровень обобщения. По мнению Билли культуристы должны быть не такими большими, но более сильными. Джо борется за олицетворённое совершенство. И не к тому ли движется всё наше общество, в котором форма не всегда соответствует содержанию?

Впрочем, достоинства и недостатки фильма «Мистер Олимпия» («Bigger» в оригинале) в целом лежат на совести режиссёра и продюсера. Могер с поставленной перед ним задачей справился. Арнольд Шварценеггер, который на съёмочной площадке наставлял начинающего актёра словами «нужно вживаться в образ», позднее в интервью отмечал, что был поражён тем, как Калум сумел передать даже его австрийский акцент, не говоря уже о манере поведения в тренажёрном зале.

Calum Von Moger Frequently Asked Questions

“Where Can I Find Calum Von Moger on Social Media?”

As a serious influencer, he’s highly active on social media.

The insanely popular Calum Von Moger Instagram account is at calumvonmoger. Additionally, you can find him on YouTube, , and .

“How Tall Is Calum Von Moger?”

The Calum Von Moger height question is often inadequately answered as—just over six feet.

However, I can reveal that he is exactly six feet, two inches tall.

“What Happened to Calum Von Moger?”

Calum suffered a bicep tear in 2017, followed by a dislocated knee-cap and quadriceps tendon rupture in 2018. Thus, preventing him from competing.

However, he has remained active on social media—actively posting his recovery training regime.

Calum Von Moger is a bodybuilder,

former Mr. Universe, actor, writer, social media influencer, and businessman.

“What Movie Is Calum Von Moger In?”

There are two major films.

Firstly, the Calum Von Moger movie Generation Iron 2 (2017) which follows several bodybuilders through their intense training regimes. Secondly, he starred in Bigger (2018), a comedy/drama about Joe and Ben Weider—where Calum stars as a young Arnie.

Каким было твое самое большое достижение в фитнессе?

Определенно, получение титула «Мистер Вселенная» три раза и звания первого профессионала WFF в сфере бодибилдинга.

Какие три совета ты можешь дать тем, кто хочет достичь своей цели?

Три слова, никогда не сдавайтесь!
Поставьте цель и сделайте все возможное, чтобы ее достичь
Не позволяйте ежедневным проблемам заглушить ваш энтузиазм к жизни!

Любимая цитата:

Как дуб вырастает из желудя и орел из яйца, так и каждое великое достижение начинается с мечты или мысли. — Отец.

22.11.2016 0 11,178 Просмотров

Калум Вон Могер (Calum von Moger) — родился 9 июня 1990 года, Австралия. В детстве Калум был активным и спортивным мальчиком, хоть и немного худоватым, как и у большинства это и послужило мотивацией для начала тренировок. Дополнительной мотивацией для Калума стал его старший брат, который начал ходить в зал. Калум видел, как он меняется и набирает мышечную массу, после чего начинает ходить в зал вместе с ним.

Залом это было трудно назвать, скорее полузаброшенное здание с ржавыми штангами и гантелями, где 14 летний Калум Вон Могер начал свой путь к мечте. Тогда у него не было ни тренера, ни диеты, он просто повторял упражнения за братом, и за одну тренировку прокачивал все тело, не разделяя на отдельные мышечные группы, а питался он тушеным тунцом и куриным мясом. Через 2 года таких тренировок он набрал 10 кг массы, вполне закономерно, учитывая его растущий организм. Здание, где они тренировались, было продано и Калум начал тренироваться в «Anglesea Surf Lifesaving Club».

После окончания школы, переезда в Мельбурн и небольших поисков себя, Калум заканчивает специализированные курсы, и становиться профессиональным фитнес тренером. Некоторое время спустя он решил принять участия в своих первых соревнованиях «Victorian Bodybuilding Championships» где занимает первое место, после чего выдвигается его кандидатура на «WFF Мистер Вселенная Юниоры» где он тоже побеждает.

На данный момент он уже имеет титул трехкратного победителя «WFF Mr. Universe» и еще несколько престижных побед за спиной. Но популярным он стал не благодаря своим победам, а благодаря своей схожести с Арнольдом Шварценеггером в плане телосложения, его даже называют «Арнольд 2.0».

Рост — 188 см
Вес соревновательный — 104 кг
Вес в межсезонье — 113 кг
Грудная клетка — 122 см
Бицепс — 50-51 см
Талия — 81 см
Бедро — 66 см

2016 NPC Irongames Championships — 1 место
Трижды становился победителем WFF Mr. Universe — 1 место
в NABBA Junior Southern Hemisphere Championships — 3 место
WFF Мистер Вселенная Юниоры — 1 место
Victorian Bodybuilding Championships — 1 место

Виды прыжков на батуте

Существует 4 основных вида прыжков на батуте:

Индивидуальные пряжки — когда один человек выполняет ряд сложных упражнений, каждое из которых содержит не менее 10 элементов. Акробатические элементы должны выполняться в процессе высоких и ритмических прыжков. Дисциплина характеризуется разнообразием элементов, которые оцениваются судьями для формирования общего результата.
Акробатическая дорожка — когда один спортсмен выполняет акробатические прыжки в быстром темпе. В процессе выполнения упражнения атлет непрерывно осуществляет прыжки, приземляясь на руки и затем сразу на ноги, и так в течение 6 секунд. Для дисциплины специально выделяют дорожку длиной 25 м, в конце которой располагается мат для приземления спортсмена.
Синхронные прыжки — являются парным видом. Два спортсмена выполняют идентичные элементы на снаряде, которые обязательно должны быть синхронными. Выступление состоит из одного обязательного и одного произвольного упражнения, по результатам которых определяется общий результат команды.
Двойной мини-трамп — когда спортсмен выполняет наскок на снаряд и в полёте должен осуществить ряд сложных элементов до того времени, пока не приземлится на мат.

Отдых и восстановление

Несмотря на достаточно плотный тренировочный график «Железный Арни» находил время на отдых. Занятия в интенсивном режиме требуют более длительного периода восстановления всего тела. За это время подготавливается «площадка» для дальнейшего роста и развития мускулатуры. Есть два главных условия качественного, результативного отдыха:

Здоровый, крепкий сон на протяжении 8 часов.
Грамотное определение приоритетов. Например, если основная задача – наращивание мускулатуры, то категорически нельзя распыляться на другие виды физических нагрузок, которые выматывают не меньше.

Idols and Influences

Looking at Calum’s physique we can clearly see who is idols were throughout his career. The classics such as Arnold, Frank Zane and Steve Reeves, are all held in the highest regards by Calum.

Watching his idols on TV as a youngster and training with the same intensity and methods used back in the “golden era.” Calum has shaped his body to mirror their style and look.

The v-shaped body with the smaller waist, wide lats with huge arms, and shoulders with thick legs are the backbone of Calum’s hard work. He hopes to show the world what bodybuilding is all about. He wants to show the natural looking physiques that were based on the ancient Greek statues and the gods of yesteryear.

Calum doesn’t want to put down the hard work of today’s modern bodybuilders, but for him, the true physique are those of the classics.

What we can learn from Calum Von Moger

However, a physique of this size and quality doesn’t come overnight, it takes dedication and hard work, but it’s achievable.

Knowing how to train, when to train, and the right methods to use with the right supplements and diet, means you could be on your way to achieving huge muscles of your own – just like Calum.

Post Views: 9,073

Тренировки Калума Вон Могера

Понедельник: Спина

Тяга верхнего блока на тренажере «Хаммер»: 4 подхода по 10-15 повторений
Пуловеры с тросом: 4 подхода по 10-15 повторений
Тяга к груди на нижнюю часть спины: 3 подхода по 10-12 повторений
Тяга к груди на среднюю часть спины: 3 подхода по 10-12 повторений
Тяга блока узким хватом: 3 подхода по 10-12 повторений
Тяга вниз одной рукой: 3 подхода по 10-12 повторений
Гиперэкстензия: 2 подхода по 15 повторений

Вторник: Грудь

Сведение рук в тренажере «Бабочка»: 3 подхода по 10-15 повторений
Жим от груди в наклоне вверх : 3 подхода по 10-12 повторений
Жим тренажера от груди: 3 подхода по 10-12 повторений
Разводка на тренажере «бабочка»: 3 подхода по 10-12 повторений
Жим гантелей лежа: 3 подхода по 10-12 повторений
Жим вниз на тренажере: 3 подхода по 10-12 повторений

Среда: Ноги

Разгибание ног на тренажере: 4 подхода по 10-15 повторений
Жим ногами на 45 градусов: 4 подхода по 10-15 повторений
Приседания в тренажере «Смита»: 4 подхода по 10-15 повторений
Одиночный жим ногами: 3 подхода по 10-15 повторений
Вертикальный жим ногами: 3 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу

Четверг: Руки/Пресс

Подъемы штанги в положении стоя: 4 подхода по 10-15 повторений
Сгибания рук: 3 подхода по 10-15 повторений
Сгибания рук на тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
Тяга блока: 4 подхода по 10-15 повторений
Экстензия со штангой: 3 подхода по 10-15 повторений
Экстензия на тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
Подъемы ног: 3 подхода по 20 повторений
Подъемы ног согнутых в коленях: 3 подхода по 20 повторений
Подъемы на тренажере: 3 подхода по 20 повторений

Пятница: Плечи/Икры

Армейский жим стоя в тренажере «Смита»: 3 подхода по 10-15 повторений
Боковые подъемы: 3 подхода по 10-15 повторений
Подъем гантелей над головой: 3 подхода по 10-15 повторений
Разведения гантель на задние дельты: 3 подхода по 10-15 повторений
Жим на плечи сидя: 3 подхода по 10-15 повторений
Подъемы на икры сидя: 5 подхода по 15-20 повторений

Суббота: Отдых

Воскресенье: Отдых

Питание Калума Вон Могера

Рацион:

Прием: Коктейль из банана, яйца, молока, мороженного, меда, арахисового масла, овсянки и протеина
Прием: Большая чашка хлопьев с молоком, яблоко или апельсин.
Прием: Чашка риса, тунец с сырным майонезом и соусом Чили.
Прием: Большая чашка картофельного пюре с домашними гамбургерами.
Прием: Чашка картофеля, большой стейк, молоко.
Прием: Чашка овсянки, протеин и молоко.

Спортивное питание:

Креатин
Бета- аланин
Предтренировочные комплексы
Д- аспаринговая кислота
BCAA
Протеин

Ссылка на инстаграм Калума

Калум Вон Могер (3)

«АРНОЛЬД 2.0»

Калум фон Могер уникален в своем роде благодаря необычайному росту и прекрасной внешности.

ЖУРНАЛ «MUSCLE & FITNESS»: «Арнольд 2.0» — охренительное прозвище для такого молодого парня. Но сходство довольно отчетливое, поэтому кличка, безусловно, вам подходит. Собираетесь ли вы пройти путь, подобный Арнольдову, и начать сниматься в кино?

КАЛУМ ФОН МОГЕР: Учитывая то имя, которое Арнольд себе сделал, это, безусловно, комплимент. Хотя я восхищаюсь Арнольдом и его достижениями, я самостоятельный человек и планирую проделать свой собственный путь. Что касается фильмов, если представится такая возможность, я с готовностью воспользуюсь подобным шансом. Где наша не пропадала!

«M&F»: По мере взросления вы черпали вдохновение, рассматривая старые фотографии и фильмы с участием таких классиков бодибилдинга, как Арнольд Шварценеггер, Стив Ривз и Дэйв Дрейпер. Почему, так сказать, «винтажное» телосложение, было гораздо более привлекательным для вас, чем образы современности?

КФМ: Мне нравилось то, насколько реалистичнее они выглядели по сравнению с другими. Их внешность была привлекательна естественным образом – идеальная симметрия и мускулатура. Самым первым бодибилдером, которого я увидел, был Стив Ривз. Я был простым пареньком и просто смотрел на него. Он был Гераклом (исполнял эту роль в кино)! И если другие дети любили супергероев, то для меня таковым стал Ривз. Я хотел быть похожим на него. Затем, когда я немного повзрослел, я подпал под впечатление от Арнольда. По-моему, их тела отличались от типичного сложения «больших парней». Они обладали чем-то большим, чего остальным недоставало.

«M&F»: Напоминают ли ваши тренировки программы бодибилдеров 1960-х и 70-х годов со сверхвысоким объемом и бесконечными сессиями? Или они более современны и более коротки? Другими словами, пытаетесь ли вы имитировать стиль тренировок старой школы в качестве дополнения к классическому виду телосложения?

КФМ: Я использую чередование различных фаз. Я стараюсь не придерживаться долгосрочных моделей и не применяю один тот же метод снова и снова. Это заставляет мой организм недоумевать. Но я до сих пор выкладываюсь на каждой тренировке на 100%. Я могу заниматься в течение двух часов или 45 минут, а интенсивность при этом будет одинакова. Просто все зависит от того, какой конкретной цели я стараюсь добиться в настоящее время.

«M&F»: Можете ли вы кратко рассказать мне о своей типичной неделе сплит-тренировок?

КФМ: Конечно. Моя типичная сплит-программа имеет следующий вид: мышцы спины и икроножные мышцы в понедельник; мышцы передней поверхности бедер во вторник; грудные мышцы в среду; плечи и мышцы задней поверхности бедер в четверг; мышцы рук в пятницу; отдых в субботу; а затем День 1 – мышцы спины и икроножные мышцы – в воскресенье.

«M&F»: Сколько лет тренировок у вас за плечами?

КФМ: Такое чувство, что я тренируюсь с тех пор, как носил подгузники. Но на самом деле прошло около 10 лет.

«M&F»: Каким вы видите себя через пять лет с точки зрения телосложения? И каковы ваши карьерные цели?

КФМ: Я надеюсь, что через пять лет буду находиться в диапазоне 4,5 килограммов от моей нынешней формы, но в чуть более лучшем физическом состоянии. С точки зрения карьеры, я бы хотел запустить свой собственный конкурс по классическому бодибилдингу. Я также хотел бы делать больше на благо простых людей – путешествовать по миру, проводить семинары по вопросам фитнеса и здоровья. С точки зрения бизнеса, я хотел бы открыть свой собственный магазин с одеждой для фитнеса наряду с другими товарами.

Calum Von Moger Diet

His philosophy is simple—protein and carbs.

While he tries to eat fresh and nutritious staples—he’s a self-confessed lover of junk food—allowing himself to intermittently enjoy chomping down on burgers and pizzas.

In interviews, he states that there’s nothing wrong with these cheat meals now and again—as long as it’s in moderation.

Naturally, to both gain and maintain his serious mass—he needs to eat a lot—and often.

Here’s a typical example of a day in the Calum Von Moger diet: