Учимся кататься на горных лыжах

Торможение и падение

Когда начальное движение изучено, необходимо научиться тормозить. Так можно уберечься от нежелательных столкновений и избежать травмоопасных ситуаций. Всего существует три приема торможения. По мере того как лыжник начинает прогрессировать, ему можно познавать новые приемы этого элемента.

Плуг

Способ для новичков. Его легко освоить. Однако, сам процесс снижения скорости будет медленным, а тормозной путь длинным. Чтобы его совершить, необходимо занять стандартную позицию, свести вместе носки лыж и развести пятки. Нужно перенести центр тяжести в область пяток. Чем сильнее давление, тем быстрее вы остановитесь. Это способ не подходит для торможения на больших скоростях и крутых склонах.

Тормозим упором

Такой способ снижения скорости требует определенного мастерства. Он заключается в том, что при езде со склона, лыжник переносит вес тела на направляющую лыжу, а второй начинает тормозить. Для этого, он переворачивает ее в такое положение, чтобы она оказать перпендикулярно направлению движения. Торможение происходит за счет ребра лыжи, которое цепляется за снежную поверхность. Этот способ используют профессионалы. Он позволяет быстро затормозить.

Остановка с помощью разворота

Сложный способ торможения, требующий от лыжника умения удерживать равновесие на склонах и контролировать езду на скорости. Для его выполнения необходимо резко развернуться двумя лыжами перпендикулярно движению. Центр тяжести переносится на лыжу, которая находится выше. Если неправильно выполнить это движение, можно получить травму.

Падение

Как это ни удивительно, но падать тоже нужно уметь. Знание этого входит в основу лыжного катания. Благодаря умению правильно падать, можно минимизировать урон, наносимый телу при его соприкосновении с твердой поверхностью.

https://youtube.com/watch?v=RAyn7FJ3rt0%3F

Если падение неизбежно, требуется выполнять следующие правила:

1. Постараться снизить скорость.
2. Отбросить лыжные палки. Они могут нанести серьезную травму в момент падения.
3. Руки сомкнуть на теле.
4. Направление падения стараться переместить набок.

Лучшие марки карвинговых горных лыж средней ценовой категории 2022

Fischer XTR Cruzar 16-17

Лыжи, которые отлично подойдут как новичкам, так и матерым профессионалам. Они легкие по весу и сглаживают многие ошибки новичкам. Специальные технологии Air Power и Fiber Tec, использованные при конструировании, сделают спуск новичка максимально безопасным, а профессионала – приятным.

Средняя цена: 12900 рублей.

Fischer XTR Cruzar 16-17
Достоинства:

• отличная маневренность;
• небольшой вес;
• подходит для новичков и профи.

Недостатки:

• только для подготовленных трасс;
• не самый привлекательный внешний дизайн.

Salomon Kiana W 15-16

Еще одна женская модель от Salomon, но по более низкой цене. Подходит не только для начинающих, но и для уже уверенных горнолыжниц. Ненаправленные, очень терпимы к ошибкам и легки в управлении. Монококовая конструкция с композитным сердечником позволяют модели откликаться на любое, самое малейшее движение тела владелицы. Рокер в носовой части делает вход в повороты невероятно мягким и обеспечивает устойчивость на небольших неровностях.

Средняя цена: 16900 рублей.

Salomon Kiana W 15-16
Достоинства:

• отличная управляемость, легкие входы в повороты;
• лыжи прекрасно чувствуют любые движения владельца;
• прочная и легкая конструкция;
• красивый женский дизайн.

Недостатки:

не самая лучшая устойчивость при прямом спуске.

Elan Explore 4 Plate 15-16

Легкие и безопасные лыжи буквально поставят новичка на ноги, если тот совершает ошибки или неуверенно держится на трассе. Специальные конструкции Early Rise Rocker и Full Power Cup сделают первые шаги начинающего на трассе легкими и приятными. В средней ценовой категории очень хорошее сочетание цены и качества.

Средняя цена: 12500 рублей.

Elan Explore 4 Plate 15-16
Достоинства:

• легкий вес;
• сглаживание ошибок новичков, отличная управляемость.

Недостатки:

не слишком высокая прочность для жестких маневров.

HEAD Big Easy Classic 07-08

Ненаправленные (т.е. лучше скользящие по прямой, чем на поворотах) лыжи для новичков, которые не столько хотят попробовать маневры, сколько просто уверенно стоять на лыжах и держать равновесие при спуске. Модель отлично держит курс, не подвержена вихляниям.

Средняя цена: 14900 рублей.

HEAD Big Easy Classic 07-08
Достоинства:

отлично едут по прямой, не теряют курс.

Недостатки:

сложнее тренировать маневры, так как здесь они не все ошибки могут сгладить.

HEAD Shape RX PR 14-15

Модель для новичков, всерьез собирающихся заняться этим видом спорта и совершенствоваться в нем. В меру жесткие, с коротким поворотным радиусом и удобно регулируемыми под размеры ноги креплениями, данные лыжи отлично себя показывают на подготовленных трассах при любых маневрах.

Средняя цена: 15900 рублей.

HEAD Shape RX PR 14-15
Достоинства:

• лыжи для новичков и опытных спортсменов;
• хорошее сцепление с трассой, маневренность;
• отличное качество материалов и сборки;
• широкий ряд ростовок.

Недостатки:

скромная расцветка и бедноватый дизайн.

HEAD Primal Instinct PP9 15-16

Радикально черный цвет и стильный дизайн – вот что привлекает к этой паре внимание поначалу. Однако за стильной внешностью стоит опыт компании Head: лыжи будут верными друзьями новичку в этом деле

Они мягки, великолепно реагируют на любые прихоти неопытного «наездника». Прихотливы лишь к трассе – предпочитают расчищенные спуски без неожиданностей в виде бугров или снежных сугробов.

Средняя цена: 13600 рублей.

HEAD Primal Instinct PP9 15-16
Достоинства:

• необычный стильный дизайн;
• хорошая маневренность;
• уверенный курс при прямом спуске.

Недостатки:

довольно высокая цена для данной модели.

Fischer XTR RC4 Speed 16-17

Сэндвич-лыжи с увеличенной носовой частью и хорошим носовым загибом подойдут как для ухоженных и подготовленных трасс, так и для относительного бездорожья и заснеженных спусков. Хорошо держат направление при прямом движении, довольно ловки при маневрах.

Средняя цена: 14000 рублей.

Fischer XTR RC4 Speed 16-17
Достоинства:

• почти отсутствует «виляние»;
• хорошо показывают себя на маневрах.

Недостатки:

невысокая прочность.

Какие лыжи выбрать новичку?

Идеальными для начинающих являются карвинговые горные лыжи. Они имеют определенную конструкцию: носок и пятка широкие, а средняя часть к креплению сужена (т.е. большой радиус выреза). Такая форма лыж позволяет спортсмену легко вписаться в повороты и сделать их мягкими.

Кроме того, они сглаживают неточности в движениях владельца, корректируя плавность дуг. Однако данные модели обычно являются менее жесткими и менее прочными, чем профессиональные модели, но это уже издержки обучения: маневрам легче учиться именно на мягких полозьях.

В целом такие лыжи дешевле профессиональных моделей для продвинутых пользователей. Цифры вроде «14-15» или «16-17» в названии лыж означают сезоны, в которых был начат выпуск именно этих моделей.

Техника конькового хода на беговых лыжах

Если вы занимаетесь конькобежным спортом и готовы перенести свое мастерство в лыжную плоскость – у вас не должно возникнуть больших проблем. Но если вы пока только начинаете осваивать зимние виды спорта, вам следует уяснить, в чем техника на коньках отличается от техники на лыжах, а также посмотреть видео по технике конькового хода на лыжах.

Для того чтобы начать обучение Вам необходимо выйти на хорошо укатанную трассу и принять стойку (смотреть фото). Движения ногами можно совершать попеременно, имитируя «елочку» и рисуя на снегу английскую букву «V». Одной лыжей вам необходимо скользить вперед, немного смещая ее вбок, а второй отталкиваетесь, поставив ее на внутреннее ребро.

Также вы можете отталкиваться только одной ногой ( одновременный одношаговый коньковый бег).

Учтите характер

Каждый вид спорта требует определенных качеств характера, поэтому, хотя горные лыжи и сноуборд кажутся близкими родственниками, подход к ним должен быть разным.

Аккуратному методичному человеку, готовому потратить много времени на обучение и шлифование мастерства, лучше заняться лыжами. Хороший наставник научит правильным движениям, объяснит, как уверенно держаться на лыжах, и только потом выпустит на опасный склон. Падений при этом будет немного, но можно ли считать такой вариант лучшим?

Сноубордист учится на своих ошибках, с первых дней падает по многу раз за занятие, набивает синяки и шишки, и при этом приобретает умение не только кататься, но и правильно падать. Такой бесценный опыт не раз убережет спортсмена от тяжелых травм на сложных спусках.

Лыжники много раз проходят одну и ту же трассу, анализируют ошибки, радуются, что удалось спуститься на несколько секунд быстрее, чем в прошлый раз.

Если подобное занятие кажется вам скучным, зато привлекают новые места, неизведанные склоны – выбирайте сноуборд. Ему не нужна накатанная гора, можете ехать там, где не ступали ни человечьи ноги, ни лыжи.

Конечно, скорость на целине ниже, но вы даже не заметите этого, когда сквозь ветер и снег помчитесь к новым открытиям. Доска устроена так, что вы без проблем преодолеете горизонтальный заснеженный участок и доберетесь до интересного склона, к которому не проложена лыжня.

Сказанное в предыдущем абзаце, совсем не означает, что лыжники – скучные зануды. Да, они постоянно совершенствуются, оттачивают мастерство, но с каким удовольствием и азартом это делают! Суметь найти такую технику спуска, чтобы промчаться по склону быстрее всех, не упасть на сложном вираже – разве в этом меньше адреналина, чем в покорении новых неизведанных гор?

Спорить, что лучше, экстремальнее и интереснее бессмысленно, оба вида спорта подходят под эти определения, просто кому-то немного больше нравится одно, а кому-то другое.

Правило 6. Не получается

Знаешь, что губит любое дело? Фраза «у меня не получается». После этих слов человека можно смело гнать ссаными тряпками отовсюду, где требуется приложение минимальных усилий. «Не получается» – это слова-маркеры, за которыми скрываются избалованность, слабость и отсутствие воли и мозгов. Надеюсь, это не про тебя?

Открою секрет: не получается у всех. У кого-то — долго, у других — коротко. У одних всё на свете валится из рук, другие легко улетают в космос на ракете. Все мы разные, незачем этого стесняться. Рано или поздно получится у каждого — разумеется, при приложении достаточного количества сил, старания и внимания. «Не получается» – это не про дар свыше. Это про обыкновенное упорство.

Видеотренинг по фрирайдингу

 

Для любителей пощекотать собственные нервы существует экстремальное направление горнолыжного спорта – фрирайд. Спортсмены катаются вне специализированных трасс, на территориях с буграми, оврагами и резкими перепадами высот. В роли препятствий часто выступают деревья. Следует выбрать лыжи с широкой талией, тогда исполнение трюков на толстом снежном покрове будет упрощено. Фрирайдинг включает два вида кульбитов (маневров). Дроп – прыжок по горизонтали или вниз. Кикер предваряется восходящим участком

При катании в лесу важно просматривать местность на пару поворотов вперёд.

 
Катание на горных лыжах – настоящий источник адреналина. Зимние пейзажи благотворно влияют на психологическое состояние

Свежий морозный воздух положительно воздействует на дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы. 

Снимаем лыжи

Теперь снимаем лыжи, для этого нужно надавить на заднюю часть крепления и одновременно поднять пятку этой ноги. Я в отсутствии палок делаю это таким вот образом. Ну, можно сделать это руками или попросить помощи у прохожих.

Берем лыжи на второй подъем. Постепенно можно увеличивать высоту, на которую мы будем подниматься. Так, начнем углубляться в происходящее.

Чтобы избежать ошибок в выполнении, я должен сразу рассказать еще одну очевидную особенность. Вы помните, что мы должны загружать лыжу равномерно и для этого создать условия, чтобы центр массы нашего тела находился над центром лыжи, но, чтобы давление передавалось эффективно, нужно, чтобы оно шла прямо в лыжу, по прямой, без различных изгибов. К слову, анатомически наиболее просто это получается, когда мы даем нашим ногам работать в естественной плоскости.

Почему так подробно о столь очевидном? Дело в психологии. Нормальному человеку свойственно испытывать недоверие или даже страх и, поэтому он, сам того не понимая, начинает ставить лыжи на кант, не загружая их нормально, то есть сводит колени и отсаживается назад, а должен находиться впереди и ставить лыжи шире.

Это чисто психологическая проблема, поэтому следите, чтобы ноги у вас стояли достаточно широко, а колени не сводились от страха. А чтобы проверить свои ощущения, попробуйте попружинить, а если уклон небольшой, и вы стоите на плоскости, то вы можете даже подпрыгнуть в таком положении.

Делайте это расслаблено и тогда вы удивитесь, что естественное возьмет верх над противоестественным. То есть вы и одновременно примите нужное положение тела над центром лыжи и ваши ноги начнут работать в нужной плоскости.

Ну и возвращаемся к нашему упражнению, сколько нужно сделать спусков и какого результата добиться. Это все сугубо индивидуально, и ориентироваться нам придется на результат, а результат нам нужен вот какой: после серии новых спусков вы освоитесь с условиями и ощущениями и начнете понимать, каким образом загружается лыжа.

Готовимся к путешествию

Так выглядит человек, который подготовился к катанию

Во-первых, оргвопросы: вам нужно запастись ски-пассами, забронировать отели, купить билеты, арендовать/купить одежду и снаряжение. Ну и, само собой, посмотреть, куда и на каких условиях можно. 

Ски-пассы продаются на самом курорте. Но заказать их заранее онлайн выгоднее, плюс не надо будет стоять в очереди. Ски-пассы бывают на день, несколько дней и сезонные.

Во-вторых, стоит подготовить свое тело. Катание на лыжах не похоже на те нагрузки, с которыми мы сталкиваемся в обычной жизни. Нужно убедиться, что мышцы готовы к этому — немного тренировок в спортзале не помешает.

Основы

Как часто бывает, наступил момент, когда многолетние ограничения в спортивной дисциплине, наложенные официальным органом в лице лыжной федерации, надоели молодым и горячим спортсменам, души которых требовали большего. И в середине девяностых появились энтузиасты, которые начали выполнять отличавшиеся от классической школы трюки на соревнованиях по могулу. Так, Джонни Мосли во время вращения перекрещивал лыжи и захватывал левую лыжу правой рукой — теперь это называется mute grab. Масла в огонь подливали и сноубордисты, которые давно уже катались в специализированных местах с трамплинами и хафпайпами (U-образные чаши в снегу, напоминающие рампы скейтпарков. — Прим. ред.), в то время как лыжники-фристайлисты довольствовались буграми и акробатическими трамплинами. Упомянутый Мосли любил развлечься и в хафпайпе, что для лыжников вообще было странно. И вот в конце девяностых появилась команда New Canadian AirForce, объединившая тех, кто давно вышел за рамки классических дисциплин.

Развитие этого направления ограничивала лишь конструкция лыж, не позволявших ездить спиной вперед (так называемый свич). И в 1997 году фирма Salomon выпустила модель «1080» — первые лыжи конструкции твин-тип, практически симметричные лыжи с загнутыми хвостами. С этого момента лыжники прочно обосновались в сноупарках наравне со сноубордистамии и стали развивать новую школу лыжного фристайла — трюки с захватом лыж (грэбами), скольжением (джиббинг), вращением со смещенной осью и прочие приемы близкие к сноуборду. 

Грубо говоря, ньюскул — это и есть получившееся в итоге направление в горных лыжах. Выросло оно из могула (свободный спуск на горных лыжах по бугристому склону. — Прим. ред.) и лыжного фристайла. Сейчас этот термин отходит на второй план, а на смену ему приходит «фриски», объединяющий парковое катание с внетрассовым.

Безусловно, по моим наблюдениям интерес к этим видам растет — множество людей переходят с успевшего набить оскомину сноуборда на лыжи. А если детство было достаточно нищим, то в сознательном возрасте многие приходят к горным лыжам как к элитному виду спорта, ровно как к большому теннису или гольфу. 

Равновесие и падения на горных лыжах

Никакое обучение катанию на горных лыжах не обходится без падений. Это вполне нормальное явление, более того — оно в дальнейшем позволит правильно сориентироваться в ситуации и избежать не только ошибок, но и травм.

«Правильное» падение должно заканчиваться мягким приземлением. Есть два наиболее подходящих для этого приема. Первый — самый простой: представить себя оловянным солдатиком и упасть вбок и слегка назад, чтобы приземление пришлось на внешнюю сторону бедра и ягодицы, но никак не на колени. Второй способ требует небольшой подготовки во времени — это падение из низкой стойки. При этом падении следует учитывать, что необходимо успеть:

1. Отвести от себя и немного в стороны лыжные палки, чтобы не наткнуться на них во время падения;
2. Расположить перед грудью руки в слегка согнутом виде.

На эти с виду нехитрые операции нужно время, поэтому стоит своевременно оценивать собственные возможности.

После падения рекомендуется оставаться в лежачем положении с согнутыми ногами. Это необходимо для того, чтобы соскальзывающий со склона лыжник не повредил суставы. Выпрямляться и пытаться встать необходимо только после полной остановки тела.

В процессе падения лыжи могут отстегнутся. Если это произошло, то нужно посидеть, восстановить дыхание и силы, подобрать лыжи и проверить крепления на них. Если все в порядке, то можно одевать лыжи: сначала нижнюю, затем — верхнюю. Если отстегнулась только одна лыжа, то необходимо повернутся так, чтобы одевать приходилось именно верхнюю лыжу.

Случается, что лыжи не отстегиваются при падении. В этом случае на помощь могут прийти другие лыжники, но подняться можно и самостоятельно. Для этого горнолыжнику необходимо перевести лыжи ниже себя по склону любым удобным способом, не угрожающим целостности лыж, а затем, уперевшись в районе колен лыжными палками, из наклонного положения сделать толчок и встать.

Первые повороты

Для свершения первых поворотов нам нужно будет оставить пока положение лыж в предыдущей позиции, то есть в плуге. А для совершения первого поворота просто будем сгибать внутреннюю, по отношению к нашему повороту, ногу.

Руки при этом будут находиться в следующем положении: та рука, которая будет с внешней стороны, поставлена на пояс, а вторая будет помогать нам и указывать направление к условному центру поворота, то есть начинаем движение, лыжи в положении плуга, стартуем как в предыдущем положении и начинаем плавно сгибать ногу, а рукой тянемся в ту же сторону, в которую будет вместе со сгибанием ноги, отклонятся наше тело, вторую руку держим на поясе.

В таком движении вы сразу ощутите, что, если вы начали сгибать одну ногу, нагрузка начнет сразу переходить на ту ногу, которую мы оставили распрямленной. Что, в общем, совпадает с нашими нуждами, и если посмотреть внимательно, то лыжи в положении плуга, направлены в разные стороны и готовы двигаться в нужном направлении. Главное, не пытаться двигаться сразу в обоих.

Посмотрите еще раз, куда направлен носок лыжи, туда она и должна двигаться. Сделав правильно то, что я сказал, вы довольно быстро окажетесь в нужно положении и будете двигаться поперек склона. В общем, это и есть наше искомое в дальнейшем начальное положение, оно и безопасно, поскольку по крайне мере одна лыжа уж точно не поедет вниз, но такое положение позволит нам слегка передохнуть и сообразить, что делать дальше.

Рассмотрим, что у нас получилось к этому моменту, нога, которая внизу или с внешней стороны предыдущего поворота, распрямлена и большая часть нагрузки или веса нашего тела, находится на ней. Это дает нам уверенность и стабильность. Внутренняя нога согнута и, находится выше по склон. Развернутая в положении плуга верхняя лыжа дополнительно дает нам ощущение, что колено должно быть согнуто.

Плечи смотрят вниз

Я надеюсь, вы довели владения лыжами до состояния, когда вы можете зафиксировать себя на склоне на месте. Если нет, то вернитесь к первому упражнению и доработайте его. Еще раз, вышли на исходную, остановились, зафиксировали позицию и после этого потянулись вперед.

Но теперь наша задача будет несколько иначе выглядеть, нам нужно перевести вес тела так, как мы бы делали это без лыж на одну из наших ног. Это, естественно, приведет к началу движения лыжи, к попытке начать делать поворот. Но нам сейчас поворот не нужен, поэтому продолжим давить весом на нее и дополнительно, усилив давление на пятку, развернем эту лыжу поперек склона.

При этом корпус пускай останется в неизменном, относительно стартовой позиции, положении все время.

Таким образом, мы должны продолжить движение на развернутой поперек к склону лыжи, а вторую лыжу оставим позади основного события. То есть она остается в положении плуг, но при этом направлена вниз, а нога находится в распрямленном положении. Поскольку вес тела — на нижней развернутой поперек лыжи, это не приведет к ускорению в этом направлении. Для вывода лыжи в положение поперек к склону нам потребовалось сместить давление с носка лыж на пятку и, если вспомнить наш первоначальный опыт, изменить схему давления.

Нам нужно добиться уверенного скольжения вниз в таком положении и склон должен обладать определенными параметрами. Он должен иметь достаточный уклон, чтобы у нас все получилось. Движемся некоторое время и затем, не меняя положение корпуса, то есть плечи все время смотрят вниз, начинаем плавно переносить вес тела на другую ногу и так же плавно сначала вводим лыжи в положение плуг в направлении вниз по склону и продолжаем затем переносить вес тела, повторяем с переносом давления на пятку этой лыжи, разворачиваем теперь уже другую лыжу так же поперек склона, корпус без изменений, скользим на той лыжи некоторое время.

Если у вас появится усталость, перенапряжение, то закончите упражнение, сделав поворот, для этого потянитесь рукой в сторону центра этого поворота и согните ее, как я вам уже рассказывал, внутреннюю ногу, чтобы она не мешала нашей траектории. Если вы все уже успели забыть, то посмотрите предыдущий эпизод еще раз в нужном моменте.

От этого упражнения я хочу, чтобы вы научились контролировать поперечное скольжение, используя только манипуляции с собственном весом и точнее дозировать давление на лыжи, ну и чтобы у вас появилась еще одна степень свободы. Только свободный и не закрепощённый человек сможет продвинуться дальше остальных. Хочется верить, что моих объяснений достаточно, а когда умные слова заканчиваются, я просто говорю, дави на лыжи, что, в общем-то, от части, решает возможность быстро объяснить все теоретические аспекты происходящего.

Первый спуск

А вот теперь, если у вас все получилось, возникает второй вопрос, как начать движение. В рамках данного упражнения предполагается, что давление будет распределено между лыжами одинаково, но это произойдет только в момент, когда условная стрелка, образованная вашими лыжами будет направлена вниз.

Главное, чтобы у вас не возникало вопроса, в каком направление вам предстоит начать движение, ответ очевиден, вниз по склону. Для этого придется перенести вес вашего тела вперед и сильнее загрузить носки ваших лыж.

Помните, я просил вас идти на носочках в гору, вот такие ощущения должны возникнуть и в катании. Какие? Вспоминайте, вы шли на носках, и передняя часть стопы явно ощущала это давление, но помимо этого вы чувствовали давление на голень от язычка ботинка.

Как только вы начнете загружать носки лыж, а точнее это в основном будет загрузка нижней лыжи, вы начнете движение. сохраняйте описанное положение тела и дождитесь пока у вас естественным образом не развернет лицом вниз по склону. Сделайте ваш первый спуск. Я надеюсь, что вы услышали меня в процессе рассказа и не забрались слишком высоко. Метров пять десять вверх по склону обычно достаточно, чтобы сразу же не наделать глупостей.

Обзор распространённых ошибок новичков

 

На первых тренировках невозможно обойтись без помарок. Однако количество недочётов можно серьёзно уменьшить. Для улучшения результативности поможет предварительное ознакомление с чужими ошибками.

• Чрезмерное наклонение корпуса назад приводит к потере контроля над лыжами. Для исправления ситуации нужно наклониться вперёд и дотронуться лодыжкой до передней части ботинка.
• Многие начинающие спортсмены, желая совершить поворот, сильно двигают тазом. Из-за силы инерции может произойти жёсткое падение. Удержание равновесия обеспечивается за счёт работы ног и фиксированного положения верхней части корпуса.
• Спуск осуществляется на согнутых коленях. В противном случае есть риск упасть на ближайшем вираже.

Укол палкой в горных лыжах — видео урок №5.

Горные лыжи без палок — это как смаковать суп вилкой. Без палок далеко не уедешь, особенно если ты новичок. Разумеется, можно попытаться обучиться горным лыжам и без них, но этим вы теряете дополнительный упор для сохранения равновесия, поворотливость и многие другие, необходимые новичку факторы, прекращают быть на вашей стороне.

Укол палкой — это главный инициатор поворота. Именно укол задает ему ритм. Но не стоит вгонять палку по самую рукоятку в снег: достаточно совершить лишь легкий укол палкой в снежную пелену той рукой, в сторону которой собираетесь совершать поворот. Одновременно с этим следует стандартный для параллельного скольжения поворот в нужную сторону путём переноса веса на необходимую палку. Это не сложно, но зато крайне эффективно сказывается на общей маневренности лыжника.

Пара моментов напоследок

Можно ли взять на склон фотоаппарат? Можно. Огромная зеркалка вряд ли будет к месту, а вот маленькая камера или Go Pro будут в самый раз. В прокате можно даже взять лыжные шлемы с креплением под гоупрошку. А вот селфи-палки на горе лишние, особенно, если вы лыжник (ведь у вас в руках уже две палки от лыж). К тому же, селфи-палка сильно отвлекает.

Будете ли вы падать? Увы, 100%. Даже опытные лыжники периодически падают, это нормально. Хорошая новость — снег обычно довольно мягкий. Падать старайтесь на бочок.

Если у вас есть дети, положите им в карман записку со своим номером мобильного телефона. Он может очень пригодиться на случай, если вы разойдётесь, на холоде сядет телефон или они заблудятся.

Правило 5. Главное и единственное ощущение

Прямо сейчас — главный секрет горных лыж. Простой настолько, что поверить в него удаётся только через пару сезонов катания.

Ты поедешь быстро, легко и красиво после того, как расслабишь ненужные мышцы и перенесешь вес тела туда, куда следует. То есть — на языки ботинок, прижав их собственными голенями. Всё. Сделай это на склоне — и, считай, первый этап обучения завершен.

Согласись, это несложно. Достаточно вспомнить предыдущий пункт (концентрация на собственных ощущениях, контроль и осознание каждого своего действия) и чуть-чуть подвигать телом в нужную сторону. Этим ты и будешь заниматься — минимум 2-3 дня, максимум — всю жизнь, если не умеешь использовать голову и тело по прямому назначению.