Принимайте все таким, какое оно есть.
Возможно, принятие – это одна из главных составляющих, позволяющих справиться с различными испытаниями в жизни.
Это особое состояние. Принятие – это не самоцель и не результат, который нужно получить по прохождении определенного пути. Это своего рода процесс, во время которого вы учите сознание спокойно относиться ко всему, что происходит в вашей жизни.
Почему же этот процесс столь полезен?
Все просто. Вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями и чувствами (вроде стресса и тревожности), вы принимаете их такими, какие они есть. Тут нет места сожалению, и вы не преумножаете тот негатив, который у вас есть.
Благодаря принятию вы лишаете негативные эмоции и чувства (например, тревожность) их силы. Вы не боретесь с ними и не усугубляете их.
Поясню более конкретно. Принятие не имеет ничего общего с апатией и безразличием. Оно не означает, что вы не должны пытаться или что вы должны сдаться. Это искусство означает принимать ситуации такими, какие они есть, без суждений и осуждений.
Принятие подразумевает жизнь по принципу «происходит то, что происходит». Принимать – значит проявлять терпение и позволить событиям происходить самим по себе, в нужном темпе.
Установки как препятствия
Какие еще преграды стоят перед людьми при решении таких сложных проблем? Часто нами руководят не страхи, а установки. Это может быть что угодно: от убеждения, что нужно получить высшее образование, до культового поклонения вождю. Источником таких устойчивых мысленных схем является окружающая среда: семья, общество, культура. При возникновении проблемы выбора установки вступают в конфликт с желаниями и приводят к неприятным последствиям в виде тревоги, самоуничижения и т.п. Порой они фактически лишают людей свободы. Поэтому, принимая решения, необходимо отдавать себе отчет в самостоятельности своих действий, уметь вовремя отслеживать привитые извне установки и отделять их от собственных потребностей.
Откуда берется страх неудач?
Многих из нас еще со школьных времен приучили к тому, что нельзя допускать ошибку и все нужно делать идеально. За каждую допущенную ошибку школьные учителя нещадно снижали итоговый балл, а ученики навсегда запомнили, что любая оплошность приведет к наказанию. Неудивительно, что став взрослыми, те же самые люди стараются всячески избегать ошибок, потому что боятся неприятных последствий.
Как обычная мышь помогла развитию искусственных нейронных сетей
Живите в радости: несколько универсальных истин для успешной карьеры
Две дочки-красавицы и муж, с которым вместе 12 лет: семья Марии Машковой
Конечно, теперь никто не выставляет неудовлетворительные оценки в дневник. Зато сформировавшийся еще в детстве страх никуда не исчез. Кроме того, некоторые работодатели активно его подпитывают, так как штрафуют сотрудников даже за незначительные промахи.
Психология неудачи
К сожалению, слишком многие люди воспринимают неудачи крайне негативно. Само слово «поражение» стало огромным клеймом. Люди не хотят сосредотачиваться на своих неудачах и не хотят, чтобы другие знали, что они в чем-то потерпели неудачу.
К сожалению, это неправильный подход, потому что неудача на самом деле является ключом к успеху. Если вы думаете, что неудача — это плохо, вам следует изменить свое мышление. Воспользуйтесь неудачами, которые появляются в вашей жизни.
Измените свое мнение о неудачах, извлеките уроки из своих неудач и используйте их для улучшения, не забывая о том, что неудачи всегда приводят к прогрессу.
Понять неудачу относительно просто. Мы любим и празднуем успех, поэтому нам не нравится противоположное, то есть неудачи. Однако, это плохая логика. Все зависит от подхода и определения. Перестаньте думать об успехе и неудаче как о постоянных состояниях.
Гораздо более перспективная позиция — видеть успех как достижение в определенной области. Возможно, вы выиграли гонку, сдали экзамен на высокий балл или получили повышение по работе. Это явные примеры успеха.
Неудача, в свою очередь — это только часть процесса обучения, который помогает увеличить ваши шансы на успех в будущем.
С этой точки зрения неудача кажется очень полезной, но многим людям очень трудно прийти к такому выводу. Причина в их страхе неудачи.
На самом деле страх неудачи — веская причина, по которой люди не могут ставить амбициозные личные и профессиональные цели
Важно помнить, что этот страх на самом деле вызван не нашей самооценкой. Проблема переживания неудачи влияет на всех нас, потому что наш страх неудачи создан обществом
Честно говоря, все начинается с нашей системы образования (узнайте отличия процесса образования в Италии от России).
Большинство преподавателей учат молодых людей ценить хорошие оценки и бояться плохих оценок, делая страх неудачи глубоко укоренившимся умственным процессом с наших первых дней.
Более того, мы живем в конкурентном обществе. Помимо соревнований в спорте, мы соревнуемся за стипендии, стажировки, работу, продвижение по службе и т.д. В каждом соревновании у нас есть победитель и, конечно же, проигравший. Победителями следует восхищаться, а побежденных — избегать. Никто не хочет проигрывать.
Следовательно, люди избегают новой работы и карьерного роста и не пробуют новое. Их очень беспокоит реальная кривая обучения, которая возникает при выполнении чего-то нового. Они боятся трудностей с изучением нового и возможности ошибиться.
Они боятся, что другие усомнятся в их компетентности и интеллекте. Они боятся неодобрения. Эти опасения можно оправдать, но они непродуктивны. Есть лучший выбор. Наша главная ментальная ошибка заключается в том, что мы уделяем слишком много внимания одной неудаче вместо того, чтобы смотреть на ситуацию шире.
Чтобы увидеть вашу среднюю производительность, а не только одну точку данных, помните, что каждый сбой, с которым вы сталкиваетесь, — это всего лишь один кадр в очень длинной части видео. Эта неудача реальна и может быть болезненной, но она не определяет вас.
Когда вы придаете слишком большое значение неудачам и позволяете им влиять на вас, наклеивая на себя своего рода ярлык, вы запускаете предсказуемый цикл неудач вместо того, чтобы позволить этой неудаче воспламенить ваше обучение.
Мы избегаем неудач, мы не хотим иметь с ними дело, поэтому, когда они случаются, страхи и переживания накапливаются в нашем сознании, создавая огромную когнитивную нагрузку, и в конечном итоге вы ломаетесь и сомневаетесь в себе.
Однако, так быть не должно. Изменение вашего отношения к неудачам полностью зависит от вас. Вам нужно запомнить только один базовый элемент логики: неудача — это нормально и даже необходимо для успеха.
Подумайте об этом подходе к неудачам. Обдумывайте и изучайте эту идею столько, сколько необходимо, чтобы она оставалась в вашем уме как полезная мысль. Думайте об этом каждый день. Когда вы принимаете эту идею и внедряете ее в свое повседневное мышление, негативная идея неудачи начинает исчезать, и вы сосредотачиваетесь на позитивных идеях об обучении и улучшении, которые возникают в результате неудач.
Извлечённые из ошибок уроки нужно обязательно применять на практике
Любая ошибка как таковая должна быть совершена только единожды, т.к. один лишь её факт уже должен был чему-то научить. А это означает, что если действие было совершено неправильно, то нужно сделать какие-либо изменения
Но чтобы эти изменения вступили в силу и произвели новый эффект, нужно брать во внимание прошлый опыт – только так происходит обучение. Есть даже такие уроки, получить которые никаким другим способом, кроме совершения ошибки, вообще не представляется возможным
Поэтому, если рассматривать ошибки и неудачи с позиции обучения, то они являются превосходными «учителями».
Очень важным является также и то, что совершение ошибок должно оказывать непосредственное влияние на выработку нового плана действий. Но огромное количество людей просто забывает об извлечённых уроках. И далеко не все строят всю свою дальнейшую деятельность с их учётом. И, несмотря на то, что это кажется вполне логичным (извлекать уроки и совершать новые действия) и адекватным, в большинстве случаев люди лишь индульгируют, занимаются самобичеванием и «планируют» заняться разбором своих же полётов когда-нибудь потом. Это и является прекрасным объяснением тому, что многие так ни чему и не научаются на своих ошибках.
В дополнение к этому можно сказать, что если попросить человека объяснить, какой урок он вынес из своей ошибки, то, вполне вероятно, он сможет сделать это с завидным задором. Но вот если попросить его уже о том, чтобы он предоставил новый план действий, основанный на извлечённых из своих неудач уроках, то, скорее всего, он просто округлит глаза и пожмёт плечами. Далеко нередки случаи, когда люди разглагольствуют о том, как можно легко и просто изменить сложившееся положение вещей, но все слова так и остаются лишь словами, ведь новые знания просто не используются.
И ещё одним серьёзным моментом является то, что у некоторых людей есть склонность к тому, чтобы закрывать на ошибки глаза или просто перекладывать вину за их совершение на других
И здесь важно понять, что такое поведение хуже всего воздействует, в первую очередь, на самого его инициатора. Закрывать на ошибки глаза значит осознанно стоять на одном и том же месте, совершенно не продвигаясь вперёд
А перекладывать вину на других – это аналогичное стояние на месте, дополненное неумением или нежеланием быть ответственным за себя, свои поступки и, в конце концов, за свою жизнь.
Что делать с привычкой переживать, как исправить собственное мышление и восприятие?
Научиться управлять своими эмоциями, и речь совсем не идет о контроле и подавлении. Управление, это выбор, к тому же сознательный, а не автоматический, как сейчас.
Сейчас как… событие произошло и внутри вас сработала автоматическая программа эмоционального реагирования на ситуацию.
Мозг, ленив, и ему совсем не хочется каждый раз, разрабатывать новую модель поведения, если, когда-то в прошлом, была апробированная модель поведения, и не столь важно насколько она была эффективна, мозг будет ее использовать вновь и вновь. Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека
А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия
Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека. А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия.
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла вам донести информацию о том, как принять ситуацию, которую не можешь изменить.
Конечно, следующим шагом, будет отпускание ситуации, потому что, если вы ее приняли, то надо оставить и идти дальше. О том, как отпускать ситуации, читайте в статье «3 техники: как отпустить ситуацию и не переживать».
Как я уже писала выше, принять ситуацию мешают взгляды на жизнь, ценности и убеждения. В этой статье, я дала вам много информации, которая, реально работает, но…
самостоятельная работа, не всегда эффективна, потому что, вы считаете свои убеждения верными и правильными. я вам предлагаю свою помощь на тренинге «Как правильно простить, чтобы не остаться в дураках»
Этот тренинг не совсем про обиды и прощение, основная мысль — изменить свои убеждения, чтобы вам жилось более комфортно.
Программа тренинга – жми!
Будьте любимы и счастливы!
Автор статьи – Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
Третья причина, которая мешает принять ситуацию – ваша привычка переживать
Излишние переживания, можно назвать чертой характера, или даже привычкой. Что такое привычка переживать? Не будем глубоко вдаваться в психический механизм, если в двух словах, то ваши нейронные связи в головном мозге «приучены» быть в возбужденном состоянии из-за разных событий, происходящих в жизни.
Если вы и сами про себя говорите, что я принимаю все близко к сердцу, нервничаю и переживаю из-за пустяков, то у вас развилась привычка излишних переживаний.
Хорошая новость! От излишних переживаний можно избавиться, если вы к этому подойдете более осознанно и будете направлять в эту сторону свое внимание. Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным
И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?
Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным. И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?
Это же ерунда, пустяки», то для такого человека, эти слова будут говорить о том, что ему надо быть холодным и бессердечным. Ведь для многих людей, сам факт переживания о чем-либо или о ком-то является фактором любви и заботы.
Но вернусь к тому, как привычка переживать является камнем преткновения к принятию ситуации, которую невозможно изменить.
Где-то глубоко внутри прячется мысль или ощущение про то, что если я не буду переживать, то совершу плохой поступок, и я просто обязан и должен так реагировать.
Вы как бы изнутри себя заставляете сопротивляться ситуации, и чувствуете, что обязаны и должны это делать. Этому сопротивлению могут способствовать несколько причин:
— вы взяли чужой шаблон поведения у близких людей – мама, папа и т.д. Они всегда так себя вели, когда что-то случалось, и вы искренне считаете, что сопротивление и не принятие событиям – это нормально.
— вы не привыкли быть осознанными, в вашей голове всегда много мыслей и они скачут как кенгуру, и вам сложно проанализировать причины и следствия происходящего.
— вы излишне эмоциональны. Вам сложно управлять своими эмоциями, и любая сильная эмоция накрывает вас как цунами.
— вы пессимист по натуре и привыкли концентрироваться на негативных событиях. Ваше мышление и сознание направлено на выискивание проблем, и когда проблема найдете, то включается программа сопротивления, чтобы лишний доказать себе и окружающим, насколько мир не справедлив, а вы в нем жертва.
Эффективные и полезные советы
Без помощи специалистов, их рекомендаций и наставлений сразу стать на правильный путь и уверенно двигаться к высоким целям удается не всем. Психологи дают такие советы, которые позволят добиться успеха в максимально короткие сроки:
Никогда не останавливайтесь и не сходите с пути к удаче. Если вы твердо решили стать богатым, знаменитым и успешным, уверенно идите к цели. Стоит быть готовым к тому, что вначале этого пути будут неудачи и поражения, однако они не должны стать преградой и помешать добиться желаемого. С каждой новой попыткой вы будете все ближе к желанным достижениям.
При возникновении проблем и трудностей, не ищите причин их появления, а думайте, как их можно решить максимально быстро и выгодно для вас.
Если мыслить позитивно и испытывать исключительно положительные эмоции, в жизни человека будут происходить радостные и счастливые события. Запомните: негативное мышление влечет за собой неудачи, потери и убыток во всех сферах жизни человека, и не даст добиться положительных изменений в жизни.
Будьте коммуникабельным человеком. Активные в общении, открытые к диалогу и доброжелательные люди всегда имеют больше возможностей. У них есть все шансы проявить себя, показать с хорошей стороны, завести новые полезные знакомства. Это необходимо не только для налаживания связей в бизнесе, но и для внутренней гармонии с самим собой.
Регулярно занимайтесь спортом. Вы замечали, что успешные люди – это обычно здоровые и физически активные личности? Существует тесная связь между успехом и спортом, ведь занимаясь физическими нагрузками, человек укрепляет свою волю к победе.
На каждый день, неделю и месяц составляйте план действий. Если составить список ежедневных дел, можно быстрее добиться желаемого результата
Такой подход к делу не даст упустить ничего важного, позволит сделать все правильно и своевременно.
Выработайте в себе дисциплинированного человека. Отсутствие дисциплины, пунктуальности и ответственности никогда не приведет к реализации поставленных жизненных целей
Проявляйте строгость к самому себе, за несоблюдение дисциплины прибегайте к самонаказанию, а при дисциплинированности – к поощрению
Наказания и поощрения могут проявляться как угодно – вкусная еда, путешествия, отдых, встреча с друзьями, приятные покупки.
Обратите внимание на свое ближайшее окружение
Людей, которые ищут способов, как добиться успеха в жизни, не должны окружать неудачники и пессимисты
Важно общаться с веселыми, жизнерадостными, целеустремленными личностями, ведь они передают и заряжают окружающих своей положительной энергетикой.
Прислушивайтесь к интуиции. Бывает так, что здравый смысл подсказывает принять одно решение, но интуиция говорит о другом
Иногда можно прислушиваться к внутренним чувствам, но не злоупотреблять.
Проявляйте креативность. Нестандартное мышление и подход к решению задач – качество, которыми обладают не все люди, но оно влияет на успех, позволяет добиться поставленных целей. Такое умение позволит человеку быстро находить выход из любых ситуаций
Бывает так, что здравый смысл подсказывает принять одно решение, но интуиция говорит о другом. Иногда можно прислушиваться к внутренним чувствам, но не злоупотреблять.
Проявляйте креативность. Нестандартное мышление и подход к решению задач – качество, которыми обладают не все люди, но оно влияет на успех, позволяет добиться поставленных целей. Такое умение позволит человеку быстро находить выход из любых ситуаций.
Не стоит забывать и об интеллектуальном развитии личности. Добиваются высот в жизни чаще высокоразвитые личности. Чтение полезной литературы – доступный и эффективный способ. Он подойдет в ситуациях, когда у человека для того, чтобы добиться успеха, просто не хватает определенных знаний. Это не значит, что нужно прочитать всех классиков, достаточно выбрать направления, полезные для себя.
Специалисты рекомендуют читать книги о психологии, уделяя особое внимание психологическим аспектам ведения бизнеса или развития в себе лидерских способностей. Чтение дает не только информацию на интересующую тему, но и развивает речь, мышление, повышает ораторские способности
Стратегия «избегания неудач» — привет из детства
На днях наблюдала такую картину в вестибюле детской поликлиники. Мама одевает малыша. Он пытается сползти со столика. Мама придерживает его и нежно повторяет ему одно и то же: «Упадёшь, сейчас упадёшь. Упадёшь, упадёшь сейчас».
Вокруг наших детей, действительно, много опасностей: машины, ножи, электрические приборы… Без применения стратегии «избегания неудач» жить стало бы опасно. Допустим, ребёнок видит игрушку на самой верхней полке и во что бы то ни стало пытается её достать. Он забирается на тумбочку, карабкается по полкам. Его снимают, удерживают, объясняют, что это опасно, но он снова лезет и лезет.
Избегать неудачи — не всегда плохо. Страх перед опасностями — это защитная реакция организма. Но что будет, если воспитывать страхом постоянно — через край? «Не бегай — упадёшь», «не прыгай — ударишься», «не суйся — у тебя не получится». И дети, как это часто бывает, верят нам. И вот уже сами боятся упасть, удариться, боятся, что не получится. Привыкают боятся. И тогда страх становится не другом, а врагом. Он уже не защищает, а тормозит. Не даёт жить такой жизнью, какой человек хочет, а постоянно тянет его вниз, к подножью горы. И вершина начинает казаться чем-то несбыточным, предназначенным для других. Она уже не вписывается в жизненный сценарий. Это «другие» и талантливые, и весёлые, и всё у них так хорошо получается! А я… что я, лучше уж и не соваться.
Человек неосознанно ищет подтверждения своим сомнениям. Он заранее готов к неудаче. И когда неудача случается, готово привычное: «Так я и думал!». Хотя, при большей настойчивости, всё могло бы получиться.
Ключевой компонент при этом — ощущение стыда. Беспокойство: «Как меня оценят другие?».
Любовная сфера
Если вы не знаете, как привлечь удачу самостоятельно в сфере любви и романтических отношений, примените следующую технику:
примите удобное для тела положение, закройте глаза и расслабьтесь; представьте на уровне груди бело-серебристую светящуюся сферу, которую назовите сферой любви; мысленно уменьшите ее размеры до жемчужины и притяните к сердцу; представьте распространение света от жемчужины по вашему телу, увеличивая интенсивность ее сияния; ощутите себя источником этого света, находящегося внутри жемчужины и генерирующего любовь и благодарность; осторожно выйдите из этого состояния, возвратившись в реальность. Чтобы достичь максимальной гармонии с миром, используйте такую технику — расслабьтесь, на уровне груди при открытых глазах представьте объемную цифру 8, сияющую бело-серебристым светом. Пустите по ней поток света, который отпустите в пространство
На все упражнение дается 30 секунд, оно действует в любых ситуациях. Перед отходом ко сну делать не рекомендуется
Пустите по ней поток света, который отпустите в пространство. На все упражнение дается 30 секунд, оно действует в любых ситуациях. Перед отходом ко сну делать не рекомендуется
Чтобы достичь максимальной гармонии с миром, используйте такую технику — расслабьтесь, на уровне груди при открытых глазах представьте объемную цифру 8, сияющую бело-серебристым светом. Пустите по ней поток света, который отпустите в пространство. На все упражнение дается 30 секунд, оно действует в любых ситуациях. Перед отходом ко сну делать не рекомендуется.
Последствия психологической травмы
Неисцеленная психотравма, как снежный ком, «обрастает» все новыми слоями травмирующих событий и ситуаций. Они мелкие, малозначительные, и без основной психотравмы они даже не были бы замечены человеком. Но, накладываясь на основную психотравму, они могут стать источником клинических состояний. Посттравматическое стрессовое расстройство может способствовать ухудшению здоровья, уходу от активной социальной жизни человека.
Психологические травмы также способны приводить к неспособности строить отношения, причем на биологическом, органическом уровне, провоцировать психосоматические заболевания, неврозы, реактивные состояния.
Объединение “неудачников”
« Это мой шестой диплом в FuckUp Nights» – говорит человек, стоящий перед дюжиной слушателей. Все начинают аплодировать ему. Он является одним из трех ораторов, которые этим вечером в небольшом пабе «Лолиборз» в Варшаве рассказывают о своих неудачах в бизнесе и получают диплом за «смелость и чувство юмора».
Нет, это не встреча «анонимных неудачников». Это события, где люди делятся своими ошибками, а их слушатели пытаются извлечь из этих ошибок уроки.
Это не просто отдельные встречи, это целое мировое движение, цель которого дать высказаться тем, у кого есть неудачный опыт в бизнесе, кто провалил перспективные стартапы и т.д. Название движения – Fuckup Nights.
Идея Fuckup Nights зародилась в Мексике, где в 2012 году несколько молодых стартаперов во время одной из встреч вдруг стали говорить не о том, чего они добились или что у них получилось, а о том, какие проекты они успешно завалили, какие ошибки стартапа допустили.
Этот опыт оказался настолько вдохновляющим, что такие встречи начали повторяться. Они быстро стали регулярными и очень популярными.
Сегодня движение Fuckup Nights достигло поистине мировых масштабов. Миллионы людей хотят поделиться своим неудачным опытом, рассказать, какие ошибки, изменившие их жизнь, они допустили.
Цель движения
“- Нет, дело не в распространении пораженческого настроения, а в смелости экспериментировать и делать выводы из этого. Цель нашего движения – обучение через опыт, – говорит тренер и организатор “FuckUp Nights” Джарек Лоевски, – Конечно, пусть люди сосредотачиваются на успехе, но при этом они должны быть готовы к тому, что их план может не сработать. Пусть каждый понимает, чем громче победа, тем больше ошибок за ней стоит”.
Джарек Лоевски вспоминает многих людей, которые вскоре после того, как их компании обанкротились, отправились на FuckUp Nights и были очень удивлены, узнав, сколько ошибок совершают опытные предприниматели.
Это позволило им увидеть свое поражение в другом свете. Многие из них дали себе еще один шанс. Они перестали думать, что одна неудачная попытка – это приговор, что теперь они должны отказаться от своей мечты. В этом колоссальная польза ошибок.
Конечно, эти люди, как и многие из нас и до этого понимали, что ошибки являются неотъемлемой частью жизни.
Вспомните, нам с детства твердили: “Не ошибается тот, кто ничего не делает” или: “Эксперт – это тот, кто допустил все возможные ошибки”.
Но в то же время, мы все равно продолжаем обманывать себя. Мы надеемся, что наша жизнь будет выглядеть как зализанный профиль в чертовом инстаграме: никаких ошибок, никаких недостатков, никаких поражений.
Но так не бывает. Ошибки случаются, от этого не уйти. Наш выбор только в том, как реагировать на них. Опыт и ошибки в жизни человека всегда идут рука об руку.
Не возлагайте особые надежды на ложные идеалы.
Если сложная жизненная ситуация из вашего прошлого вызывает у вас тревожность, гнев, грусть, и так далее, это значит, что у вас вызывает страдания какой-то идеал, который вы до сих связываете с этой ситуацией. Поначалу вам может быть непросто заметить этот идеал, но если вы немного приглядитесь к себе и своим воспоминаниям, то с легкостью его заметите.
Если какое-то воспоминание вызывает у вас грусть, то в вашем разуме существует какая-то идеальная ситуация, которая вам нравится куда больше того, что случилось на самом деле, и за которую вы цепляетесь изо всех своих сил. К примеру, кто-то из родственников или любимый человек сделал вам что-то плохое – и это вызывает у вас грусть, потому что в идеальном мире и идеальной ситуации, засевшей в вашей голове, этот человек не должен и не может причинять вам вред.
Но этот идеал – даже если он когда-то был правдив – сейчас вовсе не помогает вам. Напротив, он причиняет вам вред. Если вы постоянно будете мечтать о том, чтобы прошлое было не таким, какое она есть на самом деле, а каким-то иным, то вы будете испытывать печаль, гнев или тревожность до конца своей жизни. Первый шаг к избавлению от этого негатива – понять, за что вы держитесь, и почему.
А второй – собственно, избавление от этого идеала. И хотя у вас вряд ли получится полностью освободить свой разум от всех своих пустых и вредных идеалов, если вы понимаете, что какой-то из них совершенно определенно заставляет вас страдать, вы можете сделать сознательный выбор, и избавиться от него. Да, конечно, в идеальном мире ваш родственник ни за что не сделает вам больно, но… это, опять-таки, не реальность.
Избавившись от этого идеала, вы примете реальность, заключающуюся в том, что ваши родственники – всего лишь люди. А все люди время от времени совершают ужасные ошибки. Это, конечно, далеко от идеала, но это истина, и ее стоит принимать как таковую, ведь она если и не принесет вам сладостного обмана, то по меньшей мере дарует настоящее спокойствие разума.
Именно спокойствие разума в долгосрочной перспективе позволяет вам примириться с тем, что есть на самом деле, вместо того, чтобы желать того, чего нет и быть не может, и беспокоиться об этом.
«То, что есть» – это то, что реально и существует на самом деле, а все остальное – лишь ваш безуспешный и бессмысленный спор с жизнью.
Психологическая травма: симптомы
Первый симптом – изменение поведения и привычек человека. Если вы всегда знали его как дисциплинированного, ответственного, подтянутого, сильного, общительного и жизнерадостного, а в какой-то момент он стал расхлябанным, необязательным, унылым и замкнутым, избегает общения со старым кругом друзей – скорее всего, он пережил психотравму. В таких случаях говорят: «Человек сломался».
Также у него могут проявляться резкие перепады настроения: от апатии и безразличия до раздражительности, гнева и ярости, которые он в некоторых ситуациях не контролирует, и потом ему очень стыдно за подобные эмоциональные проявления. Однако стоит ему начать жестко подавлять негативные эмоциональные реакции, контролировать всплески эмоций, как вскоре у него обнаруживают сердечно-сосудистое или эндокринное расстройство, а то и вовсе онкологическую патологию. Так проявляют себя на телесном уровне невыплаканные слезы и подавленные эмоции.
Постоянным эмоциональным фоном у человека с психотравмой может быть чувство тоски и безысходности, а вместе с ним – чувство вины, что он никак не смог предотвратить случившееся. Тревожность становится доминирующим эмоциональным состоянием.
Еще одним симптомом психологической травмы является рассеянность, трудности с концентрацией внимания. Человеку трудно сосредоточиться, у него все валится из рук.
Наконец, главное, что может произойти с человеком в результате психотравмы, – утрата веры в человеческие ценности. Если ваш знакомый, которого вы знали как добряка и оптимиста, вдруг начинает говорить циничные фразы, демонстрировать неверие в людей и добро, это говорит о том, что он получил серьезную психотравму, и она исказила его личность. Добрым человеком он быть не перестал, и человеческие ценности для него остались прежними, но психотравма заставляет его воспринимать эти качества как проявление слабости, уязвимости, и он их начинает прятать.
Психосоматические симптомы психотравмы
К ним относятся нарушения сна и ночные кошмары, тахикардия, боли в разных частях тела без органических причин, нарушения естественной двигательной активности – от ступора до нервных компульсивных движений, ослабление иммунитета, аутоиммунные расстройства, онкология, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.
Помни, неудачи не делают из тебя неудачника
Напоследок ещё о мыслях. Неудача не делает из тебя неудачника — им ты станешь, если (и когда) сам того пожелаешь. Неудача — это всего лишь то, что произошло. Наверняка произойдёт ещё не раз, но это не часть тебя. И уж точно не весь ты состоишь из неудач.
Проще говоря, неудачник — это человек, который познал неудачу и принял её за свою судьбу. Смирившийся и сломленный. При этом количество неудач не имеет особого значения. Некоторые принимают «судьбу» всего после одной крупной неудачи; другие сопротивляются всю жизнь. Тебя выручит юмор и самоирония, ведь когда смешно — тогда не страшно. Если высмеять даже самую страшную неудачу, она обидится и уйдёт.
Как выйти из полосы неудач?
Бывают ситуации, когда кажется, будто весь мир настроен против вас. Проблемы вылетают, как из рога изобилия. Кажется, что выхода нет, но на самом деле – вы попали в спираль негативных мыслей. Из нее можно успешно выйти, если применять простые советы:
- Вспомните, что мир стремится к балансу. Полоса неудач всегда заканчивается. Чем глубже падение, тем выше потом будет взлет. Если вам кажется, что проблем стало слишком много, возможно, вы находитесь в конце черной полосы и скоро начнется белая. Нужно только приложить еще немного усилий.
- Иногда судьба испытывает человека, проверяя, достоин ли он той награды, которую может получить. Воспринимайте неудачи как полосу препятствий – чтобы получить приз, нужно ее преодолеть. Чем больше проблем – тем существеннее будет приз.
- Научитесь управлять эмоциями. Вместо мыслей о том, почему именно на вас свалились неудачи, сосредоточьтесь на том, как решать проблемы. Ищите их причины и составляйте план действий.
- Не общайтесь с людьми, настроенными негативно. Старайтесь больше времени проводить с теми, кто настроен позитивно. Они будут заряжать вас энергией, которая необходима для выхода из черной полосы.
- Используйте прием «положительный гороскоп». Вечером пишите свой гороскоп на следующий день, в котором желайте себе удачи, успеха, решения проблем. Утром читайте его и таким образом настраивайтесь на положительный лад. Можете попросить составлять такие гороскопы друзей, знакомых или родственников – в этом случае эффект внушения может увеличиваться.
- Помогайте тем, кто находится в беде. Это поможет проще относиться к своим проблемам, и сделает мир лучше.
Некоторым людям помогают амулеты. Считается, что некоторые камни защищают хозяина от неудач. На самом деле это – известный в психологии эффект «плацебо». Можно объявить какую-нибудь футболку или штаны «счастливыми» и считать, что надев их, вы избежите неудач. А если они случатся, то не будут носить серьезный характер. Кому-то подобные приемы покажутся сомнительными, но на практике у некоторых людей они работают. Например, на экзамен студенты берут «счастливые ручки».
Как видите, способов справляться с неудачами достаточно много. Корень проблемы обычно кроется в нашей психологии. Недаром говорят: победи себя – и победишь мир. Изменив свое отношение к проблемам, настроившись действовать конструктивно, вы сможете успешно решать проблемы. Удачи вам и успехов в жизни!
Рекомендуем
Кошка или собака, кого лучше выбрать фрилансеру?
Вы решили пойти на такой ответственный шаг, как завести домашнее животное? В разные времена люди пытались одомашнить различных животных. Так в …
Как сформировать правильную осанку?
В нашей статье мы расскажем, как формируется осанка, какая осанка – правильная и что можно сделать, чтобы улучшить осанку? Наша статья носит …
Народные методы борьбы с неудачами
1. Ритуалы с солью. Соль – это множество мелких кристаллов. Поэтому при неудачах ее рекомендовали бросать через левое плечо, посыпать ею двери, углы и окна в доме.
2. Молитва ангелу-хранителю. Ее можно добавить освещением своего желища и посещением церкви. Текст молитвы – произвольный. Главное, чтобы она шла от души, от сердца.
3. Изготовление браслета-оберега. Для этого переплетаются нити семи цветов: красный (от недоброжелателей), оранжевый (от зависти), желтый (от порчи), голубой (для увеличения интуиции), синий (облегчение общения), зеленый (от обмана), фиолетовый (от несчастных случаев). Потом, близкий Вам человек должен завязать на запястье Вашей левой руки эти нити в семь узлов.
Невезение станет далеким воспоминанием, если Вы будете ставить себе реальные цели, действовать, анализировать результаты и снова действовать, корректируя цели…
Барьеры на пути роста профессионального мастерства
Примечательно, что даже обладая многими положительными и «сильными» качествами, многие люди не добиваются успеха. Дело в том, что существуют барьеры, которые ограничивают развитие человека. Некоторые из них встают настолько сплошной стеной, что полностью перекрывают возможности для успешной жизни.
Перечень психологических качеств, которые однозначно препятствуют успешной жизни, может быть очень широким. Следует перечислить главные:
Человек просто боится новых ситуаций. Это очень серьезная проблема, с которой практически невозможно добиться успеха в большинстве сфер.
- Боязнь возможного психологического дискомфорта, боли. Такой человек просто не пытается вступать в новые контакты, не лезет в новое дело, бизнес. В таких условиях сложно стать успешным человеком.
- Недооценка себя, своих навыков и талантов. Проблема проистекает из детства, из неправильного воспитания, и встает непреодолимым барьером на пути формирования взрослой успешной личности. Сюда входят недоверие к своим способностям, страх любой ошибки.
- Отсутствие умений и навыков. Слабая база знаний, отсутствие профессии в принципе – это все тоже не способствует успешной жизни. Невозможно воздвигнуть здание, не поставив фундамент. И тут точно также: нет знаний, умений, навыков – нет идей, уверенности, замыслов.
Вышеперечисленные психологические факторы становятся серьезным препятствием для развития своей личности, достижения целей.
