Как выбрать беговую дорожку?

Виды беговых дорожек

Производители предлагают разные виды спортивного оборудования. Дорожки бывают:

• Механические. Наиболее простой тип тренажера. Не предусматривает настройки скорости и мощностного режима. Возможно только регулирование угла наклона ленты. Если полотно не ощущает воздействия человеческого веса, оно автоматически останавливается. Сделано это для обеспечения безопасности. Если спортсмен упадет, движение прекращается мгновенно. Несмотря на явную конструкционную простоту, дорожка имеет преимущества: небольшая стоимость, компактные размеры и независимость от электроисточников. Из минусов выделяют минимальный функционал, сложность точного регулирования сопротивления и серьезную нагрузку на суставы.
• Магнитные. Усовершенствованная модель, оборудованная особым магнитным тормозом. Он не останавливает ленту в непредвиденных случаях, а лишь снижает ее скорость. Параметры можно предварительно отрегулировать, чтобы определить комфортную нагрузку и механику движения тренажера. Характерные особенности магнитного оборудования: отсутствие износа механического тормоза, бесшумность, плавность хода и компактность. В качестве недостатка отмечают неудобную регулировку и небольшое количество дополнительного функционала.
• Электрические. Функциональный тренажер, позволяющий от начала и до конца контролировать процесс. Дорожка комплектуется специальным мотором, который регулирует нагрузку и движение ленты. Модели предоставляются вместе с приборами контроля пульса, темпа и пр. Бывают: эконом-класса, среднего ценового сегмента и профессиональные. Единственный недостаток – необходимость подключения к электрической сети.

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

• электрические – работают за счет мотора;
• инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
• подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.

Механическая беговая дорожка

Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна. Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке. Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами. По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

Магнитные беговые дорожки

Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера. Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции. Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена. От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса. За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

Механическая беговая дорожка или электрическая?

Механическая беговая дорожка – надежный, зарекомендовавший себя тренажер и подойдет тем, кто хочет разнообразить и дополнить свою программу тренировок. 

Электрическая беговая дорожка современна в плане функционала и разнообразия параметров тренировки

Если тренировки имеют определенную цель, например похудение, лучше остановить выбор на электрической беговой дорожке, и обратить внимание на встроенные программы – жиросжигающие и интервальные тренировки. Также она подойдет пользователям, которым нужны щадящие тренировки ввиду проблем с ногами

Прочитав о преимуществах и недостатках механических и электрических беговых дорожек, выберите вариант, наиболее отвечающий Вашим требованиям.

Выбор беговой дорожки: параметры

Как было упомянуто ранее, большой выбор тренажёров вводит пользователей в заблуждение. Чтобы не растеряться в магазине, изучите параметры, о которых необходимо спросить у консультанта.

Полотно

Размеры рабочей поверхности напрямую зависят от вашего роста и весовой категории. Чем больше перечисленные показатели, тем шире должно быть полотно для бега

Важно учитывать, что не стоит брать дорожку с «запасом». Вы лишь потратите деньги, не приобретая взамен важных дополнительных функций.
Чем шире полотно, тем габаритнее выглядит тренажёр (могут появиться сложности с его транспортировкой)

Если говорить о стандартных размерах, длина бегового полотна обычно варьируется в пределах 110—150 см
При этом ширина составляет порядка 40—60 см.
При выборе обращайте внимание на платформу, к которой крепится дорожка. Её высота не должна быть менее 2 см., показатель выше указанного предотвратит растрескивание.
Некоторые дорожки имеют двустороннее полотно
Оно очень удобно в использовании, поскольку при стирании первой секции дорожку можно перевернуть и бегать по ней, как по новенькой. Также производители выпускают двуслойную ленту, она обладает высокой амортизацией и прочностью.

Двигатель

1. Мощность мотора может быть постоянной или пиковой. Второй вариант сразу отпадает, поскольку двигатель регулирует лишь ту мощность, которая возникает на пике тренировок.
2. Если говорить о постоянной мощности, она отражается на скорости и контролирует её. Для домашних тренировок вам достаточно приобрести тренажёр мощностью 1—4 лошадиные силы (л. с.). Чем выше показатель, тем дольше прослужит тренажёр.

Амортизационное покрытие

1. Во время бега по твёрдому покрытию сильно повышается нагрузка на суставы. Больше всего задействованы голеностопы и колени. Чтобы не нанести себе вреда, необходимо выбирать полотно со сложной или средней амортизацией.
2. Однако стоимость электрических тренажёров такого рода высока. Людям с теперешним весом выше 80 кг. без амортизации не обойтись, если вы планируете именно бегать, а не ходить.

Максимальная нагрузка

Беговую дорожку нужно выбирать с учётом веса будущего хозяина или всех людей, которые планируют заниматься на тренажёре

Обращайте внимание на раму, она должна быть прочной.
По возможности выбирайте двустороннее (лучше двуслойное) полотно с максимальным запасом веса. Безусловно, нужно быть разумными

Если ваша масса равна 80 кг., вам не пригодится тренажёр с нагрузкой 170 кг. и более.

Измеритель пульса

1. Поручни электрических тренажёров оборудованы датчиком измерения пульса. Если руки будут сильно потеть, показатели начнут искажаться. Поэтому стоит присмотреться к другому варианту измерения. К тому же не все люди держатся за поручни во время занятий.
2. Некоторые тренажёры имеют специальный браслет, который крепится на запястье. Как правило, он сделан из ткани на внутренней стороне. Материал впитывает влагу и позволяет измерить сердечный ритм более точно.
3. По желанию вы можете приобрести пульсометр отдельно, не переплачивая дополнительные деньги за встроенную функцию. Данный вариант ещё более удобен, поскольку измерения можно проводить в любом месте.

???? Рейтинг ТОП-10 лучших беговых дорожек 2021

1. Механическая беговая дорожка DFC T2001B – 22990 руб.

   Механическая беговая дорожка DFC T2001B поможет вам начать занятия бегом с минимальными затратами. Нагрузка в ней создается с помощью магнитов, доступно 8 шагов для регулировки. Имеются рукоятки для большей безопасности во время бега. Кнопки управления и дисплей не слишком большие, но пользоваться ими удобно благодаря контрастному экрану и яркой окраске элементов управления.

2. Беговая дорожка DFC Sentra T123B black/orange – 30990 руб.

   Новая ветвь развития беговой дорожки DFC T122S Kengury. Доступна ручная регулировка наклона полотна и расширенный перечень тренировочных программ.

   Модель оснащена качественной амортизацией для своего ценового сегмента, а также возможностью подключить кардиодатчик, что является весомым критерием в дорожках данного класса.

3. Ультратонкая беговая дорожка AppleGate T4 C – 19990 руб.
4. Магнитная беговая дорожка Sport Elite TM1596-01 – 20990 руб.

   Хороший вариант бюджетной магнитной беговой дорожки. Небольшие размеры бегового полотна в 33 см и относительно низкий максимальный вес пользователя могут стать ограничивающими факторами для крупных спортсменов.

   Существенный плюс тренажера – его габариты, особенно в сложенном виде, и вес. Будет отличным выбором, если важна эргономика.

5. Ультратонкая беговая дорожка DFC SLIM PRO silver – 27990 руб.

   Ультратонкая беговая дорожка. Отлично подходит для домашних тренировок, благодаря компактным размерам, особенно в сложенном виде, и низкому собственному весу. К плюсам данной модели можно отнести систему амортизации и тихую работу двигателя.

   Управление тренажером осуществляется с помощью пульта или планшета, устанавливаемого на держатель.

6. Электрическая беговая дорожка NordicTrack Trainer X7i – 179990 руб.

   Данная модель отличается большим диапазоном положений по углу наклона. Возможность установить отрицательный угол позволяет акцентировать нагрузку на переднюю поверхность бедра, а наклон до 40% существенно расширяет вариативность тренировок, давая возможность проводить максимально интенсивные тренировки.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   Широкое беговое полотно и удобные высокие поручни обеспечивают комфортные и безопасные тренировки. Благодаря этому данная дорожка хорошо подойдет для реабилитации и пожилых людей, а высокие показатели максимальной скорости и угла наклона не ограничивают продвинутых спортсменов в разнообразии и интенсивности.

7. Складная беговая дорожка DFC SLIM T-SL – 25990 руб.

   Компактная складная беговая дорожка, отлично подходящая для домашних тренировок. Имеет управление с помощью пульта или планшета, который можно установить на держатель в поручне тренажера.

   Данная модель предназначена для ходьбы, поэтому имеет небольшую максимальную скорость, обусловленную относительно невысокой мощностью двигателя, который работает почти бесшумно. По совокупности технических характеристик можно сказать, что это хороший вариант в соотношении цена – качество.

8. Ультратонкая беговая дорожка DFC SLIM PRO pink – 27990 руб.

   Неплохой вариант домашней дорожки для ходьбы. Сильной стороной тренажера является эргономика. В сложенном виде его толщина составляет 12,5 см. Дорожка достаточно легкая, чтобы перемещать ее по квартире без усилий.

   Так как стандартная, для большинства дорожек, консоль отсутствует, на складном поручне имеется держатель для пульта управления и смартфона, с помощью которого также можно управлять тренажером.

9. Беговая дорожка для реабилитации DFC Walker Evo T-S1 – 65990 руб.

   Данная модель предназначена для людей, которым требуется восстановление после травм опорно-двигательного аппарата, или пожилым людям. Помимо поручней, вдоль всего бегового полотна, дорожка оснащена дополнительным поясничным ремнём для безопасности. Двигатель качественный, тренировка не будет прерываться из-за перегревов.

   При желании реабилитационную дорожку можно переделать под обычную, просто убрав поручни. В конструкции предусмотрена возможность изменения угла наклона полотна.

10. Беговая дорожка Sport Elite SE-1611 «‎Министадион»‎ – 23990 руб.

    Отличный выбор тренажера для дома. Особенностью этой модели является возможность выполнять с помощью него большой спектр упражнений, в том числе и силовых. Имеются функции степпера, а также упоры для отжиманий. Тренажер имеет длинные поручни над беговым полотном. Поручни степпера сконструированы с учетом пользователей любого роста.

    Относительно небольшой максимальный вес пользователя и беговое полотно шириной в 33 см могут стать ограничением для некоторых спортсменов.

    Тренажер складной. В сложенном виде занимает минимум места, его удобно перемещать по квартире, благодаря его габаритам.

Недостатки

Не обошлось и без недостатков:

• Отсутствие естественных условий. Заменить удовольствие от пробежек в парке невозможно. Чтобы хоть немного приблизить ощущения от бега на дорожке дома к естественному, рекомендуют поставить вентилятор для имитации ветра и изменить наклон ленты.
• Однообразие. Поддержание нормального психологического состояния требует новых эмоций. Монотонную ходьбу необходимо разбавлять просмотрами фильмов, любимой музыкой или прослушиванием аудиокниг.
• Наличие поручней. Чтобы пробежка прошла эффективно, специалисты советуют не опираться на них. Движение вперед должно быть прямолинейным. В противном случае появляется серьезная нагрузка на поясницу и коленные суставы – возможно травмирование.

Электрическая беговая дорожка

Электрические беговые дорожки – более современный вариант. Полотно приводится в движение электрическим двигателем. Силу нагрузки определяет скорость вращения и угол наклона полотна.

Преимущества электрической беговой дорожки

• Главным преимуществом является плавный и бесшумный ход, который не требует лишнего напряжения мышц, не создает вредную нагрузку на ноги и суставы;
• Встроенные программы – помогут разнообразить тренировки, отслеживать прогресс и добиться целей направленных тренировок (например похудение);
• Широкий диапазон скоростей и большой угол наклона бегового полотна (зависит от модели);
• Подходит пользователям с противопоказаниями к тренировкам, т.к. беговая электрическая дорожка имеет возможность поставить щадящий режим.

Недостатки электрической беговой дорожки

• Зависят от подключения к сети. Некоторые имеют встроенный генератор, что убирает этот недостаток;
• Больший вес и габариты. Почти все беговые дорожки электрические оснащены системой складывания и транспортировочными роликами;
• Стоимость выше, чем у механических беговых дорожек. 

Особенности и назначение

Многие любители фитнеса приобретают беговую дорожку для домашних тренировок. Это изделие может иметь минимум технических характеристик, стоит недорого. О том, как похудеть с помощью беговой дорожки, знают почти все, эффективные программы для занятий легко найти в открытом доступе, с этим и связана популярность конструкции. Основные преимущества изделия: 

• подходит для спортсменов любого роста и комплекции;
• позволяет задействовать даже те мышцы, которые плохо поддаются проработке при занятиях другими видами спорта;
• изделие не занимает много места и не создает сильного шума во включенном состоянии;
• его удобно перевозить;
• есть складные модели, которые подходят для комнат маленькой площади. 

Регулярные занятия позволяют сэкономить на посещении фитнес-клуба. Люди, отказывающиеся от выполнения упражнений на беговой дорожке дома, не понимают, что в центре для тренировок оборудование используют разные люди, а сотрудники не всегда соблюдают базовые правила дезинфекции. Если же аксессуар находится в квартире, это удобно и гигиенично, похудение осуществляется абсолютно безопасно. Также один из плюсов тренировок в домашних условиях заключается в том, что спортсмен может самостоятельно выбрать музыку для ходьбы. 

Следует иметь в виду, что при занятиях в домашних условиях очень важно правильно установить изделие и распределить нагрузку таким образом, чтобы не навредить здоровью. Увеличивать скорость ходьбы в гору на беговой дорожке нужно постепенно

Перед тем как приступать к занятиям на тренажере, следует обязательно провести небольшую разминку, при которой будут максимально задействованы все группы мышц. В конце необходимо выполнить упражнения на растяжку и расслабление.

Вставать на полотно для тренировки, ходьбы на беговой дорожке можно только в спортивной обуви на плоской подошве, чтобы не повредить металл. При чистке изделия по той же причине запрещается использование агрессивных химических средств. Поручни нужно периодически протирать от пыли. При правильной эксплуатации снаряд спокойно прослужит несколько лет без поломок и сбоев. При выборе стоит помнить о том, что электрические модели для прогулок в среднем темпе функционируют дольше механических.

Компактная модель отлично подходит для домашних тренировокПозволяет тренироваться в удобное время, экономя на посещении спортзалаПодходит для пользователей любого возраста, роста и комплекции

Беговые дорожки с амортизацией: лучшие варианты для многоквартирных домов

Ни для кого не секрет, что бег может быть крайне травмоопасным. Особенно сильно он влияет на суставы. Поэтому, покупая беговой тренажер домой, лучше всего выбирать модель с амортизацией. Если дорожка хорошо поглощает удары, ваши суставы защищены от ударной нагрузки, что значительно снижает риск получения травм.

Xiaomi WalkingPad R1 Pro: синхронизация со смартфоном и ТВ

Тренажер Xiaomi Walking Pad работает в двух режимах: ходьба и медленный бег. В режиме ходьбы встроенные датчики автоматически устанавливают скорость движения полотна в зависимости от вашего расположения на дорожке: ближе к поручню – зона уменьшения скорости, ближе к краю – зона увеличения, в середине – зона поддержания средней скорости.

Основные характеристики модели:

• бесщеточный двигатель, обеспечивающий плавное движение полотна;
• максимальный вес пользователя – 110 килограммов;
• система амортизации;
• скорость от 0,5 до 10 км/ч;
• регулировки угла наклона нет;
• гарантия – 1 год.

Модель очень компактная, ее можно хранить под кроватью. Работает тренажер после синхронизации с приложением KS Fit. С его помощью настраивается работа прибора, и просматриваются результаты тренировок.

Преимущества:

• очень компактная;
• есть автоматический режим распознавания скорости;
• плавное движение полотна.

Недостатки:

• могут возникнуть проблемы с приложением, если у дорожки нет русской версии;
• нет подставки для бутылки с водой.

FAMILY TM 300A: тихая дорожка с богатой комплектацией

Беговая дорожка с размерами полотна 40х120 сантиметров удобна в использовании. Эффективность тренировок обеспечивает множество встроенных режимов и плавная автоматическая регулировка угла наклона, что позволяет имитировать разный рельеф.

Основные технические параметры модели:

• двигатель – 1,75 лошадиных силы;
• вес пользователя – до 120 килограммов;
• система амортизации для снижения нагрузки на суставы;
• 12 программ тренировок;
• скорость движения полотна от 0,8 до 14 км/ч;
• угол наклона – до 12 градусов;
• есть измеритель пульса;
• гарантия – 12 месяцев.

Компенсаторы неровности пола обеспечивают устойчивость установки тренажера. А для удобства перемещения предусмотрены колесики.

Модель оснащена динамиками, поэтому можно слушать музыку без смартфона в кармане.

Узнать цены

Преимущества:

• устойчивая установка за счет наличия компенсаторов неровностей пола;
• плавная автоматическая регулировка угла наклона;
• 12 программ для тренировок.

Недостатки:

• не очень мощный двигатель;
• нет гарантии на отдельные детали.

Польза тренажера велосипед

О пользе и ценных свойствах велосипедных прогулок, так или иначе, наслышаны многие люди, но не у каждого есть велосипед. Кроме того, даже при его наличии трудно выделять время для прогулок каждый день и крутить педали на протяжении долгого времени. На помощь в таких ситуациях приходит велотренажер — спортивный снаряд, который можно поставить дома и заниматься на нем в любое время.

Польза от занятий на велотренажере выражается в следующем:

• прорабатывается сразу несколько мышечных групп, вместо того, чтобы выполнять комплекс разных упражнений, можно просто вращать педали велотренажера, а одновременно с этим слушать музыку или даже смотреть сериал,
• запускается активный процесс похудения, при занятиях быстро расходуются калории, поэтому велотренажер помогает сжигать жировые отложения даже в проблемных местах,
• улучшается кровообращение — занятия ускоряют пульс и способствуют учащению дыхания, поэтому кровь по венам начинает двигаться быстрее,
• снижается риск заболеваний сосудов и сердца — велотренажер предотвращает развитие варикоза и тромбоза, кардиологических недугов, помогает выровнять артериальное давление,
• повышается выносливость — полноценное занятие требует немалой отдачи сил,
• увеличивается объем легких — при кардионагрузке развивается дыхательный аппарат.

Свойства велотренажера помогают исправить осанку, поскольку при занятиях важно сохранять правильную посадку в седле. Улучшается походка, так как хорошо разрабатываются бедренные и поясничные мышцы

Для женщин

Польза и вред велотренажера для женщин неотделимы друг от друга. Полезные свойства занятий состоят в том, что велотренажер:

• помогает сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений,
• способствует уменьшению целлюлита — из-за ускорения кровообращения улучшается подкожный жировой обмен и повышается упругость кожи,
• укрепляет сосуды, так, приносит пользу велотренажер при варикозе начальной стадии, когда выступающие вены можно устранить без медикаментов и операций,
• способствует выравниванию гормонального фона и улучшению настроения — во время занятий организм вырабатывает повышенное количество гормонов радости, это положительно отражается на нервной системе.

Полезные свойства занятий на велотренажере улучшают состояние репродуктивной системы. Мышцы бедер и таза приходят в движение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Регулярные занятия позволяют избавиться от сбоев месячного цикла и тяжелых недомоганий во время месячных.

Для мужчин

Польза велотренажера для мужчин тоже очень высока. Прежде всего, свойства велотренажера помогают «подсушить» тело, убрать лишний жир и сформировать красивую мускулатуру. Спортивный снаряд способствует укреплению сердечно-сосудистой системы мужчин, помогает избавиться от одышки и развивает выносливость, укрепляет связки и сухожилия.

Занятия на полезном велотренажере улучшают качество половой жизни — поскольку кровообращение во всем теле ускоряется, мужская потенция заметно возрастает. Приносит пользу велотренажер припростатите в легкой форме — занятия помогают снять устранить застой крови и воспалительные процессы в тазовой области.

Для дыхательной системы

Приносит пользу езда на велотренажере для легких и бронхов. Во время занятий происходит активное вдыхание и выдыхание воздуха, что способствует увеличению объема легких, а также очищению дыхательной системы. Исчезает одышка, дыхание становится глубже и полнее, в организм поступает больше кислорода, за счет чего улучшается общее самочувствие.

Для сердечно-сосудистой системы

Занятия на велотренажере быстро выводят пульс в так называемую кардиозону — сердце ускоряет свой ритм, кровь начинает двигаться быстрее. Регулярные занятия укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, поэтому вероятность развития атеросклероза, инфарктов и инсультов снижается.

Для настроения

Во время полезных занятий в кровь активно выбрасываются адреналин и серотонин. Это приводит к тому, что повышается бодрость, улучшается настроение, а физическая усталость чувствуется незначительно и приносит скорее приятные ощущения. Велотренажер прекрасно помогает избавляться от стрессов и переживаний, благотворно влияет на работоспособность и умственную активность.

Для коленных суставов

При проблемах с коленями многие физические упражнения оказываются под запретом, но велотренажер в эту категорию не попадает. Занятия на нем не сопровождаются опасными ударными нагрузками, коленные суставы движутся плавно, поэтому упражнения идут на пользу. Свойства занятий на велотренажере помогают укрепить связки и увеличить подвижность коленей.

Принцип работы, плюсы и минусы

Беговая дорожка движется самостоятельно, вам остаётся только ногами перебирать. Тренажёр удобен тем, что вы бежите на месте, а «тропка» всё не кончается. Привычные многокилометровые маршруты в парке вмещаются в метровый тренажёр у вас дома.

Преимущества тренажёра

Возможность тренироваться в любую погоду, не выходя из дома. Если у вас под домом парк или сквер, то приятно выйти на пробежку ранним утром, насладиться природой и пением птиц. Но что делать тому, кто лишён такой возможности? Бегать вокруг дома вдоль дорог и «наслаждаться» выхлопными газами? А если снег, дождь, град? Отложить тренировку? Дорожка беговая, установленная у вас дома, прекрасно решает все проблемы.

Регулирование нагрузки. Чтобы скорректировать внешний вид бёдер и ягодиц или повысить выносливость, многие любители пробежек надевают на ноги утяжелители или специальный пояс на поясницу. Они вам не понадобятся, если вы занимаетесь на беговом тренажёре – стоит только повернуть рычажок и настроить необходимую нагрузку. Многие дорожки среднего класса и выше имеют регулятор наклона полотна, который позволяет перевести тренировки в имитацию бега по пересечённой местности, с горки и на горку.

Компактность. Даже самые дешёвые модели разбираются и складываются. Это очень актуально при перевозках с места на место, а также когда тренажёр временно не используется.

Экономия на тренажёрных залах. Зачем платить деньги за абонемент, если все тренировки можно проводить дома? А в комплексе со скакалкой, хулахупом и парочкой гантелей у вас получится неплохой набор для поддержания хорошей физической формы. Лишь бы была мотивация.

Расширенные возможности. Зачастую спортивные дорожки оснащены датчиками по отслеживанию количества сделанных шагов, затраченных калорий, пройденного расстояния. Некоторые модели контролируют артериальное давление и частоту сердцебиения. Можно выбрать один из готовых планов тренировки. «Умная» машина будет добавлять или уменьшать скорость, делать остановки.

Повышаются эндорфины. При занятиях бегом в человеческом организме выделяется «гормон радости». После пробежки повышается настроение, улучшается общее психологическое состояние.

Улучшаются жизненные показатели. Бег – это один из видов кардионагрузки. Сосуды становятся крепче, а сердце действительно превращается в пламенный мотор, а значит, повышается выносливость всего организма. Увеличивается обмен веществ, тело значительно лучше усваивает все полезные вещества и выводит токсины

И, что немаловажно для худеющих, сжигается жировая прослойка.

Недостатки

А есть ли у беговых дорожек отрицательные стороны?

1. Однообразие. Для здорового психологического состояние люди должны постоянно испытывать новые эмоции. При беге в парке вы их получаете, а вот беговая дорожка не в состоянии поменять окружающее пространство. Многие бегуны развлекают себя просмотром телевизора, слушают музыку или аудиокниги, правда при этом теряют в качестве бега.
2. Наличие поручней. Даже если вы сильно устали и появился соблазн схватиться за поручни, не делайте этого. Бег должен быть прямолинейным. Иначе исчезнет нагрузка на поясницу, а на коленные суставы увеличится. Так и до травм недалеко.
3. Отсутствие естественных условий. Чтобы бег на тренажёре не казался пародией, нужно обеспечить при тренировках аэродинамику. Поставьте вентилятор, чтобы он имитировал порывы ветра, периодически изменяйте угол наклона, как будто бегаете по пересечённой местности.

Габариты и вес оборудования

Размеры полотна имеют серьезное значение для тренажера. На рынке можно найти беговые дорожки с длиной ленты 0,9-1,6 м и шириной 0,32-0,6 м. Выбирать желательно в зависимости от роста пользователей, чем выше человек – тем длиннее должно быть полотно. Для невысоких желательно выбирать дорожки с лентой не длиннее120-130 см и шириной всего 40 см. Из-за слишком больших размеров увеличивается нагрузка на мотор или ноги, если модель механическая.

Имеют значения и габариты всего тренажера в целом

Перед покупкой стоит обратить внимание на место, которое может быть выделено для установки дорожки. Для просторных помещений подойдет модель любого размера

Но если пространство ограничено, желательно отдать предпочтение компактным версиям – в том числе, складным, размеры которых во время хранения будут еще меньше.

От веса оборудования зависят возможности его перемещения. Если для тренажера выделено определенное место в квартире или доме, масса почти не имеет значения

Обращать внимание на вес следует только при покупке складных и компактных моделей, которые будут перемещаться для освобождения места в комнате. Возможность сложить дорожку для хранения есть у таких моделей как Xiaomi WalkingPad A1

Маленькая электрическая DFC T103 Capri

Модель подходит для полноценных спортивных занятий дома. Обладает расширенным списком режимов, умеет замерять время, скорость, дистанцию, потраченную энергию. Владельцы этой дорожки по достоинству оценят возможность настройки 12 программ, которые позволят тренировать силу и выносливость.

Вес тренажера – 25 кг, позволяет крепко стоять на месте во время работы. Мощность двигателя 1 л.с, обеспечивает развитие скорости до 10 км/ч. Легкая, эргономичная конструкция, подойдет для использования дома. Размер в сложенном виде: 56 см х 60 см х 122 см. Способна выдержать вес до 100 кг.

Рекомендуется тем, кто ищет малогабаритный удобный тренажер для поддержания здоровья и регулярных тренировок.

На что обращать внимание при покупке тренажера для дома?

Принцип работы беговых дорожек прост

Однако само устройство, особенно полупрофессиональные и профессиональные модели с электрическим приводом, довольно сложны.Нужно учесть! Во избежание лишних хлопот с настройкой, текущим ремонтом и обслуживанием неудачно выбранной модели, потери интереса к тренировкам из-за неподходящих параметров при покупке сразу обращайте внимание на характеристики и опции бегового кардиотренажера. Однако не забывайте — любой тренажер требует своевременного обслуживания.

Двигатель. Это сердце беговой дорожки. Им обеспечивается наивысшая скорость раскрутки полотна под весом человека. Но если вы не профессиональный легкоатлет, практикующий интервальные тренировки на пиковой скорости, и вес вашего тела не превышает средних показателей (80-85 кг), не стоит переплачивать за единицы мощности, которые не пригодятся. Вам вполне подойдет мотор в 1,5 лошадиных силы. Если вес больше – подбирайте от 1,6 л.с. и выше, небольшой запас мощности не помешает. Это продлит срок эксплуатации и застрахует от поломок. Формула практичного выбора такова: среди двух-трех приглянувшихся моделей выбирайте тренажер с наибольшей постоянной, а не пиковой мощностью – не прогадаете.

Беговое полотно. Этот элемент – залог комфорта при эксплуатации. Его оптимальные длина и ширина – 120-130 на 40 см, однако надо учитывать вес и ростовую длину шага пользователя, планируемую скорость бега и т.д. Постоянная скованность движений и недостаток пространства под ногами – не лучшие стимулы для занятий. Еще две важных характеристики полотна – амортизационные свойства и толщина. Мягкая и упругая лента способна значительно гасить инерцию шагов, уменьшая ударную нагрузку на суставы и связки. А многослойность полотна даст возможность продлить его эксплуатацию без замены, просто поменяв местами на деке лицо и изнанку.

Габариты и устойчивость. Опорные поверхности поручней не должны стеснять движений и располагаться быть комфортными как по ширине, так и по высоте. Их задача – обеспечить безопасность при беге и предотвратить риск падения и получения травм. Неподходящие параметры поручней влияют не только на комфорт тренировок, но и на общую устойчивость дорожки.

Панель управления. Комфортное управление тредмилом, мониторинг важнейших показателей и визуализация происходящих на физическом уровне процессов – важная часть работы над собой

Выбрать простые и интуитивные варианты или более технологичные, зависти от вашего вкуса и целей работы на тренажере.Обратите внимание на: измерительные функции и доступность программ (они должны позволять отслеживать ваш прогресс); совместимость с дополнительными функциями (персональный тренер, MP3-плеер); читабельность информации (параметры экрана, подсветка); наличие пульсометра и удобство его расположения (поручни, ушная клипса).

Наличие ключа безопасности. Ключ аварийной остановки фиксируется на поясе бегуна

При внезапном падении он выдёргивается из разъёма – и тредмил мгновенно прекращает вращение во избежание травм. Обязательным условием является соблюдение техники безопасности.

Дополнительные функции. Не имеет смысла переплачивать за мультимедийные функции, если вы не будете пользоваться, например, встроенными в жидкокристаллический дисплей ТВ-тюнером, Wi-Fi или аудиосистемой – дома можно включить телевизор или музыкальный центр. То же касается программ – их может быть 9, а может – 20 и больше. Каждая из них влияет на цену, но будут ли вами использоваться два десятка программ?

Угол наклона. С его помощью при тренировке регулируется вектор нагрузки. Положений должно быть не меньше трех. Может регулироваться вручную или клавишей ПК.

Уровень шума. Актуально как для вас самих, так и для соседей. Важный параметр при выборе механической дорожки.

Возможности хранения и перемещения. При минимуме свободного места выбирайте складные модели, лучше – с роликами для транспортировки. Тогда вы без посторонней помощи смонтируете, а при надобности сложите и уберете тренажер на хранение.

Если вы не знаете, как пользоваться беговой дорожкой, то ознакомьтесь с подробной инструкцией.

Внимание! При покупке важно обратить внимание на длительность обслуживания в гарантийном режиме (чем дольше гарантия, тем лучше) и наличие поблизости сервисного центра. Убедитесь, что гарантия покрывает двигатель, деку и полотно, электронику

Плюсы от занятий на беговых тренажерах

Нынешние изготовители удобных домашних тренажеров предлагают различные конструкции беговых дорожек. Они заменяют бег на улице, особенно это удобно, если на улице плохая погода.

У подобных устройств есть и другие достоинства:

• можно менять угол наклона дорожки – это позволяет имитировать пробежку на спуске или подъеме, усиливая нагрузки на ступни;
• модели беговых тренажеров подходят для небольших помещений, так как весьма малогабаритны и при хорошем уходе и правильной эксплуатации служат многие годы;
• тренировки доступны каждому, тренироваться дома могут все домочадцы, независимо от возраста, не тратя время на походы в зал или на спортивную площадку, главное – иметь удобную обувь и желание;
• поддерживает тело и мускулатуру в идеальном тонусе, помогает нарастить мышечную массу;
• дополнительные функции позволяют следить за пульсом, дыханием, отслеживать километраж, потраченные калории.

Даже начинающие любители бега и профессионалы могут выбрать подходящую модель и заниматься с разной интенсивностью каждый день.