Инсулин в бодибилдинге. Что это? Как принимать?

Как берут и сдают анализ?

Содержание инсулина определяют в плазме (кровь забирают в пробирку с гепарином) или в сыворотке (кровь, взятую без антикоагулянта, центрифугируют). К работе с биологическим материалом приступают немедленно (максимум через четверть часа), поскольку данная среда не терпит длительного «простоя» без обработки.

Перед исследованием пациенту объясняют значение анализа, его особенности. Реакция поджелудочной железы на пищу, напитки, лекарства, физические нагрузки такова, что пациент должен до исследования поголодать 12 часов, не заниматься тяжелой физической работой, исключить прием гормональных препаратов. Если последнее невозможно, то есть, лекарства никак нельзя игнорировать, то на бланке анализа производится запись, что тест проводится на фоне гормонотерапии.

За полчаса до венепункции (кровь берут из вены) человеку, ожидающему очереди на анализ, предлагают прилечь на кушетку и максимально расслабиться. Пациента следует предупредить, что несоблюдение правил может отразиться на результатах и тогда повторный приход в лабораторию, а, стало быть, и повторные ограничения будут неизбежны.

Барьеры для осуществления инсулинотерапии и неудовлетворенные потребности: упор на гипогликемию

Остаётся несколько барьеров для внедрения инсулина и оптимального его использования в клинической практике, как на уровне больного, так и на уровне врача. Наиболее распространенные причины для отказа от начала инсулинотерапии у больных СД 2-го типа это:

страх гипогликемии,
увеличение веса,
дискомфорт, связанный с необходимостью регулярного анализа крови,
боль от инъекций,
мнение, что инсулинотерапия является сложным и трудоемким процессом.

На приверженность инсулинотерапии, однако, большее влияние оказывают такие факторы, как структура медицинского страхования и занятость.

Страх гипогликемии воздействует не только на решение о начале инсулинотерапии, но он может также поставить под угрозу адекватность гликемического контроля.

Сообщалось, что большинство врачей лечило бы пациентов в более агрессивной манере без адекватного контроля уровня глюкозы, если бы не опасения по поводу гипогликемии.

Бремя гипогликемии у пациентов с СД, получающих инсулинотерапию

Гипогликемия — существенный побочный эффект терапии СД, так как она

ухудшает качество жизни пациентов.

Обсервационные исследования показывают, что

гипогликемия встречается у 42.89 случаев/пациента-год при СД 1 типа,
16.36 случаев/пациента-год у получающих инсулинотерапию пациентов с СД 2 типа.

Частота тяжелой гипогликемии составляет примерно

1.15 случаев/пациента-год и может достигать 3.2 случаев/пациента-год при СД 1-го типа;
0.7 случаев/пациента-год у получающих инсулинотерапию пациентов с СД 2 типа.

Ночные гипогликемии, которые происходят во время сна, особенно опасны, так как пациенты вряд ли распознают симптомы или проснутся во время такого эпизода.

В рамках исследования DCCT было сообщено о 43 и 55 % всех гипогликемических и тяжелых гипогликемических случаях, соответственно, которые произошли во время сна.
Большой интернет-опрос, проведенный в США среди 7.239 участников с СД 2-го типа (28.7 % на инсулинотерапии), показал, что гипогликемия
- препятствовала социальной активности,
- вызывала больше прогулов работы,
- снижение общей производительности труда,
- негативно сказывалась на общем качестве жизни.
Другое исследование, выполненное в США и Европе, свидетельствует о том, что даже нетяжелые гипогликемические состояния оказывают сильное влияние на производительность труда
- с потерями, составляющими от U$ 15.26 до U$ 93.47
- с уменьшением рабочего времени от 8.3 до 15,9 ч в месяц.
Дальнейшие исследования показали, что пациенты с подтвержденными случаями гипогликемии имели значительное ухудшение качества жизни, большие нарушение настроения и меньшую удовлетворенность работой.
Были также конкретно изучены последствия развития ночной гипогликемии. В опрос вошли пациенты с СД, набранные в США, Канаде и 7 европейских странах, которые пережили нетяжелые ночные гипогликемии в предыдущем месяце.
Другой опрос, включавший 8286 пациентов из 5 стран (США, Канада, Германия, Швеция и Объединённое Королевство), показал, что качество жизни с ночными гипогликемиями хуже, чем с дневными.
Другие исследования также сообщили о пагубных последствиях ночной гипогликемии на качество жизни, включая влияние на членов семьи и сопутствующие факторы.
Возможная связь гипогликемии с неврологической недостаточностью также вызывает тревогу.

Частота гипогликемических эпизодов может приводить к тому, что пациенты начинают избегать приёма лекарств, со значительным сокращением или даже отменой дозы инсулина после случая гипогликемии, что негативно отражается на гликемическом контроле.

Высокие показатели

Если уровень гормонально-активного вещества повышен, появляются симптомы гипогликемического состояния. Большое количество инсулина провоцирует снижение сахара в кровеносном русле. Это чревато тем, что клетки организма не получают достаточного количества энергии. В первую очередь, это касается клеток головного мозга. Длительная гипогликемия вызывает необратимые серьезные последствия. Клетки начинают атрофироваться и погибать, что приводит к развитию энцефалопатии.

Причинами высокого уровня гормона в крови являются:

наличие гормонсекретирующей опухоли (инсулиномы) поджелудочной железы;
первичные проявления сахарного диабета 2 типа;
хирургические вмешательства, сопровождающиеся удалением части тонкого кишечника или желудка (быстрое попадание пищи в кишечный тракт стимулирует постоянный выброс инсулина);
патологии нервной системы;
пищевые токсикоинфекции длительного характера;
злоупотребление диетами;
чрезмерная физическая активность.

Проявления

Родители замечают, что ребенок становится пассивным, отказывается от привычных игр, веселого времяпровождения. Появляется дрожь в пальцах рук и ног, подергивается нижняя губа (похоже на патологию нервной системы). Ребенок постоянно просит кушать, но при этом совершенно не набирает вес, наоборот, может еще больше худеть.

Квалифицированный специалист с легкостью определит гипогликемическое состояние по жалобам ребенка и его родителей

При осмотре врач определяет бледность кожных покровов, чрезмерную потливость. Родители могут замечать появление судорожных припадков.

Методы борьбы с состоянием

При проведении диагностики врач обязательно определяет, почему возникает гиперинсулинизм. Без устранения причин невозможно избавиться от проявлений патологии. Если этиологическим фактором стало образование доброкачественного или злокачественного характера, его нужно удалить, далее проводят химиотерапию.

Обязательное условие – соблюдение принципов диетотерапии. Ребенок должен получать достаточное количество белков, липидов и углеводов, уровень которых соответствует возрасту пациента.

Если случается гипогликемический приступ:

обеспечение больного чем-то сладким (конфета, варенье, горячий сладкий чай);
введение раствора глюкозы в вену;
инъекция адреналина;
введение глюкагона;
транквилизаторы при судорожных припадках.

Лекарственное взаимодействие

Если сахарный диабет 1-го типа может быть единственной проблемой со здоровьем у человека, то диабет 2-го типа чаще встречается у пожилых людей, которые имеют ряд других болезней и принимают лекарства «от сердца», «от давления», «от головы». Это, как правило, гипотензивные, мочегонные или другие группы препаратов.

Непосредственно на действие инсулина они не влияют. Однако некоторые из них могут изменять работу ферментов и гормонов, участвующих в переработке организмом глюкозы.

Поскольку изменяется метаболизм глюкозы, изменяется и потребность в Лантусе как в базальном инсулине.

Препараты, которые усиливают утилизацию глюкозы клетками и, соответственно, действие инсулина:

антигипертензивные препараты из группы ингибиторов АПФ, к которым относятся популярный Каптоприл, Лизиноприл;
ингибиторы МАО, которые назначают при лечении депрессий;
ацетилсалициловая кислота;
Пентоксифиллин;
некоторые противомикробные средства.

Препараты, которые ослабляют действие инсулина:

преднизолон и другие ГКС;
диуретики;
гормон роста;
противотуберкулезный препарат Изониазид;
оральные контрацептивы;
Тироксин;
препараты для лечения бронхиальной астмы, такие как сальбутамол т др.

Есть препараты, действие которых на гликемический профиль предугадать невозможно. В некоторых случаях они снижают уровень сахара, в других — повышают. Наиболее опасными в этом плане — В-адреноблокаторы (атенолол, метопролол и другие), которые используются в лечении артериальной гипертензии.

Также нужно с осторожностью относиться к сладким сиропам и лекарственным препаратам на спиртовой основе. Если вы принимаете какие-либо препараты постоянно — не забудьте сказать об этом врачу

Помните, что любой врач, который выписывает вам лекарства должен знать о том, что у вас диабет

Если вы принимаете какие-либо препараты постоянно — не забудьте сказать об этом врачу. Помните, что любой врач, который выписывает вам лекарства должен знать о том, что у вас диабет.

Действие уколов инсулина на здоровых людей

Тренировки + инсулин нужны некоторым актёрам для быстрого приведения тела в порядок

Что будет если вколоть инсулин здоровому человеку?

Характерные симптомы снижения глюкозы в крови зависят от дозы подкожной инъекции:

4 ЕД натощак – усиление аппетита или возникновение чувство голода;
4 ЕД после еды – никаких ощущений;
20 ЕД натощак – сильные голод и слабость, дрожание рук и ног, возможны: повышение АД, тошнота, головная боль, расширение зрачков, нарушение координации движений, внезапная агрессивность;
20 ЕД после еды – голод, слабость, дрожание конечностей;
40 ЕД натощак – почти у всех вызывает потерю сознания.

Как использовать инсулин в бодибилдинге для набора массы или похудения (без препаратов)?

Использовать анаболические свойства инсулина в бодибилдинге можно двумя путями: с помощью построения правильного рациона питания и инъекций.

Так как выделение инсулина является откликом организма на употребление углеводов, то регулируя их содержание в пище, можно управлять уровнем инсулина: когда требуется поднимать его, а когда нужно – понижать.

Инъекционные препараты инсулина используются в бодибилдинге для более значительного и быстрого воздействия на его уровень в крови в критически важные для этого моменты.

Инсулин для набора мышечной массы

Для обеспечения мышечного роста необходимо обеспечить высокий уровень инсулина в крови в течение всего дня, а особенно в моменты во время, до и сразу после тренировки.

Именно поэтому согласно принципам правильного питания для набора мышечной массы углеводы имеют не менее важное значение, чем протеин, хотя очень распространена обратная точка зрения, согласно которой за набор массы отвечает только протеин, а углеводы это то, что необходимо всячески минимизировать для достижения сухого рельефа

Инсулин для похудения

Если цель похудеть, то необходимо ограничивать уровень инсулина в течение дня. Поэтому многие диеты строятся на принципе полного исключения быстрых углеводов (сладостей).

Рекомендуем: Самые эффективные диеты для похудения: принципы, мифы, топ-5 диет

Однако, важен интеллектуальный подход. “Чем меньше, тем лучше” здесь не работает, особенно, для физически активных людей.

Недостаток углеводов во время занятий спортом непременно приведет к мышечной слабости, снижению выносливости и может также стать причиной мышечного катаболизма: мышечная масса будет уходить вместе с жировой.

Инсулин для набора мышечной массы и похудения

Это идеальная цель для большинство спортсменов в фитнесе и бодибилдинге. Почти все спортсмены стремятся именно к ней.

В бодибилдинге считается, что невозможно одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу. Именно поэтому в профессиональном спорте происходит постоянное чередование фаз набора массы, во время которой процент жира в организме высокий и масса растёт, и сушки тела, задача которой снизить процент жира в организме и сохранить мышечную массу.

Но в определенных пределах делать это можно.

Когда уровень глюкозы в крови высокий, выделяется инсулин и глюкоза сохраняется в мышечном гликогене или гликогене печени – благоприятные условия для набора мышечной массы.

Когда уровень глюкозы в крови низкий, секреция инсулина уменьшается и жир становится основным источником топлива в организме – благоприятные условия для похудения.

Уровень инсулина – это выключатель, которым можно управлять, переводя в положение “набор мышечной массы” или “снижение жировой массы”, когда это необходимо.

Каждый день нужно планировать так, чтобы в нужное время запускать процесс набора мышечной массы, а когда необходимо – сжигания жира.

Хотите набрать массу – стимулируйте выделение инсулина

Это особенно важно во время тренировки, до и после нее

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Инсулин не преобразует глюкозу в жир, если он может сначала сохранить её в виде гликогена. Хранилища гликогена опустошаются при физической активности, поэтому приём углеводов во время и после тренировки не приведет к аккумуляции жира в организме.

Сразу после интенсивного силовой тренировки, когда хранилища гликогена в мышцах и печени истощены, принимайте протеин вместе с углеводами. Не обязательно спортивные. Это может быть гейнер, сывороточный протеин с хлебом, белковая пища с кашей.

В остальное время дня ограничивайте количество углеводов в диете для того, чтобы не набирать жировую массу. Хотя небольшие подпитки инсулином еще несколько раз в день могут быть полезны.

Какими методами контролируют показатели?

Существует несколько способов, которые позволяют определить нормальный ли уровень инсулина в крови или его показатели выходит за допустимые рамки.

Анализ крови

Пациент сдает биоматериал натощак в лабораторных условиях. Чтоб результат был правильным, необходимо подготовиться к забору материала. Для этого последний прием пищи должен быть не позднее 10-12 часов до момента забора крови. Утром можно только пить воду или минеральную воду без газа.

Также нужно отказаться от использования зубной пасты, жвачки, курения.

Определение толерантности к глюкозе

Этот метод исследования основывается на том, что пациент сдает биоматериал несколько раз. Проводится анализ утром натощак, берут кровь капиллярную или венозную. Далее работники лаборатории разводят порошок глюкозы в воде, пациент выпивает этот раствор, а через определенное время (как правило, это 60, 90 или 120 минут) берут кровь.

ГТТ – один из методов диагностики уровня инсулина в кровеносном русле

Важно провести забор тем же способом, что и в первый раз. По желанию лечащий врач может указать, через какой период времени ему необходимо оценить показатели инсулина в крови

Почему показатели инсулина изменяются на протяжении всего периода проведения анализа? Дело в том, что порошок глюкозы – сладкая субстанция, которая провоцирует подъем глюкозы в крови и выброс инсулина поджелудочной железой. Все эти изменения наблюдаются по показателям крови в динамике.

Измерение сахара

Этот метод эффективен для уточнения того, норма инсулина в крови у ребенка или показатели выходят за допустимые пределы. Измерение уровня гликемии проводится несколькими способами:

анализатор в условиях лаборатории;
глюкометр в домашних условиях.

Точную цифру эти измерения не покажут, но помогут определить повышение или понижение уровня гормонально активного вещества.

Измерение гликемии глюкометром:

Тщательно вымыть руки ребенка и того человека, который будет проводить измерения. Обработать палец малышу спиртом или другим дезинфицирующим раствором. Подождать до тех пор, пока палец полностью не высохнет.
Можно использовать не только палец, но и мочку уха, пятку (зависит от возраста малыша).
Настроить глюкометр, вставив в него соответствующую тестовую полоску, обработанную химическими реактивами.
Палец ребенка проколотить специальным устройством, которое входит в комплект к глюкометру.
Капля выступившей крови должна быть нанесена точно в указанное по инструкции место на тест-полоске.
Через определенное количество времени (как правило, от 10 до 40 секунд) результат измерения гликемии появляется на экране портативного устройства.

Уровень инсулина можно уточнить и при помощи глюкометра

Побочные эффекты

Низкий уровень инсулина делает количество глюкозы в крови слишком высоким, что приводит к обезвоживанию, и что самое плохое это то, что клетки не могут принимать глюкозу за энергию. Для обеспечения энергией необходимы другие источники (такие как: жир и мышцы). Это делает организм усталым и может привести к сильной потере веса. В конечном счете, это может привести к коме и летальному исходу.

Долгое и неграмотное применение инсулина может развить сахарный диабет.

Ещё одним огромным недостатком инсулина является увеличение количества жировых клеток. Жировая ткань является основным местом для активности фермента ароматазы, что само по себе вызывает проблему скопления жира.

Многие AAS (анаболические / андрогенные стероиды) восприимчивы к эффектам превращения фермента ароматазы в эстрогены, как эндогенно продуцируемые (сделанные внутри тела) андрогены, такие как тестостерон. Очевидно, чем больше объем и активность этого фермента, который существует в организме, тем больше вероятность и степень ароматизации. Эстроген непосредственно анаболичен до незначительной степени для мышечной ткани, но к сожалению, он сильно анаболичен для жировой ткани. Эстроген является гормоном, который вызывает жировые отложения по женскому типу. Таким образом, большая степень накопления жировой ткани от введения инсулина приводит к эффекту сохранения жировой ткани.

Основные правила «спортивных» инъекций инсулина

Места для введения инсулинового гормона

Как принимать инсулин в бодибилдинге? Единого ответа на это вопрос нет.

Всё очень индивидуально, и зависит от многих факторов:

количества тренировок в неделю;
времени дня, когда проводится тренировка;
поставленных задач;
временного интервала, необходимого для вхождения в оптимальную форму;
конституционных особенностей телосложения.

Тем не менее существуют единые правила, которые необходимо выполнять, как в начале, так и в продолжении профессиональной спортивной карьеры:

вводить инсулиновый гормон следует только инсулиновым шприцом, и несмотря на тонкость его иглы, место укола протирать спиртовой салфеткой, как до, так и после инъекции;
колоть препарат только подкожно;
применять только короткие или ультракороткие разновидности гормона;
локализация укола – разные точки середины живота, бедра, ягодицы или плеча;
угол наклона введения иглы в кожно-жировую складку – 45 градусов;
не колоть инсулиновый гормон перед тренировкой или сном;
повышать инсулиновую дозу исключительно плавно и постепенно, начиная с 2 ЕД;
никогда не превышать максимально допустимую, безопасную дозировку 20 ЕД;
предельно правильно рассчитывать необходимый объём потребления углеводов (на 1 м/моль 9 (ЕД) инсулина нужно 10 г чистых углеводов, что в пересчёте на хлебные единицы составляет 0,5-0,7 ХЕ), которые необходимо съесть сразу же после инъекции, причём лучше съесть больше, но никак не меньше, а в остальное время необходимо строго придерживаться жёсткой низкоуглеводной диеты;
при утренних тренировках инъекцию делают спустя 90 минут, а если занятие проходило вечером, то её надо сделать минимум за 6 часов до её начала;
средний курс спортивной инсулиновой подколки длится 30-60 дней, а максимальный не должен превышать 4-х месяцев.

При верном применении инсулинового гормона поджелудочная железа только укрепится. Паузы между инсулиновыми курсами необходимы для предотвращения выработки антител и развития инсулиновой резистентности. Если собственный инсулин «упал», значит вы заболели сахарным диабетом.

Какие разновидности инсулина применяются в культуризме

Ультракороткие инсулины удобны тем, что выпускаются в специальных картриджах

Сегодня лучший инсулин для бодибилдинга представлен следующими инсулиновыми препаратами:

короткого действия – Актрапид, Хумулин регуляр;
ультракороткого действия – Пенфилл, Флекспен.

Что можно принимать дополнительно во время курса спортивной инсулинотерапии

Удел бодибилдера – строгая белковая диета с низкокалорийными салатами

Когда применяют инсулин для бодибилдинга, то не только можно, но и нужно принимать следующие препараты и напитки:

сильно газированную щелочную минеральную воду – Ессентуки-17, Ессентуки-54, Лужанская, Поляна Квасова;
одно из поливитаминных средств, ежедневно, в допустимо больших дозировках – компливит, оламин, супрадин;
сухофрукты, содержащие калий (только после еды) – вяленые бананы или сушёные банановые чипсы, курага, изюм;
жиросжигающие препараты – карнитин, кленбутерол;
адаптогенные настойки – аралия маньчжурская, радиола розовая, заманиха, элеутерококк;
витамины – никотиновая кислота, пантотенат кальция.

Инсулин, соматотропин и неизбежность гормональных анаболиков

Цена применения ГАС профи-бодибилдерами – импотенция у мужчин и мужеподобность у женщин

Сегодня в мире культуризма стало «модным» применять соматотропный гормон (СТГ), который помогает сжигать жиры. Однако многие, даже опытные спортсмены допускают ошибку, колют СТГ во время инсулинового курса. Этого делать нельзя ни в коем случае, ведь эти два гормона, по своей сути, являются прямыми антагонистами.

Однако есть ещё один нюанс. Инсулиновые подколки увеличивает мышечную массу, но не укрепляет силу связок и сухожилий, что может вызывать спортивные травмы. Для этого необходимы гормональные анаболические стероиды (ГАС), поэтому общая «химическая» схема для профи-бодибилдеров выглядит следующим образом: Инсулин -> ГАС -> СТГ -> ГАС -> Инсулин.

И в заключение ещё раз напомним, что колоть инсулиновый гормон рекомендуется только профессиональным бодибилдерам, танцовщикам, манекенщикам, стриптизёрам или актёрам – людям, которые зарабатывают красивым телом на жизнь. Тем же, кто хочет просто поддерживать атлетические линии фигуры, инсулиновые подколки не нужны, и их применение никак не оправдано.

Выбор места инъекций инсулина

Для инъекций инсулина используются :

передняя поверхность живота (самое быстрое всасывание, подходит для инъекций инсулина короткого и ультракороткого действия перед приемами пищи, готовых смесей инсулинов)
переднее-наружная поверхность бедра, наружная поверхность плеч, ягодицы (более медленное всасывание, подходит для инъекций пролонгированного инсулина)

Оптимальная скорость всасывания инсулина достигается при инъекции его в подкожно-жировую клетчатку. Внутрикожное и внутримышечное попадание инсулина приводит к изменению скорости его всасывания и изменению сахароснижающего эффекта.

Как «попасть» в подкожно-жировую клетчатку?

сформировать складку подкожно-жировой клетчатки (большим и указательным пальцем)
- при длинне иглы 5-6 мм и инъекции в бедро при ИМТ более 18,5 кг/м2 можно не формировать складку
- инъекции в область живота или плеча без формирования складки сопряжены с высоким риском попасть в мышцу
не распускать складку до окончания инъекции
инъекцию проводить под углом 40-60° (при инъекции в бедро без формирования складки иглой 5-6 мм угол 90°)
не следует пользоваться слишком длинными иглами:
- универсальной длинной иглы, подходящей для всех является 5-6 мм (для детей единственно возможная)
- для пациентов с нормальным весом допустима длинна 5-8 мм
- для пациентов с избыточным весом допустима длинна 8-12 мм

Как избежать возникновения уплотнений подкожно-жировой клетчатки (липодистрофий)?

менять места инъекций в пределах одной области, отступая от места предыдущей инъекции по 2 см
менять иглы шприц-ручек (хотя бы после 3 инъекций)

Опасность применения инсулина — смертельная доза

«Плохую» репутацию инсулин заслужил из-за вероятности развития такого побочного эффект как гипогликемия. Предупреждающее сообщение об этом встречается практически на каждом форуме. Многие подобные отзывы говорят о том, что гипогликемия может развиться даже при небольшой передозировке и привести к летальному исходу. Научным и практическим путем было доказано, что минимальной смертельной дозировкой является количество в 100 ЕД или полный шприц.

Известны случаи, когда люди выживали даже после дозировки в 3000 ЕД инсулина. Если человек совершенно один, то неясное сознание может помешать вызвать скорую помощь. Кома развивается либо в течение нескольких минут, либо нескольких часов. Своевременное поступление в кровь глюкозы позволяет избежать летального исхода, а, следовательно, риск смерти гораздо меньше нежели ошибочно принято считать.

Применение инсулина в бодибилдинге

Хотя люди обычно используют инсулин для контроля уровня сахара в крови, бодибилдеры высокого уровня часто используют его не по назначению, в том числе для увеличения мышечной массы.

Использование не по назначению – это те цели, которые официально не указаны в инструкции по применению препарата и не рекомендованы врачами.

Почему бодибилдеры его используют?

Анаболизм, метаболический процесс наращивания мышечной массы, необходим для роста мышечной массы. Бодибилдеры часто стараются максимизировать этот процесс.

Учитывая, что инсулин способствует накоплению питательных веществ и помогает предотвратить распад клеток, он считается анаболическим гормоном.

Это хорошо подходит для бодибилдинга, главной целью которого является наращивание мышечной массы с помощью стратегической диеты и упражнений.

Может поддерживать рост мышц

Хотя инсулин больше всего известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови, он имеет несколько других заметных эффектов, которые делают его желанным для бодибилдеров.

Одним из таких эффектов является его способность помогать синтезу мышечного белка, процессу, посредством которого тело наращивает мышцы.

Исследование, проведенное в 2006 году с участием 19 здоровых молодых людей, пришло к выводу, что, когда люди получали промежуточные дозы инсулина, у них повышался синтез мышечного белка и уменьшался распад мышечного белка ().

Кроме того, обзор 2016 года показывает, что инсулин играет второстепенную роль в процессе наращивания мышц, если вы едите достаточно белка ().

Это означает, что инсулин позволяет наращивать мышечную массу, даже если он не способствует этому напрямую.

Важно отметить, что в присутствии инсулина должно присутствовать достаточное количество аминокислот, строительных блоков белка, чтобы способствовать увеличению мышечной массы ()

Часто сочетается с другими препаратами

Еще один важный фактор, который следует учитывать – это сочетание инсулина с другими препаратами, повышающими физическую производительность, такими как анаболические стероиды или гормон роста.

Хотя инсулин сам по себе может не оказывать сильного влияния на синтез мышечного белка, он может иметь усиленный эффект в сочетании с анаболическими стероидами или гормоном роста ().

Однако данные в этой области ограничены из-за этических ограничений в исследованиях

Пользователи должны действовать с особой осторожностью

Способствует хранению углеводов

Хорошо известным эффектом инсулина является его способность способствовать накоплению углеводов.

В сообществе бодибилдинга люди обычно потребляют углеводы после тренировки, чтобы зарядить тренированные мышцы, способствуя восполнению запасов гликогена.

Гликоген – это запасенная в организме форма углеводов. Он хранится в мышечных клетках, а также в печени.

Обеспечение достаточных запасов гликогена помогает поддерживать процесс наращивания мышц, способствуя синтезу белка ().

Чтобы еще больше увеличить запасы питательных веществ и наполнить мышцы после тренировки, культуристы высокого уровня иногда используют инсулин, чтобы помочь доставить глюкозу и аминокислоты (белок) в мышечные клетки ().

В развитом сообществе бодибилдинга люди обычно принимают инсулин только сразу после тренировки, чтобы добиться анаболического состояния.

Эффекты инсулина

Пептидный гормон действует в трех направлениях:

Метаболический эффект

усиливает свойство клеток к поглощению глюкозы и прочих питательных веществ;
активирует ключевые ферменты гликолиза;
повышает интенсивность выработки гликогена, то есть форсирует накопление глюкозы в клетках печени и мышцах полимеризацией этого соединения в гликоген;
уменьшает интенсивность глюконеогенеза, то есть уменьшает образование печенью глюкозы из жира и белка.

Анаболическое воздействие

усиливает свойство к поглощению клетками валина, лейцина и других аминокислот;
активизирует транспортировку к клеткам ионов калия, фосфата, магния;
повышает биосинтез в организме белка и репликацию ДНК;
усиливает синтез и последующую этерификацию жирных кислот в жировых тканях и печени, предотвращая превращение глюкозы в триглицериды, а если инсулина не хватает, наоборот, происходит мобилизация жиров.

Антикатаболическое влияние

подавляет гидролиз — уменьшает деградацию белка;
снижает поступление в кровь жирных кислот, то есть уменьшает такой процесс как липолиз.

Эти механизмы воздействия на организм имеют наибольшее значение для атлетов.

ИНСУЛИН. Схемы приема. Дозы и продолжительность.

Watch this video on YouTube

Инсулин. Стоит ли применять и как узнать дозировку?