Липомоделирование – для тех, кто за одну процедуру хочет избавиться от жира на спине и сформировать красивую фигуру
Липомоделирование тела не имеет ничего общего с липосакцией 5-летней давности. Процедура не только позволяет удалить жир с шеи, плеч, живота, рук, убрать складки со спины и «бочка». В ходе процедуры хирург вытачивает красивое, стройное, привлекательное тело без каких-либо следов вмешательства.
Липомоделирование талии. Выполнил хирург: Васильев Максим.
Лазерное липомоделирование фигуры не оставляет после себя неровностей, эффекта «стиральной доски» и складок кожи. Хирург: Васильев Максим.
3D-липомиоскульптурирование живота. Хирург: Васильев Максим.
Липомоделирование талии. Хирург: Васильев Максим.
Названия и описания липолитических препаратов
В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.
| Название препарата | Характеристика |
«Акваликс» (Aqualyx) | Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения. |
«Ревитал Целлюформ» | Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию. |
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL) | В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности. |
«Триада» | Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы. |
«Дермастабилон» | Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см. |
Почему растет живот и как его убрать
Есть женщины, которые смиряются с недостатками своей фигуры, а есть такие, кто продолжает идти к своим идеалам, даже если этот путь длиться годами. Для многих мечта о плоском животе связана со строгими диетами, но уменьшая свой вес, они не возвращают идеальное тело.
Начиная свой тернистый путь к мечте, лишь единицы добиваются положительного результата. Накопленный годами жир устранить очень сложно. Килограммы будут уходить, но тонкая талия не появится, живот не станет плоским, а силуэт – совершенным. Растянутая и дряблая кожа живота также не доставляет радости своим обладательницам.
С возрастом устранение большого живота или жировых складок на боках становится ещё большей проблемой. Даже самые новейшие диеты или сбалансированное, здоровое питание не помогают снизить жировые запасы и активировать в клетках обмен веществ.
Физические тренировки помогут поднять общий тонус организма и укрепить мышцы пресса, но полноценного результата не принесут. Для коррекции потребуется абдоминопластика – пластическая операция по устранению большого живота.
В процессе абдоминопластики хирург удаляет складки и обвислости кожи в брюшной области, осуществляет липосакцию «жировых ловушек», устраняя тем самым лишние прослойки и укрепляя мышцы пресса. После операции остается лишь неяркий тонкий рубчик на коже, который можно легко скрыть под нижним бельём.
Согласно отзывам пациентов нашей клиники, подтяжка живота делает фигуру стройной и подтянутой. Цена на абдоминопластику покажется вам вполне разумной, с учётом того, сколько времени и сил она вам сбережет. После операции вы сможете надевать любую желаемую одежду и радоваться своему стройному телу.
Не забывайте, что устранение живота требует постоянной, ежедневной работы над собой. Но, вернуть красоту тела можно за очень короткое время. Абдоминопластика, проведенная нашим опытным хирургом, подарит красивую, стройную и подтянутую фигуру и возможность не задаваться больше вопросами: почему растёт живот и Как сделать фигуру идеальной? Позвоните нам, если у вас остались вопросы после прочтения этой статьи.
Запишитесь на консультацию к нашим специалистам по номерам телефона: 8 812 677-69-30 или 8 921 99-22-33.
В какие части тела вводят липолитики
Не все области тела доступны для хирургического или аппаратного удаления жира. Сложности возникают при обработке лица, шеи, кистей рук. В этих областях повышен риск травмировать кожу и причинить серьезный вред здоровью.
Отзывы об уколах липолитиков для похудения с фото до и после говорят о возможности применения препаратов в самых сложных местах. Положительные результаты получены при введении в разные отделы лица и тела:
- Щеки – после курса инъекций они худеют, повышается упругость кожи, уменьшается глубина носогубной складки;
- Подбородок – уменьшается объем жировых отложений, подтягивается кожа, исчезают «брыли»;
- Хорошие отзывы получены при сравнении состояния до и после липолитиков в нос;
- Периорбитальная область – исчезают мешки и отеки под глазами, нависающие веки;
- Шею, область декольте и плечи – в эти места инъекции делаются реже;
- Верхние конечности – убирается лишний жир с предплечий и тыльной стороны кистей;
- Переднюю брюшную стенку – отзывы об уколах липолитиков от жира на животе с фото до и после говорят об уменьшении объемов, улучшении контура фигуры, устранении симптомов целлюлита;
- Ягодицы и бедра – инъекции позволяют убрать нависающие складки над коленями, улучшить рельеф внешней и внутренней поверхности ног, устранить эффект «галифе»;
- Спину – липолитики избавляют от излишков на пояснице, складок на боках и под лопатками.
Для каждого участка тела врач подбирает индивидуально количество уколов и дозу препарата.
Почему растет живот?
Росту живота способствуют многие факторы.
Наиболее частыми из них являются ожирение и слабые мышцы пресса. Брюшной пресс включает два вида мышц – прямые и косые. В зависимости от ослабевания тех или иных мышц, наращивание жира в брюшной области может происходить неравномерно. При слабой прямой мышце развивается так называемый «пивной» живот, округлый и вытянутый вперед. Если же дряблые косые мышцы, при малой активности и частых передвижениях за рулем, человек приобретает большой «водительский» живот.
Актуальна эта проблема и для женщин после рождения ребенка. Кроме растянутых мышц, она характерна и небольшим количеством растяжек, провоцирующих образование отвисающего кожно-жирового фартука. Наблюдаются подобные неприятности и у молодых, не рожавших девушек. Это связано с колебаниями веса, неправильным питанием, гормональными или генетическими отклонениями.
Избавиться от большого живота, даже соблюдая диету и регулярно занимаясь спортом – задача не легкая. Даже достаточно накаченный пресс будет скрыт под складками если жировые отложения уже успели накопиться в избыточном количестве. В такой ситуации без абдоминопластики просто не обойтись.
Если не брать во внимание наследственные причины набора веса, то основной причиной можно считать неправильное питание, когда поступающая с пищей энергия не расходуется, а перерабатывается в жир, откладывающийся на теле. Усугубляет ситуацию частое потребление пива или другого алкоголя, избыток жирной и сладкой пищи, частые перекусы фаст-фудом, переедание, малоактивный образ жизни, постоянные передвижения на машине вместо ходьбы пешком, нарушения в обмене веществ, неправильный режим дня и многие другие факторы
Усугубляет ситуацию частое потребление пива или другого алкоголя, избыток жирной и сладкой пищи, частые перекусы фаст-фудом, переедание, малоактивный образ жизни, постоянные передвижения на машине вместо ходьбы пешком, нарушения в обмене веществ, неправильный режим дня и многие другие факторы.
Подготовка к операции
Если у пациента имеется лишний вес, то перед операцией ему необходимо сбросить как можно больше килограммов. В противном случае при похудении после операции кожа может обвиснуть повторно.
За 14 дней необходимо отказаться от курения, так как это замедляет процессы заживления. Пластику можно делать не раньше, чем через 6 месяцев после родов и окончания периода лактации.
Кожа на животе подтягивается во время абдоминопластики. Это полноценная операция, поэтому перед ее проведением необходима не только консультация хирурга, но и заключение терапевта об отсутствии противопоказаний, соматических заболеваний. При наличии показаний может понадобиться консультация узких специалистов (кардиолог, невролог, эндокринолог и другие).
Для исключения противопоказаний пациенту назначают следующие стандартные обследования:
- анализ мочи, крови (общий);
- анализ крови (биохимический);
- коагулограмма;
- анализ на резус-фактор и группу крови;
- анализы на ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты B и C;
- ЭКГ.
При необходимости список обследований может быть расширен. Сама операция выполняется под общим наркозом, поэтому перед вмешательством необходима консультация анестезиолога, который подберет нужный состав наркоза индивидуально для каждого пациента. Если в области проведения операции имеются волосы, то их удаляют. Утром нужно принять душ.
Не есть капусту
Отказаться от капусты – парадокс, скажете вы? Да, этот овощ относится к низкокалорийным продуктам, а диетологи рекомендуют есть его даже при очень строгой диете. Но Юлия Манчук все-таки советует попробовать ненадолго исключить капусту из рациона. Вы очень быстро увидите, как это скажется на ваших параметрах.
«Любимая с детства владелица ста одежек содержит много клетчатки в виде плотных пищевых волокон. Переработка их сопровождается повышенным объемом газов, от которых живот заметно раздувает», — объясняет эксперт. Чтобы уменьшить чрезмерную реакцию от капусты, необходимо выбирать мягкие сорта этого овоща. К ним относятся брокколи, цветная, брюссельская, савойская капуста.
Массаж передней стенки живота
Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается с рядом неприятных моментов:
- растягивается передняя брюшная стенка;
- нарушается кровообращение;
- уменьшается выработка эластина, от чего на коже появляются стрии;
- увеличивается масса тела;
- из-за нарушения движения лимфатической жидкости и крови появляются отеки и целлюлит;
- смещаются внутренние органы брюшной полости, из-за чего нередко происходит перегиб желчного пузыря, изменение моторики желудка;
- из-за изменения объема циркулирующей крови появляются геморроидальные узлы (геморрой).
Частью восстановления женщины как после естественных родов, так и кесарева сечения является массаж.
Как он может помочь?
- Улучшается циркуляция крови и лимфатической жидкости, благодаря чему запускается процесс правильного рубцевания;
- Ускоряется обмен веществ;
- Органы приходят в свое нормальное положение;
- Повышается сократительная активность мышц пресса;
- Усиливается тонус сосудистой стенки;
- Уменьшается застой венозной крови;
- Восстанавливаются ткани матки;
- Позволяет расслабиться, отвлечься от бытовых проблем.
Женщины, которые прошли полный курс массажа, отмечают менее выраженную боль в области шва, а также более быстрый процесс восстановления.
Когда можно записаться на массаж? После кесарева сечения массаж является не первоочередной, а второстепенной задачей. Приступать к нему можно с разрешения гинеколога. А именно в тот момент, когда матка роженицы пройдет все этапы инволюции (приобретет дородовый размер), пройдут все осложнения, шов заживет и прекратятся выделения.
Важно напомнить и о противопоказаниях. К ним относятся:
- Расширение вен передней стенки живота;
- Высокое артериальное давление и температура тела;
- Различные нарушения целостности кожных покров (например, разрывы, порезы, гнойники);
- Воспалительные процессы брюшной полости и малого таза (застой желчи, воспаление кишечника, эндометрит).
Выбирай еду, которая не провоцирует воспаление
Воспалительные процессы в организме являются причиной многих проблем со здоровьем. И речь тут не о воспалении, вызванном инфекцией. Существуют продукты, которые способны провоцировать хронические воспалительные реакции, следствием которых могут стать разные заболевания, например проблемы с сердцем, сосудами, диабет 2-го типа и другие гормональные изменения, а также некоторые формы рака.
Кроме того, воспаление в организме провоцирует набор веса. Не так давно было доказано, что хронический воспалительный процесс в организме влияет на выработку гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Его выработка может усилиться, и из-за этого человек постоянно ощущает потребность что-то съесть: ожидаемым следствием станет еще больший набор веса.Среди продуктов, которые провоцируют воспаление: простые углеводы – сладости, белый хлеб, очищенный рис и многое другое, также фастфуд, жареные продукты, красное мясо и напитки с сахаром. Избыточное потребление такой еды приведет к воспалительному процессу в организме, набору веса, в том числе и в области живота.
Лучшие упражнения, чтобы похудеть в животе
Скручивание и подъемы корпуса, может, и кажутся идеальными, чтобы обрести кубики на животе, но только они со своей задачей не справятся. Да, они укрепят мышцы кора, но не помогут сжечь калории именно в области талии.
Лучшим вариантом для тех, кто решил похудеть в талии, станут круговые тренировки или занятия со свободными весами. Они помогут худеть равномерно и равномерно уменьшать жировую прослойку. Мышечная масса будет нарастать, замещая жировую, а калории – эффективно сжигаться.
Имей в виду, что слишком интенсивные тренировки тебе не помогут справиться с жиром быстрее, лучше выбрать более мягкий комплексный подход, в котором сочетается всё: и здоровые привычки, и питание, и физическая активность. Даже если ты просто начнешь больше ходить, это будет куда более полезно, чем не делать совсем ничего.
Кроме того, помни, если твое питание далеко от идеала, то любой физической нагрузке трудно будет «переплюнуть» вред лишних калорий. Чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий – потреблять меньше калорий, чем ты тратишь.
Причины абдоминального ожирения
Согласно этиологической основе, ожирение бывает алиментарно-конституциональным, возникающим из-за наследственных причин и образа жизни, и симптоматическим, когда прибавка в весе — следствие эндокринных и других патологий.
Конкретно в список причин абдоминального ожирения входят:
- Конституционные характеристики. Генетическая предрасположенность — одна из причин развития заболевания в 25-70 лет. У больных наследственно нарушены обменные процессы, развиваются метаболический синдром и сахарный диабет. Генетические факторы связаны с регуляцией аппетита, функциями жировой клетки в секреции метаболически активных веществ (напр. лептином — гормоном сытости), с процессами термогенеза с учетом постпрандиального термогенеза, базального метаболизма и спонтанной двигательной активности.
- Тип питания. Ожирению способствуют: избыток высококалорийной пищи, питание в вечернее и ночное время, переход от традиционной пищи к фаст-фуду. Питание больных включает большое количество легких углеводов, часто алкоголь.
- Расстройства пищевого поведения. У больных диагностируется пищевая зависимость, обусловленная семейными привычками, связанными с питанием, и психическими нарушениями. У пациентов нарушен метаболизм эндорфина и серотонина, присутствует непреодолимая тяга к сладкому.
- Гиподинамия. Увеличение количества жира часто происходит из-за недостаточного расхода энергии, получаемой с пищей. Жиры и углеводы перерабатываются и откладываются в «депо».
- Эндокринные нарушения. Абдоминальное ожирение часто связано с гиперкортицизмом, гиперинсулинемией, гипогонадизмом, гипотиреозом. Заболевания начинаются с нарушения секреции гормонов, в результате чего повышается аппетит, формируется хроническое переедание, замедляется липолиз (расщепление жиров).
- Психические факторы. Важные факторы, которые могут быть непосредственной причиной абдоминального ожирения, — проблемы со стороны нервной системы. Нелеченная депрессия, невроз или расстройства пищевого поведения приводят к перееданию и потреблению слишком большого количества калорий. Эта зависимость особенно заметна у женщин, но различные психологические трудности встречаются и у детей.
В большинстве случаев абдоминальное ожирение по механизму происхождения алиментарно-конституциональное. В основе заболевания лежит комплекс факторов: наследственность, постоянное переедание и недостаток физической активности. Чрезмерное употребление пищи приводит к повышению уровня глюкозы в крови и гиперинсулинемии – повышению выработки инсулина, стимуляции аппетита, активации липосинтеза — активного накопления жиров. Таким образом образуется замкнутый круг, способствующий увеличению потребления пищи.
Появление симптомов голода и сытости зависит от активности вентролатеральных и вентромедиальных гипоталамических ядер. Деятельность алкогольного центра контролируется дофаминергической системой. При абдоминальном ожирении наблюдаются первичные или вторичные отклонения развития (экзогенные) во всех отделах нейроэндокринной регуляции – поджелудочной железе, гипоталамусе, гипофизе, щитовидной железе, надпочечниках и гонадах (половых железах).
Классификация абдоминального ожирения
На практике, для облегчения понимания процессов пациентами, применяется упрощенная классификация абдоминального ожирения, где патология делится на:
- первичную, пищевую;
- вторичную, вызванную эндокринным или иным заболеванием, или лекарственным препаратом.
Первый тип абдоминального ожирения более распространен и зависит от диеты и характера физической активности. Во втором случае необходимо лечить основное заболевание.
Более сложная клинико-патогенная классификация выделяет 4 формы ожирения:
- Конституционное. Связанное с особенностями диеты, гиподинамией и наследственным условным накоплением жира. ИМТ обычно не превышает 40 пунктов.
- Гипоталамическое. Вызвано патологиями гипоталамуса. Основано на повышенном ощущении голода.
- Эндокринное. Развивается в результате гормонального сбоя при гипотиреозе, гипокортицизме, гипогонадизме. ИМТ свыше 40-50 баллов.
- Ятрогенное. Медицинское ожирение. Развитие патологии связано с употреблением лекарств – кортикостероидов, антидепрессантов, антипсихотиков, контрацептивов.
Как действуют липолитики
Липолитики – группа препаратов, разрушающих жировые клетки. По принципу действия они делятся на 2 типа:
- Прямые – разрушают стенки жировых клеток и расщепляют их содержимое;
- Непрямые – улучшают микроциркуляцию и отток лимфы.
Все препараты вводится в подкожную клетчатку инъекционным способом. Для работы используются инсулиновые шприцы с очень тонкими иглами. Глубина введения – от 4 до 25 мм в зависимости от области тела и толщины жировой прослойки.
Попадая в организм, прямые липолитики разрушают мембраны адипоцитов и расщепляют жиры до простых составляющих. Продукты распада выводятся с лимфой через печень и почки. Непрямые липолитики ускоряют процесс удаления из организма воды и токсинов.
В состав препаратов входят:
- Фосфатидилхолин;
- Дезоксихолевая кислота;
- Аминокислоты;
- Пептиды;
- Растительные экстракты;
- Витамины и микроэлементы.
Помимо уменьшения объема жировой ткани непрямые липолитики благотворно действуют на кожу.
Исчезает «апельсиновая корка», отечность и другие симптомы целлюлита.
Как убрать живот за неделю
Озадачившись вопросом, как быстро убрать живот, выработайте «программу действий», рассчитанную на:
- 1 неделю. Нормализуйте водный баланс, выпивая до 2 литров минеральной негазированной воды в день. Обязательным дополнением к физическим нагрузкам, помогающим похудеть в животе и боках, должна стать утренняя гимнастика в домашних условиях. Для достижения результата за короткий срок подключите упражнения с обручем, помогающие убрать живот и избежать проявлений целлюлита, а также прыжки со скакалкой.
- 2 недели. Чтобы продолжить успешную потерю лишних сантиметров на животе и боках в домашних условиях, вам потребуется на второй неделе увеличить потребление белковой пищи, усилить нагрузку во время выполнения основного комплекса упражнений. Количество подходов к концу второй недели должно составлять от 5 до 10раз, а использование утяжелителей – обязательным.
Узнайте больше методов, как убрать жир с живота.
Гимнастика дома
Некоторые барышни с удивлением обнаруживают, что диета и ежедневные получасовые тренировки для проблемных зон не приносят быстрого и эффективного результата. Что нужно, чтобы убрать живот за короткий срок в домашних условиях? Не забывайте от 5 до 10 минут уделять разминке. Постарайтесь в домашний комплекс гимнастики включить разнообразные по стилям упражнения. Эффективным способом убрать живот и бока станет стретчинг (растяжка) в последние 10 минут гимнастики: «складочка», боковые наклоны к стопам ног помогут справиться с лишним жиром на талии и бедрах.
Упражнения с обручем
Задумываясь, какое упражнение убирает живот, бока, обратите внимание на хула-хуп. Обыкновенный или с утяжелением, обруч придаст вашей талии идеальные пропорции, незаметно и эффективно убирая жир с проблемных зон. Для достижения результата в короткий срок время, отведенное для упражнений со снарядом, должно составлять от 20 до 40 минут в день
Включите классную музыку, настройтесь на позитив и… «делайте талию»! Фитнес тренеры подчеркивают, что использование обруча для упражнений на зону боков и ягодиц усиливает эффект антицеллюлитных процедур на 15-20%
Для достижения результата в короткий срок время, отведенное для упражнений со снарядом, должно составлять от 20 до 40 минут в день. Включите классную музыку, настройтесь на позитив и… «делайте талию»! Фитнес тренеры подчеркивают, что использование обруча для упражнений на зону боков и ягодиц усиливает эффект антицеллюлитных процедур на 15-20%.
Ознакомьтесь и с другими способами, как похудеть в животе.
Фото “до” и “после” и отзыв пациентки
“На интралипотерапию меня сподвигли особенности фигуры, как бы сильно я не худела – бочкА всегда оставались на месте. Спорт постоянно в моей жизни, но спорт локальные проблемы не решал.
Выбор в пользу Акваликса был сделан благодаря рекомедации доктора Малахова в процессе консультации. Для липосакции – вроде бы не так все запущено, а обертывания – о чем вы? Это несерьезно.
Ощущения при инъекции странные, но вполне терпимые.
Результы приятно удивляют! Все как обещали 🙂 ! Все очень реально! Неоспоримый плюс Акваликса в том, что с его помощью можно убрать что то конкретное, то есть ту локальную проблему, которая мешает для идеальной картинки “себя любимой”!”
Как убрать живот: 3 совета по питанию, которые сделают талию тоньше
Похудеть в животе, убрать жир на талии и сделать ее тоньше – это желание многих. Конечно, хочется, чтобы живот исчез как-то сам по себе, а мы не предпринимали для этого никаких усилий. С одной стороны – чудес не бывает, с другой — сделать живот более плоским без упражнений вполне возможно. Для этого надо изменить питание. Рассказываем, как именно.
Начнем с плохих новостей. Никаких специальных диет для похудения именно в области живота, конечно же, нет – не существует продуктов или способов питания, сжигающих жир именно в этой области. Уменьшить живот без диет и спорта поможет только хирургический способ, но даже он подходит не всем, да и простым его назвать проблематично.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Диетологи объясняют, что тем, кто хочет похудеть в области живота, надо изменить свое питание таким образом, чтобы попытаться снизить общий процент уровня жира в организме. И это вполне в твоих силах. Вот три совета по питанию от американского нутрициолога Мелиссы Дэниелс, с помощью которых, она уверена, ты сможешь добиться уменьшения содержания жира в теле и похудеть в стратегических местах, в том числе и в области талии.
Ешь достаточно белка
Мы уже выяснили, что белок должен составлять примерно половину рациона. Подумай, съедаешь ли ты столько? Белок действительно важен, он важен для развития мышц и дает чувство насыщения надолго.
Лучше всего основную долю суточной нормы белка включить в обед. Это может быть кусок мяса или рыбы, бобовые, еще белок содержится в сыре, салате с йогуртовой заправкой, яйцах.
Рыб на обед — хорошая идея не только из-за большого содержания в ней белка, ведь морская рыба является отличным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для мозга. Кроме того, их потребление может благотворно сказаться на ночном сне, сделав его более крепким.
Белок – не единственная часть обеда
Важно, чтобы порция была сбалансированной и содержала углеводы. Рис, картофель, тушеные или свежие овощи, которые содержат много клетчатки, – отличный вариант, который даст ощущение сытости надолго
Перекусывать вредными сладостями в таком случае не придется.
Важность сбалансированного рациона после кесарева сечения
Так как физическая нагрузка после кесарева сечения строго ограничена, залогом успешного похудения после операция является сбалансированное питание.
С 1 по 4 сутки после родов женщина должна придерживаться строгой диеты. Это необходимо, чтобы кишечник не оказывал на матку дополнительное давление и не давал ей “поводов” сокращаться.
Далее, когда молодая мама перейдет на общее питание, важно, чтобы оно соответствовало ряду строгих правил:
- Для уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт рекомендуется готовить вареную пищу или на пару, но не жарить.
- Объем жидкости должен быть не менее 1,5 литров в день. Это поможет избежать обезвоживания.
- Употреблять белок в достаточном количестве. Он составляет основу иммунной защиты. Отлично подойдет индейка, курица.
- Есть 5-6 раз в день маленькими порциями, не переедая.
При этом пищу и напитки, которые могут привести к запорам, стоит полностью исключить:
- крепкий чай;
- хлебобулочные и мучные изделия;
- бобовые (горох, фасоль, чечевица);
- рисовая каша;
- изделия из картофеля, кисель. За счет повышенного содержания крахмала они тоже могут оказывать негативное воздействие на ЖКТ роженицы.
Также стоит отказаться и от потенциальных аллергенов:
- копченые и острые изделия, колбасы, консервы, полуфабрикаты;
- сыр;
- морепродукты;
- кофе, какао;
- мед;
- конфеты, шоколад;
- морковь, томаты;
- цитрусовые, клубника;
- алкоголь, газированные напитки, соки, лимонады.
Правильное и сбалансированное питание кормящей мамы – залог здоровья, развития и хорошего самочувствия малыша.
