Как правильно страховать на тренировке

Видео о том как приседать со штангой

В бодибилдинге необходимо регулярно упражняться с отягощением – будь это штанга, гантели, блочное устройство или сложный тренажер. И, естественно, большой вес используемого отягощения обязывает ко многому, в том числе и к внимательному отношению к нему

Как правило, срабатывает правило: чем больше вес штанги или гантелей, тем с большим вниманием и осторожностью следует относиться к упражнению с ними. В первую очередь это касается тех движений, в которых приходится работать с весами в два и даже в три раза превосходящими вес самого атлета

По этой причине, приступая к выполнению очередного упражнения комплекса, важно оценить его потенциальный риск и свою способность справиться с тем весом, что планируется осилить в подходе. Особенно, это касается таких по определению рисковых движений, как жим лежа и приседания со штангой

Именно в этих упражнениях велика вероятность оказаться придавленным штангой к полу или к скамье. С тем же, чтобы минимизировать возможные риски, нужно прибегнуть к страховке.

Например, выполняя жим лежа с рабочим весом на максимальное количество повторений, нужно четко представлять себе, что произойдет, когда контроль за снарядом будет потерян. Вполне возможно, что силы оставят выполняющего жим еще до того момента, когда он вернет штангу на стойки. Так что без предварительной страховки никак не обойтись. В противном случае придется выполнять запланированные подходы, все время оставляя в запасе нереализованными пару финальных повторений, что, несомненно, со временем негативно скажется на результативности всего тренинга.

Другие варианты жима

Рассмотрим несколько вариаций классического упражнения.

Тренажер Смита

Можно жать штангу лежа в тренажере Смита. Жим в Смите хорошо подходит для тех, кто еще не пробовал работать со свободной штангой. С одной стороны, лучше не начинать с этого, а с другой, почему бы и не укрепить мышцы с помощью такого изолированного упражнения.

Большим плюсом жима в тренажере является то, что вас не надо страховать. В любой момент вы можете зафиксировать штангу и прекратить упражнение.

Чтобы жать в Смите, установите лавку под гриф. Когда вы ляжете, гриф должен быть над вашими глазами.

Разомнитесь с пустым грифом (обычно в тренажере он весит 20–25 кг). Затем плавно перейдите к рабочим весам. Количество повторов и подходов здесь аналогично и классическому варианту.

Наклонная скамья

Тому, как правильно делать жим лежа на наклонной скамье посвящена отдельная статья на нашем сайте. Здесь же только отметим, что такой вариант нужен для прокачки верха груди и переднего пучка дельтоидов.

Веса в данном упражнении будут меньше, нежели в горизонтальном жиме. Такой жим штанги лежа тоже можно делать в тренажере Смита.

Из такого положения во время жима можно повредить плечи. Часто это происходит из-за неправильного выбора веса. Плечо просто выворачивается, особенно при жимах под углом 45 градусов. Не забывайте об этом.

Для чего нужно страховать спортсмена

Страхование является необходимым пунктом для допуска к соревнованиям, особенно за рубежом на международных мероприятиях. В данном случае страховой полис оформляется как минимум на период самих соревнований.

Что дает страховой полис спортсмену?

• При получении травмы в ходе несчастного случая спортсмен получит денежную выплату в зависимости от группы риска спорта и страховой стоимости.
• Денежная сумма покроет лечение и дальнейшее восстановление после травмы. Если в ходе тренировок или соревнований наступила смерть спортсмена, его близкие родственники получат 100% от страховой суммы.

Сумма страховки

Простая медицинская страховка от несчастных случаев дает возможность получить сумму, строго определенную в таблице возмещения ущерба, даже если вы внесли гораздо больше денег в счет собственной страховки. Так, сломанная нога будет оценена, например, в 10 тысяч рублей, в то время, как вы могли внести оплату в размере 100 тысяч. Разницу вам никто не вернет. Спортивная же страховка позволяет получить сумму с учетом коэффициента, зависящего от конкретного вида спорта. В итоге сумма к выплате может составить от 50 тысяч рублей до 1 миллиона. А для детей – до 600 000.

Если суммы страховки не хватает для оплаты всех расходов на лечение и восстановление, то доплачивать придется из своего кармана, поэтому лучше страховать свое здоровье на сумму от 100 тысяч (особенно если вы занимаетесь травмоопасным видом спорта полупрофессионально или профессионально).

Какие риски покрываются

Спортивное страхование включает в себя следующие риски:

• Временная утрата трудоспособности. Спортсмен получил повреждение, которое не позволяет тренироваться, участвовать в соревнованиях, но лечится и не вызывает непоправимых последствий.
• Инвалидность. Травма стала причиной того, что полное восстановление функций организма невозможно. Здесь рассматривается степень инвалидности, от нее зависит сумма выплаты.
• Уход спортсмена из жизни как результат несчастного случая. Деньги получают его наследники.

Есть и дополнительные обстоятельства, которые можно включить в договор. Они определяются видом спорта. Это может быть необходимость поисковой операции, транспортировки пострадавшего на дальнее расстояние и т. п.

Особенности

На территории РФ для занятий спортом на любительском или профессиональном уровне оформляют страховой полис. В спортивные школы детей принимают при наличии страховки от несчастного случая. Виды спорта для удобства поделены на 3 группы:

1. Биатлон, аэробика, шашки, шахматы, бильярд, синхронное поло, теннис, спортивные бальные танцы, фехтование, керлинг, лыжные гонки.
2. Академическая гребля, бейсбол, баскетбол, волейбол, прыжки на лыжах с трамплина, триатлон, тяжелая атлетика.
3. Авиационный, автомобильный, горнолыжный спорт, альпинизм, бокс, рафтинг, тхэквондо, самбо, дзюдо, конный спорт, футбол, хоккей, фигурное катание на коньках.

Страхование представителей экстремальных видов спорта имеет некоторые особенности:

• большие суммы страховых взносов;
• повышенные страховые ставки;
• период страхования варьируется от нескольких часов до года.

Выделяют два основных вида страхования – обязательное и добровольное. Страховщиком в первом случае выступает Фонд социального страхования РФ. Учреждение компенсирует затраты на лечение временной нетрудоспособности или вследствие потери профессиональной пригодности.

Добровольное страхование – программы и полисы, которые предлагают страховые компании. Существует 2 основных вида страховых полисов для спортсменов:

1. Годовой – включает страховые случаи на тренировках, соревнованиях и показательных выступлениях, сборах. Документ действует на протяжении 12 месяцев.
2. На период соревнований – обязательный для участия в состязаниях. Период действия – время проведения мероприятия. Договор оформляется на одного спортсмена или коллектив.

В зависимости от страховых рисков выделяют 3 варианта страхования:

1. От несчастных случаев – обязательный полис для спортсменов. Деньги выплачивают вследствие временной или полной потери трудоспособности, смерти спортсмена.
2. Обязательное медицинское – страховая компания частично или в полном объеме компенсирует затраты на лечение и реабилитацию в государственных учреждениях.
3. Добровольное медицинское – предусматривает покрытие расходов на реабилитацию в платных центрах. Список заведений указан в договоре.

Перед выездом в другую страну оформляется полис для соревнований и занятий спортом за границей. Для этого существует 3 вида полисов:

1. Общий медицинский – базовый для поездок в другую страну. В документе отмечают вид спорта.
2. От несчастного случая за границей – дополняет предыдущий вариант. Выплаты проводятся после наступления временной нетрудоспособности, инвалидности или смерти;
3. Гражданской ответственности – страховым случаем считается порча чужого имущества и причинение ущерба здоровью посторонних.

КРЕПЛЕНИЕ К ВЕРЕВКЕ ПРИ ВЕРХНЕЙ СТРАХОВКЕ

Рекомендуемым способом прикрепления к веревке лезущего является привязывание к веревке (узел восьмерка или двойной булинь).

Также возможно пристегивание веревки к силовой петле страховочной системы с помощью двух муфтованных карабинов. Такой способ особенно часто применяется на скалодромах, и применим только для верхней страховки.

Прощелкивание карабина через две петли страховочной системы, параллельно силовому кольцу, а так же вщелкивание в один карабин – ОПАСНО!!! При таком закреплении нагрузка при срыве может прийтись на защелку карабина. Защелка в зависимости от конструкции и направления приложения усилия выдерживает от 100 до 700 кгс (1-7 кН), что меньше, чем возможное усилие при рывке.

Страхующий крепит страховочное устройство к силовой петле страховочной системы с помощью муфтованного карабина. Клиновидные прорези и/или зубчики на страховочном устройстве должны смотреть вниз, свободный конец страховочной веревки проходит через клиновидные прорези в СУ.

При использовании в качестве СУ узла UIAA используйте муфтованный карабин грушевидной формы с маркировкой HMS или буквой Н в круге

Важно контролировать положение свободного конца веревки – он не должен соприкасаться с муфтой и/или защелкой карабина. Трение веревки по муфте может привести к ее разблокировке, открытию защелки карабина и потере страховки

Если страхующий находится выше лезущего – то удобно использовать СУ типа АТС в режиме гида (автоблокировки). В этом режиме АТС является устройством повышенного трения (аналогично Gri-gri) и нагрузки на страхующего при рывке существенно снижаются. Тем не менее, АТС в режиме автоблокировки – не является автоматическим устройством. При необходимости отпустить веревку, устройство необходимо блокировать узлом Мунтера-Мула.

Устройство крепится к страховочной станции, и в него заправляется веревка, как показано на фотографии. СУ и веревка в СУ крепятся с помощью муфтованных карабинов.

Чем опасно упражнение

Следует знать, что жим лежа может оказаться весьма травмоопасным упражнением. Связано это с большими весами.

Другая частая проблема – несерьезный подход к разминке перед жимом. Некоторые атлеты сразу вешают рабочий вес. Пока они молоды, этим ребятам везет. Мышцы их эластичные и еще крепкие. С годами такая жесткая методика может привести к пожизненной травме плеча. Некоторые становятся «счастливыми» обладателями травм уже после первых тренировок.

Чтобы не стать жертвой растяжения плеча или разрыва грудной мышцы, запомните несколько простых правил:

• Хорошо разогрейте мышцы и суставы, перед тем, как выполнять жим.
• Перед жимом сделайте 15–20 интенсивных повторов с пустым грифом (20 кг).
• К рабочему весу двигайтесь постепенно. Если ваш рабочий вес, например, 100 кг, повесьте сначала 50 кг, потом 80 кг. С каждый промежуточным весом сделайте хотя бы по 5–6 повторов. В идеале – 10.

Не делайте жим штанги лежа на максимум на раз чаще, чем 1 раз в месяц. Также не работайте до отказа более чем дважды в неделю. Здесь все зависит от скорости восстановления вашей мускулатуры. Кому-то хватит одной тяжелой тренировки в 7 дней, кто-то сможет и дважды за тот же срок поработать до отказа. Все индивидуально.

Что подразумевает страховка

Страхующий – это не только тот, кто помогает поднять штангу, когда придавило. В первую очередь – это тот, кто помогает сделать так называемые форсированные повторения.

Форсированные повторения – это такие повторения, когда ты сам уже не можешь поднять вес, но с помощью партнёра его поднимаешь.

Обычно имеет смысл делать одно-два форсированных повторения. Этого вполне достаточно, чтобы хорошенько проработать мышцу.

Некоторые особо рьяные посетители тренажёрного зала делают по 3-4, а то и больше форсированных повторений. В каких-то случаях на определённых этапах это может быть оправдано, если это делает опытный качёк и понимает, зачем это ему. Но практически всегда можно видеть, что такой ерундой маются начинающие, которые ещё ничего не понимают в каче, но уже начинают мнить себя профессионалами.

Реально обломно страховать такого «профессионала». Сразу не понятно, как он собрался жать, поэтому соглашаешься помочь. Сделал он, допустим, своими 80 килограммами 8 раз, а на девятый я ему помогаю. Потом он идёт на десятый, что пока нормально. На десятом мне приходится помогать ему уже не так уж и слабо. И вот пора бы уже угомониться, но «герой» идёт на одиннадцатый раз. Одиннадцатый раз я уже поднимаю чуть ли не треть веса. После этого он отправляется на 12-тый раз. Там я уже тяну половину веса. И нафига мне это надо, спрашивается. Одно дело, если он мне платит как тренеру, а другое дело, если он просит меня помочь.

Возьми себе за правило, что нельзя незнакомых людей принуждать тянуть за тебя вес, скидывать тебе блины (дроп-сеты) и подобное. Можешь это делать со своими друзьями, тренером, но не с незнакомыми.

Конечно, все вправе отказаться помогать, но такой деятель не ставит в известность страхующего, что он намерен делать 5 форсированных повторений в глубокий отказ. А когда подход начат, то просто развернуться и уйти уже нельзя.

И самое смешное, что такому «специалисту бодибилдинга» эти повторения нафиг не нужны.

Я обычно делаю одно форсированное повторение. Если страхующий плохо справился со своей задачей и слишком сильно помогал, то могу сделать ещё одно повторение.

Основные правила страхования

Страховать
ставки на спорт возможно двумя способами.

Ручное страхование

Первый вариант – ручное страхование, или «хеджирование» – оформление
на сайте букмекера ставки на противоположный исход. При этом разница в
коэффициентах и суммах первой и второй сделки обеспечивает снижение потерь в случае
проигрыша первой.

Например, мы заключили пари на 1000 рублей на победу
Беларуси над Албанией в рамках домашнего поединка футбольной Лиги Наций.

Но после анализа статистики решили, что ставка слишком
рискованная, решили ее подстраховать и поставили на Х2, то есть на два
оставшихся возможных исхода. Коэффициент на ничью или победу Албании составляет
1,45.

При проигрыше первой ставки мы теряем 1000 рублей. Значит
наша задача – рассчитать сумму второго пари так, чтобы выигрыш составил сумму, которая
перекроет потерю. Чтобы выиграть 1000 по коэффициенту 1,45, необходимо
поставить 2069 рублей.

Что получается? Если выигрывает первая ставка, то мы получаем:

1000*2,75=2750 рублей.

Отнимаем отсюда 2069 рублей на проигранную страховочную
ставку, получаем:

2750-2069=681 рубль.

В итоге – потеря 319 рублей (681 минус 1000 первого пари).

Если же страховочная ставка оказывается верной, а первая – нет,
то мы теряем 1000 рублей по первому пари. А второе на Х2 выигрывает:

2069*1,45=3000 рублей.

Мы компенсируем потерю тысячи от первой неудачной ставки:

3000-2069-1000=-69
рублей (потерь всего).

Страховка
от букмекера

Второй вариант – страхование, которое предлагает сам
букмекер. Это платная услуга. Оплата вычитается из предлагаемых коэффициентов.

BETSMANIA Может применяться по отношению к одиночным ставкам и экспрессам. После активации такого страхования другие действия, вроде продажи купона уже запрещены.

Например, во встрече футбольной Лиги Наций между Шотландией
и Израилем мы поставили 1000 рублей на победу хозяев с коэффициентом 1,8.

Предположим, что уже после оформления ставки у нас возникли
сомнения в победе команды Шотландии. Мы активируем полную страховку всей суммы,
за что букмекер просит комиссию в 470 рублей.

Что получается? Если изначальная ставка выигрывает, то
выигрыш составляет:

1000*1,8=1800 рублей.

Но из них вычитаются 470 рублей страховки, получается 1330
рублей. Это равнозначно выигрышу по коэффициенту 1,33.

Но при проигрыше ставки со 100%-ным страхованием ее суммы нам
возвращается вся 1000 рублей.

Какие травмы прописываются в договоре

Дополнительное страхование детей, участвующих в спортивных соревнованиях, во многих случаях становится одним из условий участия вне зависимости от того, является ребёнок спортсменом или нет.

Страхование осуществляется индивидуально или коллективно. Стандартная страховка действует только во время соревнований. Расширенная — покрывает ущерб при травмах, полученных в любой период соревнований (тренировка, отдых, переезд).

Стоимость полиса дифференцируется в зависимости от степени травматичности конкретного вида спорта и состояния здоровья ребенка. Полис могут потребовать при занятиях в детских спортивных школах, секциях, выступлениях, конкурсах и сборах спортивной направленности, при организации детского отдыха в спортивных лагерях и т.д.

Объектом договора считается риск возникновения несчастного случая — внезапной и непредвиденной потери здоровья, работоспособности и жизни во время выступлений.

Рисками по несчастным случаям выступают:

• пожар, взрыв, ожог;
• наводнение, утопление, обморожение;
• стихийное бедствие, удар молнии, электрическим током, солнечный удар;
• отравление, удушение;
• нападение злоумышленников;
• авария;
• потеря багажа и экипировки;
• падение с высоты;
• причинение вреда здоровью и имуществу 3-их лиц (гражданская ответственность);
• травмы.

В договорах указывают различные виды травм:

• перелом, смещение позвонков, вывих, разрыв сухожилий и повреждение мышц, травмы суставов;
• ссадина, порез, ушиб;
• травма головы, лица, челюсти, потеря зубов.

Как качественно подстраховать партнера?

Приступая к выполнению функций страхующего помощника, нужно внимательно выслушать пожелания «клиента». Если он не торопится рассказывать о деталях работы, следует самому расспросить его о порядке работы, скорости, количестве повторов и т. д.

Проявлять бдительность нужно от начала и до конца упражнения, даже если коллега попросил подстраховать на десятом повторе. Во-первых, неприятные сюрпризы могут случиться всегда – снаряд может выскользнуть из рук из-за влажных ладоней или изогнутого грифа. Во-вторых, выжимающему штангу атлету спокойнее, когда его помощник не отвлекается.

Желательно не прикасаться к снаряду без необходимости, это сильно сбивает работающего спортсмена с нужного настроя. Ладони нужно держать на некотором расстоянии и внимательно следить за процессом, чтобы вовремя взять штангу, когда помощь действительно понадобится.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Если атлет, завершая подход, замер со снарядом в руках, ему нужно помочь закончить упражнение, а не выхватывать отягощение из рук – штангу поддерживают и слегка подталкивают вверх. В момент окончания работы помощник должен удостовериться, что штанга обоими концами легла на стойки.

Тяжело страховать любителей фитнеса при выполнении приседаний. За это лучше браться 2-3 помощникам. Если страхует один, то ему нужно приседать вместе с работающим спортсменом и поднимать его, подхватывая под грудную клетку.

Если нет опыта страхования, а помочь просят с очень большим весом, нужно отказаться. Малотренированный и неопытный спортсмен рискует не справиться в чересчур сложной для него ситуации. Когда может пострадать здоровье двух человек, лучше не проявлять излишнюю самоуверенность.

Как же все-таки познакомиться с девушкой в спортзале

Ну ладно, хватит подготовок, пора перейти к практической части:

Если она ответила улыбкой на твою улыбку, если выполнила хоть что-то отсюда, значит тебе хватит уже мастурбировать ждать и пора переходить к делу. Начать знакомство в условиях тренировочного процесса лучше всего с какой-нибудь забавной реплики. Не будь банален, фразы типа: «вашей маме зять не нужен?» давным-давно не работают. Будь оригинален, не будь как все.

Как познакомиться с фанаткой в тренажерном зале

Девушка, которая фанатично увлекается спортом менее склонна к знакомству. Но и к ней можно найти подход. Это легче сделать если ты такой же яростный фанатик, и твои бицепсы она заприметила еще на входе.

Но даже если ты дохлый дрищ новичок, у тебя есть все шансы завести с ней знакомство если будешь оригинален. Чтобы знакомство было успешным нужно суметь так польстить ее успехам, чтобы это было комплиментом, но не было грубой лестью. Посмотри внимательно на ее тело и подумай как его частью она гордится больше всего.

«Если бы моя бывшая девушка также классно приседала, мы бы точно не расстались!»; «Классно становую делаешь, прям как в учебнике по бодибилдингу. Научишь?»; «А твой парень не против того, что ты так много времени проводишь в спортзале? Как, у тебя нет парня? Так это же поправимо!»; «Ты наверное какие-то стероиды пила чтобы накачать такой пресс? Нет? Значит гены хорошие, вот бы моим детям такие…»; «Не понимаю, зачем с такой четкой попой уметь подтягиваться?».

Правда с последней фразой надо бы поаккуратней, неровен час можно и затрещину словить

. Если фанатка много опытней тебя самого в бодибилдинге, можно попросить ее объяснить тебе – зеленому и неопытному, как работает тот тренажер или как правильно делать это упражнение. Думаю девушка, которая столько времени своей жизни проводит возле железа с превеликим удовольствием поможет тебе бестолковому.

Но не жди что она бросить тренировку и яростно рванёт тебе помогать. Как бы не так. Девушка пришла сюда ради собственных целей, и если ты будешь отвлекать слишком много ее внимания есть шанс попасть в бан. Лучшим советом будет завязать с ней легкий флирт на тренировке, а потом поймать на выходе из спортзала с настойчивым предложением выпить вместе по бутылке водки протеиновому коктейлю. Ну или посмотреть у тебя дома фильм про анаболики.

Как познакомиться с посетительницей

С такими девушки знакомиться легче хотя бы потому, что большинство из них сами ждут когда же ты (или тот кач в красной майке) наконец-то перестанешь жевать сопли и решишься на знакомство.

Если понравившаяся девушка делает какое-то упражнение неправильно, подойди и поправь ее.

Только не будь сухим чурбаном, лучше для знакомства подойдет роль эдакого остроумного весельчака. Прошу тебя: не переборщи в своих попытках быть остроумным. Будь приветливым, немножко дерзким и конечно же веселым. Если ты установил описанный ранее визуальный контакт, знакомство не составит особого труда! Когда заметил визуальные признаки заинтересованности именно твоей персоной, можешь действовать напористо и самоуверенно. «А как твой парень отнесется к тому, что мы сегодня сходим в кино?»

Техника жима лежа

Итак, давайте разберемся, как правильно делать упражнение.

Классический жим штанги лежа на горизонтальной скамье выполняется следующим образом:

1. Начинаем с разминки. Лягте на скамью таким образом, чтобы гриф оказался над вашими глазами.
2. Ноги чуть расставьте в стороны, вдавите пятками пол, будто вы будете жать не руками, а ногами вниз.
3. Прогнитесь в пояснице, но не вставайте в положение моста.
4. Лопатки чуть сведите (расправьте плечи).
5. Возьмитесь за гриф так, чтобы указательный (безымянный или средний, кому как удобнее) палец оказался на дальней риске грифа.
6. Поднимите на выдохе гриф, выведя его в такое положение, чтобы он находился чуть выше низа груди. Это будет верхним положением штанги в жиме.
7. Опустите на вдохе гриф на грудь. Обязательно нужно коснуться груди, после чего, на выдохе, снова вернуть штангу в верхнюю точку.
8. Делайте 15–20 повторов в этом разминочном сете. Затем плавно переходите к рабочим весам.

Базовое упражнение рекомендуется выполнять в 6–8 повторах 3–4 подходах один раз в неделю. Или же чередовать легкую и тяжелую тренировку, суммарно делая жим штанги лежа дважды в неделю.

Выход из матча в ноль или минимальный минус до событий

Пример №1. Допустим, вы за несколько дней или часов сделали на какой-то матч ставку. Например, на индивидуальный тотал хозяев больше полутора голов – ИТБ1(1.5) за коэффициент 1.90, на сумму 1 000 руб.

Но, перед матчем, минут за 40, появилась информация, что травмирован ключевой форвард или плеймейкер команды. Вы делаете вывод, что ставка оказалась под угрозой. Без этого игрока команда может и не забить дважды. Можете сделать контрставку уже на меньше, ИТМ(1.5). Коэффициент будет примерно такой же, 1.90. Ставим ту же 1 000 руб.

В результате, одна из ставок зайдет, а вторая проиграет. Итого, мы поставили 2 000 руб. на оба плеча ставки. Получим 1 900 руб. Потеряем 100 руб., 10% от суммы первой ставки. Это потеря на букмекерской марже. Так что, первое попутное замечание заключается в том, что лучше всего играть в тех БК, в которых маржа меньше.

Что касается потери 10% от ставки. Иногда это оправдано. Лучше потерять 10%, чем всю ставку. Опять же, оценку риска производим индивидуально, для каждого матча. Своей свободной волей принимаем решение, настолько ли новые данные критичны, чтобы выходить из матча с такими потерями. Или стоит оставить ставку в силе.

Пример №2. Допустим, ставили на ИТБ1(1) за коэффициент 1.90, ту же 1 000 руб. В этом случае контрставкой будет ИТМ1(1). Тоже за коэффициент 1.90, 1 000 руб. Это так называемый вид ставок с возможным возвратом. Такой вариант может быть даже предпочтительнее. Если команда забьет 0 голов, или 2 гола и более, мы проиграем по одной из ставок, а по другой выиграем. В таком случае, как и в примере выше, мы потеряем 10% от ставки на марже. Но возможен вариант, что команда забьет ровно 1 гол. Тогда нам вернутся обе ставки. И мы останемся при своих, не потеряв ничего. Это и есть вариант ухода из матча в ноль. Опять же, это при условии, что за время от простановки первой ставки и до второй коэффициенты на обоих плечах не сильно изменились. 

Пример №3. Выше я привел примеры с равными плечами в, т.н. «коридоре». Посмотрим, что же будет, если коэффициенты на плечах не равные.

Допустим, ставили до матча на нулевую фору гостей, Фора 2 (0) за коэффициент 1.72. 1 000 руб. Перед самим матчем появилась какая-то информация, заставившая нас усомниться, что гости не проиграют. Тогда, может быть принято решение выходить из данного матча. Обратное плечо – это нулевая фора хозяев Фора 1 (0). Она оценивается коэффициентом 2.20. Не трудно посчитать, что для уравновешивания плеч, необходимо поставить на Фора 1 (0) сумму – 782 руб.

• 1 000 * 1.72 = 1 720 руб.
• 782 * 2.20 = 1 720 руб.

Итого, на оба плеча мы поставили суммарно 1 782 руб. Если выиграет одна из команд, то мы получим 1 720 руб. Чуть меньше, чем затратили. Цена такого выхода из матча составит для нас чуть более 60 руб. Если же будет зафиксирована ничья, то нам вернутся обе ставки, и мы останемся при своих. Это лучше, чем упорствовать и ждать, пока наша ставка провалится.

Что такое подстраховка?

Если в двух словах, в роли страхующего вы отвечаете за безопасность. Это может быть простое присутствие рядом, чтобы лифтер чувствовал себя уверенно, а может быть нечто более осязаемое, например, помощь при снятии снаряда с упоров. Время от времени вас будут просить внимательно проследить или даже помочь в многоповторных подходах или во время приемов с запредельной нагрузкой, как-то дроп-сеты или частичные повторения.

Учитывая широкий диапазон возможных обязанностей, перед подстраховкой необходимо спросить, что именно от вас ждет напарник, и убедиться, что вы оба говорите об одном и том же. Что собирается делать спортсмен и на какую помощь с вашей стороны он рассчитывает? Нужно ли снимать штангу со стоек? Какие будут условные сигналы? Сколько повторений он планирует сделать?

Однако одно неизменно: вы должны быть предельно внимательны. Если кто-то попросил вашей помощи, помогите! Не озирайтесь вокруг, кто и что там еще делает, не играйте на телефоне, не позволяйте себе отвлекаться на что бы то ни было. Если я прошу меня подстраховать, я прошу человека позаботиться о моей безопасности!

Если вы достаточно давно тренируетесь в тренажерном зале, вам наверняка приходилось просить кого-либо о подстраховке. Также я сомневаюсь, что можно найти постоянного посетителя спортзала, который никогда не слышал аналогичной просьбы от незнакомого человека. И, согласившись, вы вряд ли получали письменные инструкции касательно того, как именно вам следует выполнять свои обязанности. Я на горьком опыте убедился, что порой лучше вообще обойтись без посторонней помощи, чем положиться на плохого страхующего. Поэтому предлагаю вернуться к трем столпам силового тренинга и поговорить о том, как правильно страховать во время их выполнения.

Любитель → Профессионал → Экстремал

Всех спортсменов можно разделить на три категории по опасности травм.

• Любитель — тренируется для себя, ездит на велосипеде, роликах, самокате на работу или в свободное время. Играет в теннис или боулинг. Иногда может участвовать в любительских забегах, заездах, поединках.
• Профи — зарабатывает деньги и славу зрелищными выступлениями. Мечтает попасть на Олимпиаду или чемпионат мира. Спорт для него — это работа.
• Экстремал — имеет потребность в адреналине и риске. Летает, прыгает, взбирается, покоряет дикую природу и мощную технику.

Страховые компании предлагают разные полисы для каждого типа спортсменов.

Если наступил страховой случай

Если спортсмен получил увечье при своей деятельности, покрываемое страховкой, он должен знать что нужно делать, чтобы получить положенную ему сумму.

Список необходимых документов

Потребуется такой перечень документов для спортивной медицинской страховки в случае получения травмы:

1. Паспорт личности, которой необходима страховая услуга.
2. Банковский счет страхуемого лица.
3. Заявление по форме страховой компании.
4. ИНН выгодоприобретателя.
5. Договор страхования.

Получение инвалидности вследствие травмы:

1. Справка, которая станет подтверждением наступления несчастного случая.
2. Копия документа, свидетельствующая о присвоении инвалидности, обязательно заверенная.

Если спортсмен умер, то следует принести дополнительные бумаги:

1. Свидетельство о констатации смерти, заверенное нотариусом.
2. Заключение эксперта о причине смерти.

Порядок действий

Когда произошел несчастный случай требуется:

1. Обратиться за помощью в больницу и попросить зафиксировать наступление страхового события на документе.
2. Как можно скорее рассказать о происшествии страховой компании.
3. Выслушать и последовать всем рекомендациям сотрудников страховой компании.

Наступление страхового случая за границей

При наступлении страхового случая за границей следует соблюдать следующие указания:

1. Связаться с ассистанс-компанией.
2. Предоставить информацию посреднику между страховщиком и спортсменом о произошедшем на турнире.
3. Если у спортсмена имеются какие-то противопоказания к лекарственным средствам, то также об этом следует уведомить.
4. Сообщить такую информацию о себе как ФИО, название СК, номер полиса, текущее местоположение пострадавшего.
5. Предоставить контактную информацию для связи с пострадавшим.
6. Следовать советам ассистанс-компании.
7. Посредник должен предоставить информацию о том, куда и как обратиться за медицинской помощью, и узнать о покрытии расходов на транспортировку страховщиком.
8. Сохранить всю документацию, которая будет подтверждать факт транспортировки, стоимость и ее маршрут.
9. Необходимо сохранить все документы, которые будут подтверждать о расходах в медучреждении.
10. В случае расчета за наличные средства спортсмену потребуется получить подтверждение оплаты, а также медицинскую выписку, в которой указан диагноз для дальнейшей передачи данных документов страховщику.

Страхование жизни спортсменов

Страхованию подлежит как жизнь отдельного человека, так и физическое состояние определённой части его тела.

Спортивную страховку для соревнований оформить можно в любом филиале крупной страховой компании, который есть в каждом населённом пункте. Связаться с представителями компании можно по телефону. Чтобы зарегистрировать страховку надлежит написать заявление в офисе выбранной компании, либо отослать письмо на их адрес.

После написания заявления спортсмену надо будет пройти медицинское освидетельствование. Это необходимо для определения возможных страховых случаев и расчёта минимальной суммы страховых выплат.

Договор между страхователем и спортсменом вступит в силу, начиная с момента его подписания и внесения желающим застраховаться суммы, нужной для оформления.

Какие необходимы бумаги для оформления спортивной страховки на соревнования:

• Документ, удостоверяющий личность лица, которое страхуют.
• Паспорт страхователя или другого законного представителя.
• Контактная информация.
• Описать вид спорта или представить документ от спортивной организации.

Спортивное страхование от других видов страхования отличается тем, что позволит возместить ущерб, полученный во время тренировки и показательных выступлений.

К таким последствиям занятий спортом относят: физический вред несложной направленности, частичная нетрудоспособность на время лечения или восстановительного периода, полная утрата трудоспособности с подтверждением инвалидности, гибель вследствие несчастного случая.

Сумма полученных денежных выплат, которую человек при наступлении такой ситуации, будет зависеть именно от правильного оформления.

Как выбрать страховую компанию?

Под видом страховых компаний работают мошенники, продающие полисы без лицензии. Штраф за предоставление поддельной страховки в ГИБДД — 5000 рублей

Чтобы не попасть на злоумышленников, обратите внимание на несколько пунктов

Лицензия. Попросите страховую компанию предъявить лицензию. Проверить подлинность лицензии на право продавать ОСАГО или каско можно проверить на сайте Банка России. Если это страховой брокер или агент — попросите его предъявить свидетельство, позволяющее представлять интересы страховой компании и продавать страховой полис.

Репутация. Проверьте репутацию страховой компании — упоминания в СМИ, соцсетях, рекомендательных сервисах, новости на сайте РСА. Посмотрите, что пишут о компании в независимых рейтингах.

Опыт работы. Узнайте, сколько лет компания предлагает услуги на рынке. Для этого попросите представить учредительные документы и устав.

Объем выплат по страховкам. Уточните, в каких случаях страховая компания отказывается выплачивать страховую сумму и что влияет на ее объем. Спросите, какая максимальная сумма будет выплачена единовременно по полису каско и что на нее может повлиять.

Если у вас уже есть страховой полис, проверить его подлинность можно на сайте РСА.

Что такое подстраховка?

Если в двух словах, в роли страхующего вы отвечаете за безопасность. Это может быть простое присутствие рядом, чтобы лифтер чувствовал себя уверенно, а может быть нечто более осязаемое, например, помощь при снятии снаряда с упоров. Время от времени вас будут просить внимательно проследить или даже помочь в многоповторных подходах или во время приемов с запредельной нагрузкой, как-то дроп-сеты или частичные повторения.

Учитывая широкий диапазон возможных обязанностей, перед подстраховкой необходимо спросить, что именно от вас ждет напарник, и убедиться, что вы оба говорите об одном и том же. Что собирается делать спортсмен и на какую помощь с вашей стороны он рассчитывает? Нужно ли снимать штангу со стоек? Какие будут условные сигналы? Сколько повторений он планирует сделать?

Однако одно неизменно: вы должны быть предельно внимательны. Если кто-то попросил вашей помощи, помогите! Не озирайтесь вокруг, кто и что там еще делает, не играйте на телефоне, не позволяйте себе отвлекаться на что бы то ни было. Если я прошу меня подстраховать, я прошу человека позаботиться о моей безопасности!

Если вы достаточно давно тренируетесь в тренажерном зале, вам наверняка приходилось просить кого-либо о подстраховке. Также я сомневаюсь, что можно найти постоянного посетителя спортзала, который никогда не слышал аналогичной просьбы от незнакомого человека. И, согласившись, вы вряд ли получали письменные инструкции касательно того, как именно вам следует выполнять свои обязанности. Я на горьком опыте убедился, что порой лучше вообще обойтись без посторонней помощи, чем положиться на плохого страхующего. Поэтому предлагаю вернуться к трем столпам силового тренинга и поговорить о том, как правильно страховать во время их выполнения.