Протеин
Протеин — популярный и известный всем, даже людям только подумывающим примкнуть к бодибилдингу. Например, он является источником строительного материла не только для мышц но и для синтеза тестостерона (важнейшего мужского гормона), так необходимого для энергичных и эффективных тренировок.
Он же дает мощный толчок к восстановительным способностям наших мышечных волокон. Короче крутая это штука, ну вы поняли… Да и вообще биодобавки для роста мышц — это огромная сила при использовании этого с мозгами.
Несмотря на то, что видов протеинов существует немало (более подробно об этом читайте здесь), многие употребляют лишь несколько основных видов белка: сывороточный и казеиновый. Первый пьют парни до и после тренировок для интенсивных занятий и ускоренного восстановления мышечной массы, потому что этот вид белка быстро усваивается и сразу дает в мышцы сырье для роста.
Второй можно принимать перед сном, так как он усваивается долго и в течении всего сна способен питать поврежденные тренировкой мышцы. В этом основное преимущество казеинового протеина перед сывороточным. Впрочем как оказалось — казеин не так уж крут. Об этом подробнее я писал в этой статье.
Схема употребления: сывороточный протеин, смешанный с водой или соком принимать за тридцать минут до занятий для подпитки мышц и после тренировки в объеме от 20 до 30 граммов вместе с углеводами, чтобы закрыть метаболическое окно. Обязательный приём белка – после пробуждения. Многие употребляют на голодный желудок порцию ВСАА-аминокислот, это более дорогая но более рафинированная и эффективная форма белка, которая усваиваться очень быстро.
Лаборант
В обязанности лаборанта, занимающегося химическим анализом, входит исследование различных химических образцов (твердые вещества, пары,газы, жидкости). Его целью является установление их состава и свойств. Анализ лежит в основе научных экспериментов. Лаборант – одна из востребованных и популярных профессий на рынке труда в химической науке и производстве.Профессию студенты получают в региональных колледжах, училищах или техникумах РФ. Возможно дистанционное обучение в течение 2-х лет с оплатой 20-30 тысяч рублей в год.
Для работы по данной специальности можно ограничиться обучением в средне-специальном учебном заведении. Спрос на специалистов остается высоким.
Специфика работы специалиста не связана с фрилансом.
Хороший карьерный рост для молодых девушек и парней возможен на производственных предприятиях в нефтехимической и химической промышленности. В небольших лабораториях можно получить должность ее заведующего.
Прогрессия нагрузок
Химики могут не обращать внимания на рост силовых показателей от тренировки к тренировке. У них мышечная масса растет от количества тренировок, и зависит напрямую от количества гормонов, попавших в мышцы.
Натуралы обязаны делать акцент на повышении нагрузки: на каждой последующей тренировке следует по чуть-чуть наращивать рабочий вес или увеличивать количество повторений. Иначе мышцы привыкают, количество сократительных структурных белков мышечной ткани остается неизменным, мускулы не растут.
Смысл тренировки в натуральном бодибилдинге — стимуляция максимальной выработки анаболических гормонов организмом. Неправильные тренировки не дадут желаемых результатов, сводя на нет прилагаемые усилия по построению накаченного рельефного тела. Использование химических добавок снижает зависимость от тренировочной программы, но вызывает привыкание к самим препаратам. Делайте правильный выбор, грамотно стройте тренировки, и успех не заставит себя ждать!
Советы и фитнес для бодибилдера. Занятия бодибилдингом
Опубликовано: 23.12.2010 в | | 5834 просмотров
Упражнения для бодибилдинга тренировки дома
Для того, чтобы результат тренировок был правильным, стоит выбрать для них подходящее время. Например, можно четко выбрать три дня в неделю. Будьте уверены, трех дней вполне хватит для тренировки мышц, а оставшихся четырех, для восстановления сил и отдыха. Очень многие ошибочно считают, что чем больше будешь тренироваться, тем быстрее появиться атлетическое тело, однако, стоит помнить, что мышцам надо больше отдыхать, чем работать. При неправильном подходе, мышцы просто не будут расти.
Любая тренировка, которая использует бодибилдинг упражнения, не должна превышать 2-х часов, причем Вы должны успеть, за эти два часа выложиться на всю. В начале тренировки обязательно требуется проводить 10-ти минутную разминку.
Кстати, может то, что Вы взяли в руки тяжеленную штангу и льстит вашему самолюбию, но в действительности, неправильно делая упражнения, Вы просто гоняете воздух. Оптимальный вес для Вас, это вес, при котором Вы сможете сделать 9-12 правильных упражнений (разгибаний и сгибаний) в медленном ритме.
Ко всему прочему, советуем Вам проводить тренировки в паре с кем-то. Во-первых, при парных упражнениях появляется неплохой стимул к работе над мышцами, а во-вторых, знание, что Вас всегда подстрахуют, помогает сконцентрироваться на упражнениях.
Как стать красивым и сильным, не имея абонемент в спортзал? Очень просто. Организовать бодибилдинг дома – очень легко. Для этого нужно иметь скамью для жима лежа, пару гантелей или штангу. И, самое главное, четкую программу тренировок. Чем штанга и скамья, для жима лежа, лучше, чем другие тренажеры, которыми забиты спортивные залы для бодибилдинга.
Дело в том, что делая бодибилдинг упражнения на скамье или со штангой, требуется постоянный контроль, так как они не защищают Вас, ни фиксирующими конкурсами, ни пазами. Таким образом, при каждом повторе следует следить за чистотой и техникой упражнений. И вот, с помощью этих тренажеров, Вы сможете натренировать не только мышцы, но и равновесие с координацией.
Бодибилдинг дома – это очень эффективный метод работы над собой, порой даже более эффективный, чем работа над телом в спортивном зале. Главное помнить, что сем больше килограмм, тем Вы становитесь сильнее, но тут главное не переборщить и всегда помнить о скорости упражнений. Силовые тренировки никогда не должны идти в ущерб вашей подвижности.
6 советов как отличить натурала от химика
Далеко не каждый бодибилдер станет делиться своими секретами накачки мышц. Тем более не сознается в прохождении стероидного курса. Но есть некоторые признаки отличия химика от натурала, по которым легко можно определить применение фармакологических препаратов. Итак, мои 6 советов:
Внимание на скорость роста показателей. Стремительный набор массы тела с последующим резким снижением веса при отсутствии тренировок. Согласитесь, что без приёма стероидов молниеносного набора мышц и резко скачка развития мускулатуры нет и быть не может
Даже в условиях грамотно подобранных программ тренировок, сбалансированного питания и полноценного отдыха. Натурал может получить первые видимые результаты месяцев через 6, а по-настоящему хороший прогресс лет через 3–5
Согласитесь, что без приёма стероидов молниеносного набора мышц и резко скачка развития мускулатуры нет и быть не может. Даже в условиях грамотно подобранных программ тренировок, сбалансированного питания и полноценного отдыха. Натурал может получить первые видимые результаты месяцев через 6, а по-настоящему хороший прогресс лет через 3–5.
Внимание на габариты. Гигантские (неестественные) размеры тела с наличием вздутых мышц… мне доводилось видеть натуральных атлетов с генетически большими мышцами
Но такое возможно далеко не всегда, натуральный бодибилдер, вопреки устоявшемуся мнению, чаще колеблется в своих визуальных размерах. Другое дело, что «натуралы» быстрее восстанавливают свою форму, чем ненатуральные собратья.
Внимание на пропорции. Непропорциональное строение тела (накачанные плечи, но худощавые ноги, сильная спина, но вялые руки и т
п.). У натурала подобные диспропорции сдерживает гормональный фон, а химику, дабы не получить затормаживание в развитии отдельных частей тела, необходимо растить сразу всё. Конечно если долбить ноги отдельно от плечей, то видна будет разница. Но если спортсмен тренирует все тело, но какая-то часть растет непропорционально быстро, то скорее всего он мухлюет.
Внимание непосредственно на показатели. Несоответствие объёма мышечной массы к физической силе и слабая выносливость
У натурального атлета мышцы жилистые и сильные, а вот у химика – объёмные и пустые. При любой физической активности, будь то пробежка или занятие с боксёрской грушей, у последних практически через несколько минут начинается усталость, которая сопровождается отдышкой. Это препятствует дальнейшему выполнению тех или иных действий.
Внимание на структуру мышц. Повышенная чувствительность кожи тела при надавливании
У многих стероидных бодибилдеров наблюдаться появление на теле красных пятен в местах длительного контакта участка кожи с каким-либо тяжёлым предметом. К примеру, полежала некоторое время штанга на плечах или на коленях и там появилось покраснение, которое проходит не сразу, как обычно бывает у чистого спортсмена, а через 5–15 минут. Всё это связано с переизбытком в организме воды.
Внимание на достижения. А если он участвовал на соревнованиях где нет допинг-контроля, то тут даже думать не стоит
Виталий писал что на соревнованиях по натуральному бодибилдингу даже детектор лжи проходят чтобы доказать что они натуралы. Просто реально показатели натуральных и ненатуральных однозначно отличаются.
Собственно это и есть основные визуальные признаки того, как отличить химика от натурала. Но прошу вас, прежде чем обвинять кого-то в ненатуральности пройдитесь по всем пунктам. Только заметив за спортсменом попадание хотя бы по трем пунктам можно более-менее уверенно говорить что он химичит.
Как использовать макро-периодизацию
Этот вид периодизации используется при подготовке про-атлетов в любых видах спорта. Его отличие от предыдущего типа периодизации заключается лишь во временном интервале, используемом для периодизации и составляющем недели или даже месяцы. Сейчас мы расскажем о правилах использования макро-периодизации:
- Чем сильнее была уменьшена нагрузка в начале цикла, тем чаще можно тренироваться.
- Чем ближе вы оказываетесь к своему прошлому пику нагрузок, тем больше времени необходимо предоставлять организму для отдыха.
- При приближении к прошлому пику необходимо уменьшать число повторов в сете.
- После пропущенного занятия продолжайте работать по заранее намеченному плану.
- Если было пропущено несколько занятий, то следует сделать шаг назад и продолжить двигаться вперед.
Где можно получить профессию химик
Чтобы работать в данной сфере, необходимо получить профильное образование – среднее специальное или высшее. При этом нужно учитывать, что в первом случае возможностей будет меньше: среднее профессиональное образование позволяет трудоустроиться на производство, однако заняться научной деятельностью вряд ли удастся.
На сегодняшний день лучшими российскими ВУЗами, в которых можно получить профессию химик, являются:
- МГУ;
- НИУ МФТИ;
- НГУ;
- СПбГУ;
- Университет ИТМО.
Источники изображений: mirror1.goldvoice.club, shpspb.ru, rb.ru, gazeta-pedagogov.ru
Национальный минерально-сырьевой университет «Горный»
Санкт-Петербург
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 260 000,00 ₽ |
Северо-Восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова
Якутск
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 233 000,00 ₽ |
Комсомольский-на-Амуре государственный технический университет
Комсомольск-на-Амуре
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Заочная | 44 000,00 ₽ |
| Бакалавриат | Очная | 227 100,00 ₽ |
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 227 100,00 ₽ |
Российский химико-технологический университет имени Д.И. Менделеева
Москва
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 217 400,00 ₽ |
| Бакалавриат | Заочная | 55 000,00 ₽ |
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 217 400,00 ₽ |
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Заочная | 55 000,00 ₽ |
| Бакалавриат | Очная | 217 400,00 ₽ |
Российский государственный университет нефти и газа имени И. М. Губкина
Москва
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | не указано | |
| Бакалавриат | Очная | 212 300,00 ₽ |
| Бакалавриат | Очная | 212 300,00 ₽ |
| Бакалавриат | Очная | 212 300,00 ₽ |
| Бакалавриат | Очная | 212 300,00 ₽ |
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 212 300,00 ₽ |
Национальный исследовательский Томский политехнический университет
Томск
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Заочная | 43 300,00 ₽ |
| Бакалавриат | Очная | 170 820,00 ₽ |
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 205 406,00 ₽ |
Московский политехнический университет
Москва
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 184 800,00 ₽ |
Московский государственный университет дизайна и технологии
Москва
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 180 600,00 ₽ |
Университет ИТМО
Санкт-Петербург
| Тип | Форма | Стоимость |
|---|---|---|
| Бакалавриат | Очная | 180 000,00 ₽ |
| Бакалавриат | Заочная | 40 000,00 ₽ |
Тюменский индустриальный университет
Тюмень
Агрохимик
Представители данной профессии занимаются изучением агрономической химии, дисциплины, исследующей биохимические и химические процессы, происходящие в растениях и почве. Наука воздействует на них, чтобы повысить плодородие почв и урожайность.
Профессию получают в региональных и ведущих ВУЗах РФ (МГУ, Российский Университет имени Д.И. Менделеева). Возможно дистанционное обучение в течение 5 лет с оплатой 50-60 тысяч рублей.
Для успешного трудоустройства и карьерного роста студентам и молодым специалистам нужно соответствовать следующим качествам: высокой ответственности, словесно-логическому мышлению, иметь прочные знания, обладать хорошей памятью.
Специальность имеет возможность работы на фрилансе в глобальных сетях. У профессии большие возможности карьерного роста.
Удары ногами
Следующий этап освоения элементов тай-бо – это разучивание ударов ногами. На первых уроках рекомендуется выполнять эти упражнения, придерживаясь руками за опору.
Назад
Согните одну ногу так, чтобы стопа оказалась на уровне колена. Отводите согнутую ногу назад, а затем резко выпрямляйте ее, направляя пятку вверх. Не задерживаясь в крайней точке, сгибайте колено и возвращайтесь в исходную позицию.
Выполните по 15-20 раз для каждой ноги.
Вперед
Ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Сгибаем ногу и сразу же разгибаем ее, с силой выбрасывая стопу пяткой вперед. Затем снова сгибаем и, выпрямляя, опускаем на место. Повторяем те же действия для другой ноги.
Делаем по 20 повторов на каждую ногу.
В сторону
Согните ногу, чтобы ступня оказалась на уровне колена. Поднимайте бедро в сторону и распрямляйте ногу, с силой выбрасывая стопу как можно выше. Затем опять сгибайте ногу и возвращайте ступню на уровень колена, не опуская на пол.
Выполняйте по 15-20 раз на каждую сторону.
Спортивное питание в натуральном бодибилдинге
Меня забавляет когда люди далекие от спорта приравнивают спортивное питание к фармакологии.
Спортивное питание – это сплошь и рядом польза, и каждому натуральному качку надо бы раскошелиться хотя бы на протеин.
Но не стоит преувеличивать роль спортпита в строении мышц. Я считаю так: 90% успеха достигаются с помощью тренировок, отдыха и питания, и только 10% успеха остается спортивному питанию. Однако ж десятина — это тоже немало!
10 разновидностей спортивного питания для натурального культуризма (сортировка по значимости):
- Креатин моногидрат набор сухой массы+сушка+повышение энергии.
- BCAA набор массы + уменьшение жира + увеличение силы.
- Протеин набор сухой массы + уменьшение жира.
- Гейнер набор массы + увеличение силы.
- Аминокислоты набор сухой массы + уменьшение жира.
- Бета-аланин увеличение мощности + повышение выносливости.
- Спортивные витамины набор сухой массы + польза для здоровья.
- Глутамин набор сухой массы + увеличение силы.
- Кофеин повышение энергии + уменьшение жира.
- Цитруллина малат увеличение скорости восстановления + сухая масса + увеличение силы.
Чем отличается тренировочный процесс натурала: основные правила
Как тренируются химики.
Атлеты на химических анаболиках могут позволить себе тренироваться на убой: дольше и чаще. Так как понятие «перетренированность” их касается редко. Количество и разность упражнений высокая. Химик работает со свободным весом и на тренажерах. Меняет тренировочный план или придерживается одного на протяжении нескольких месяцев. Развивает как медленные, так и быстрые мышечные волокна. Работает на износ, поскольку держится на подпитке от стероидов.
Как нужно тренироваться без стероидов.
Мышечная масса без фармы у натуралов, не приходит так быстро, как с анаболиками у химиков
Поэтому внатураху важно придерживаться правил в тренировочном процессе
1.Тренировочный план. Программа строится на постепенном увеличении рабочих весов — создаваемом стрессе для роста мышц. Прогресс будет, если есть системность в работе.
2.Тренировочный объём. Количество упражнений и подходов для натурала не должно быть большим. Оптимальный вариант для новичков: 2 базовых упражнения на 3-4 подхода.
3.Тип мышечных волокон, которые прорабатываются
В первую очередь атлету нужно акцентировать внимание на более крупных мышцах. Они поддаются росту без стероидов, в отличии от мышц с медленными волокнами
4.Дисциплина. Натурал не имеет права прогуливать тренировки. Без регулярных занятий рассчитывать на прирост мышечной массы не стоит.
По теме:
Сколько времени и как нужно тренироваться в тренажерном зале?
Сколько платят за победу на турнире
Думаю, лучше начать с наглядных примеров. Одними из самых обеспеченных культуристов в мире (не считая Шварценеггера, ведь его заработок на одном лишь спорте не заканчивался и уже составляет почти миллиард долларов), являются Джей Катлер, с доходом в 30 млн. долларов, и Рич Гаспари – 90 млн. долларов, такого уровня в заработках мало кому удавалось достичь. А все потому, что выигранные гонорары на Мистер Олимпия были вложены в собственное производство спортивного питания, обе фирмы атлетов имеют мировую популярность и баснословную прибыль.
Джей Катлер
А учитывая тот факт, что Мистерами Олимпия становились за всю жизнь только пятнадцать человек, следует вывод, что заработать огромные призовые не так просто. Почему именно Олимпия? Потому что это самый спонсируемый турнир по бодибилдингу в мире. Например, в прошлом году Мистер Олимпия Брендон Керри забрал 400000 долларов США. Второе место в категории Мистер Олимпия оценивается в 150000 долларов, третье – 100000 долларов, четвертое – 45000, а пятое – 40000 долларов США. Остальные категории среди женщин и мужчин получают за первое место от 20000 до 50000, второе – пятое место, соответственно, еще меньше. Пятое место в категориях заслуживает от 3000 долларов. Больше таких гонораров не заработать нигде, а в год атлеты не на многих-то турнирах могут побывать, это еще надо заслужить.
Брендон Керри
К примеру, второй по значимости турнир Арнольд Классик, прошедший в Африке в прошлом году, выделил по 8500 – 10000 долларов США на победителя в каждой категории. Мало того, туда надо еще попасть, а это очень трудный и тернистый путь. Многие ли атлеты из России выигрывают эти турниры – нет. Поэтому питать иллюзии по поводу покорения Олимпа бодибилдинга не стоит.
Остальные турниры, которые имеют хоть какой-нибудь призовой фонд, можно пересчитать на пальцах. Но чтобы дойти до них, нужно победить в чемпионате города, потом попасть на чемпионат области – выиграть его, отобраться в чемпионат страны – и победить. И все эти соревнования оставят воспоминания о себе только в качестве медали или грамоты, в лучшем случае. И только потом спортсмена могут ждать чемпионаты Европы, мира, любительская Олимпия и все это под эгидой IFBB. Остальные федерации менее престижные и не такие финансируемые.
Касаемо девушек / женщин
Думаю, рассказывать про химичек)) т.е. девушек / женщин (химички ли они или нет) не нужно . т.к. там в случае чего — все будет ясно, как божий день)). Кто не понял, у девушек/женщин могут появиться лишние волосы на лице и груди, увеличивается мышечная масса, модель распределения жировых отложений меняется с женской на мужскую, голос становится более низким (грубым), а также могут наблюдаться и другие побочные эффекты. В целом, самое основное что выдаст химичку — это ее форма (объемы) и голос.
С голосом, все, думаю, понятно, а вот с объемами (мускулами) поговорим подробнее. Дело в том, что девушки/женщины в принципе не могут иметь большие мышцы, и выглядеть так сказать МУЖЕПОДОБНОЙ, т.к
основное отличие мужского организма от женского, заключается в уровне тестостерона в крови. Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который отвечает за многие факторы, но важно что бы вы уяснили, что он отвечает за рост мышц!!!!. Это говорит о том, что девушки / женщины, как бы они не хотели (а они, наоборот, как правило боятся этого, как огня) не могут накачать большие мышцы, даже занимаясь в тренажерном зале, со штангой, гантелями, большими (для них) весами, все равно не смогут
Все, что они смогут приобрести, это хорошую подтянутую фигуру (в меру мышц, которые сделают женскую фигуру еще более изящной, красивой и сексуальной) и крепкое физ.здоровье
Все, что они смогут приобрести, это хорошую подтянутую фигуру (в меру мышц, которые сделают женскую фигуру еще более изящной, красивой и сексуальной) и крепкое физ.здоровье
Это говорит о том, что девушки / женщины, как бы они не хотели (а они, наоборот, как правило боятся этого, как огня) не могут накачать большие мышцы, даже занимаясь в тренажерном зале, со штангой, гантелями, большими (для них) весами, все равно не смогут. Все, что они смогут приобрести, это хорошую подтянутую фигуру (в меру мышц, которые сделают женскую фигуру еще более изящной, красивой и сексуальной) и крепкое физ.здоровье.
А вот тех девушек / женщин, которых вы, возможно, видели на фотках позирующих на каких-то там соревнованиях, которые по своей форме похожие больше на мужчин, нежели на самих себя, и есть химички, т.е. использующие фармакологию (анаболические стероиды, и возможно пр. вещества).
Фармацевт
С химией связана профессия фармацевта. В ней соединились несколько научных и практических дисциплин, которые занимаются проблемами маркетинга и отпуска, изготовления и хранения лекарственных препаратов. Образование фармацевтов уникально, потому что в нем соединилось сразу несколько учебных дисциплин
Чтобы стать фармацевтом, достаточно окончания регионального медицинского колледжа.Форм дистанционного обучения нет. После того, как молодой специалист приступит к работе, в его обязанности будет входить:отпуск изделий медицинского назначения и лекарственные препараты, определение правильности составления рецептов, создание условия для правильного хранения медицинских препаратов, принятие участия в приемке и правильном распределении товара. Профессия не связана с фрилансом.
Для успешной работы фармацевту нужно обладать профессиональными навыками в общении с клиентами:вежливого, доброжелательного и культурного обслуживания посетителей аптеки, внимательностью и грамотностью, ответственным отношением к работе.
В случае отсутствия специалиста с высшим образованием, он может заменить его, руководя аптекой.
Какими личностными качествами должен обладать химик
Без искреннего интереса к химии добиться успеха данной области практически невозможно. Для качественного выполнения работы химику необходимо наличие таких личностных качеств, как:
- внимательность,
- ответственность,
- аналитический ум,
- способность к систематизации,
- усидчивость,
- умение фокусироваться на задаче и долгое время заниматься одним делом, удерживая концентрацию.
Также для специалиста химической отрасли важны хорошая память, чуткое обоняние, острое зрение, развитая мелкая моторика рук, аккуратность и собранность.
Нельзя не отметить, что любознательность и желание овладеть новыми знаниями позволяют специалисту не только постоянно совершенствоваться, но и находить новые решения рабочих задач, что по-настоящему ценно в этой сфере.
Стиль мягкого натурала
При составлении образов делай ставку на асимметричные и неправильные формы. Проявления расслабленной геометрии подчеркнут чувственность и свежесть.
Чего избегать: излишней остроты, квадратов, симметрии, чрезмерной витиеватости.
Одежду выбирай из мягких тканей с фактурной поверхностью. Особенно хороши разные плюшевые материалы. По текстуре и плотности ткани выбирай струящиеся, но не слишком лёгкие.
Обращай внимание на детали – они должны быть обязательно, но в расслабленном проявлении. Любые варианты креативного творчества приветствуются, допустимы легкие нотки винтажа
Старайся избегать проявлений остроты, а также подогнанной одежды. Разные милые варианты тоже не подходящий вариант.
Джессика Браун Финдли
Цвета: используй буйство красок – сочетай богатые, сочные оттенки, а также пастель. Как и у других натуральных типажей внешности по Кибби, ярким натуралам подойдут сдержанные цвета, но только в паре со сложной тканью.
Принты: мягкие и немного закругленные, плавные. Допустимы и расслабленные акварельные, и четкие абстрактные. Размер принта – от среднего к крупному, но никогда – мелкий.
Жакеты
Жакеты и пиджаки для мягкого натурала выбирай с небольшим акцентом в области талии – приталенным кроем, драпировкой, аппликацией. Длина – вариативна: допустимы модели укороченные или чуть ниже бедренной кости. Если у выбранного пиджака свободный крой и нет акцентов в области талии, он должен быть из «текучего» материала. Носить такие изделия лучше расстёгнутыми.
Юбки
Юбки для мягкого натурала выбирай с мягкими очертаниями – пышные и расклешенные к низу, но подчеркивающие область бедер. Допустимы модели прямого кроя, но должны быть длиной ниже колена. Подойдут юбки с пуговицами, карманами и разрезами, но в умеренном количестве.
Брюки и джинсы
Брюки выбирай легкие, чтобы ткань могла струиться и образовывать складки. Фасон – слегка зауженный к низу. Джинсы также подбираются с сужением к щиколотке.
Блузы и рубашки
Блузки и рубашки подбирай свободного, расслабленного кроя или полуприлегающие. Горловина – открытая. Присмотрись к блузам из полупрозрачных тканей – они отлично подходят мягким натуралам.
Платья
Платья мягкому натуралу пойдут струящиеся, свободного кроя с обозначенной талией. Платья должны быть украшены в нижней части – там могут располагаться карманы, вышивки, принты. Если любишь стиль винтаж, то присмотрись к платьям этого направления – они будут гармонично смотреться с внешностью.
Обувь
Обувь типажа мягкий натурал должна быть немного сужающейся и деликатной. Отделка допустима, но в небольшом количестве. Из босоножек подойдут модели с открытым мысом и пяткой. Каблук необязателен, но, если используется – узкий и высокий. Вся обувь женственная и изящная.
Аксессуары
Сумки выбирай среднего размера. Форма – геометричная с мягкими углами или округлая. Также подойдут бесформенные мешковатые сумки из мягких материалов, например – актуальная сумка-ведро.
Украшения – интересной текстуры и с оригинальным дизайном. Идеально впишутся в образ мягкого натурала хенд мейд изделия. При этом соблюдай баланс – подбирай украшения креативные, но деликатные.
4 признака, что атлет принимает стероиды
Синтетический тестостерон – это, конечно, панацея от дистрофии и эффективное средство для создания фантастической гипертрофированной мускулатуры, но цена этой горы мышц – жизнь спортсмена. Во всяком случае, в это безумное время, когда нажива дилеров стоит выше морали. Если культуристы «золотой эры» использовали, пусть уже и опасные для здоровья, но все же, всего в два раза завышенные дозировки от максимальной терапевтической дозы, то сегодня эта доза превышается в десятки раз! Несведущие люди скажут, что это нормально, но они заблуждаются.
Признак №1
Первое, что отличает «химика» от натурала – это “залитая” мускулатура. Даже в свободный от тренировки день у спортсмена, принимающего стероиды, мышцы выглядят так, будто он только что их “запампинговал”. В этом состоянии они приобретают более отчетливую форму, становятся твердыми, явно просматриваются вены.
Признак №2
Еще одним визуальным отличием, которое никак не скрыть, является угревая сыпь. Вызвана она повышением дигидротестостерона. Это первый признак того, что организм не справляется с получаемым извне синтетическим гормоном и происходит его трансформация в дигидротестостерон. После чего уже ДГТ оказывает тотальное негативное влияние на организм, которое тоже можно наблюдать.
Дигидротестостерон – это производная тестостерона, которая очень активно действует в организме и влияет на андрогинные рецепторы в органах-мишенях, а также на психически-эмоциональное состояние спортсмена. При избытке этой производной можно наблюдать так называемую стероидную агрессию. Также, ДГТ способен откладывать жир по женскому типу или способствовать развитию такого недуга, как гинекомастия. Конечно, спортсмены с этими проблемами обычно завязывают со спортом и употреблением стероидов.
Признак №3
Также стоит упомянуть и выраженную сепарацию мышц, что означает крайне малое количество подкожного жира. Конечно, этого можно добиться и без стероидов, но пребывать в этом состоянии долго очень сложно, да и опасно для здоровья. А лучше сказать – просто невозможно выглядеть как «вобла» несколько месяцев или даже несколько недель. Некоторые препараты способны сделать из эктоморфа поистине засушенного культуриста, причем без использования диеты, направленной на снижение подкожного жира. Это явный признак того, что спортсмен сидит на АС.
Признак №4
Еще спортсмены на стероидах очень быстро прогрессируют и буквально за несколько месяцев способны набрать от пяти до десяти килограмм! В среднем, человек, не употребляющий гормональных средств для набора массы, может набирать по два-четыре килограмма в месяц. Это для среднестатистического спортсмена очень хороший результат. Такой массонабор долго не длится, и впоследствии спортсмен может заметно снизить скорость набора массы, а вот атлет на допинге не будет останавливаться в развитии многие месяцы.
В завершении можно сказать одну очень емкую фразу: “Не верьте огромному рельефному качку, что он не принимает стероиды. Большая, объемная, с хорошо очерченным рельефом и выраженной венозной сеткой, мускулатура без фармакологии невозможна!
