Как вернуть упругость груди после родов?
Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. То же самое касается и живота.
Делайте упражнения
В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой2, поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.
Носите бюстгальтер
Гравитация — один из естественных врагов
Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления
Не сутультесь
Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.
Ухаживайте за кожей
Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.
Следите за диетой
Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей3.
Принимайте контрастный душ
Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.
Кормите малыша в удобной позе
Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга4. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.
Заканчивайте грудное вскармливание постепенно
Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее5. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.
Не пытайтесь быстро сбросить вес
Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.
Бросайте курить
Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых6.
Планирование операции и степени птоза груди
Если девушка недовольна формой своей груди и в целом изменениями, которые с ней происходят, это повод обратиться к специалисту. Нужно помнить, что птоз груди имеет несколько степеней. И часто гораздо проще и дешевле сделать операцию раньше, чтобы получить желаемый результат в короткие сроки и с небольшим расходом средств.
Итак, какие же степени птоза груди существуют:
- Первая степень – сосок расположен на уровне субмаммарной складки. Здесь деформация еще малозаметна и не доставляет особого дискомфорта.
- Вторая степень – сосок опущен ниже субмаммарной складки на несколько сантиметров и располагается в нижней части полюса (нижнего);
- Третья степень – грудь располагается ниже субмаммарной складки более чем на 3 сантиметра, сосок существенно опускается, дефект ощутимо заметен.
Существует особый вид птоза – гландулярный. Его особенность в том, что при опущении груди сосок все еще находится на линии субмаммарной складки или даже выше. В то же время железистая ткань опущена вниз.
От того, какая степень птоза, напрямую зависит и метод подтяжки груди. Сегодня наиболее распространенные следующие типы операций: вертикальная. переареоральная и Т-образная. Отличаются они характером надрезов, но преследуют одни и те же цели.
Что делать если обвисла грудь после кормления. Что делать, чтобы грудь не была обвисшей после родов?
Многие девушки боятся, что после рождения ребёнка их грудь станет обвисшей. Причины этих беспокойств очевидны, некоторые женщины после родов на самом деле имеют более обвисшую грудь, чем до беременности.
Но действительно ли это неизбежный побочный эффект, который касается любой беременной женщины? Можно ли этого избежать?
Чтобы ответить на эти вопросы, стоит, прежде всего, понять причину обвисания груди после родов.
Многие ошибочно полагают, что грудь обвисает вследствие кормления ребёнка грудью. Спешим вас уверить, что это совсем не так. Кормление не влияет на степень обвисания. но приводит другим изменениям в вашей груди:
— Соски могут стать больше. Если раньше у вас были вогнутые соски, то после кормления они могут стать выпуклыми.
— Грудь может уменьшиться в размере по сравнению с тем, какой была сразу после родов. У большинства женщин грудь увеличивается непосредственно к моменту рождения ребёнка, потому что наполняется молоком. После окончания периода кормления молоко уходит из груди, возвращая её к прежнему размеру. Однако в некоторых случаях грудь всё равно может остаться немного больше, чем была раньше до беременности, либо наоборот меньше, у всех получается индивидуально.
Что же касается обвисания груди, то чаще всего её причиной является сама беременность, а не процесс грудного кормления. Дело в том, что во время беременности грудь может резко увеличиться в размере. У некоторых грудь вырастает аж на 5 размеров.
Во время роста груди растягиваются связки молочной железы и растягивается кожа.
После кормления грудь постепенно уменьшается, возвращаясь к прежнему размеру, т.е. объём молочной железы становится как и раньше, а вот кожа может не вернуться к прежнему состоянию. Именно из-за этого грудь получается более обвисшей, чем до беременности.
Итак, виновата во всём кожа, которая резко увеличивается в размере, а затем может не вернуться в прежнее состояние. Более того наша кожа доставляет нам ещё одну эстетическую проблему — это растяжки.
Кстати, данная проблема характерна не только для груди, но и для живота и бёдер.
Для того, чтобы не было растяжек и обвисшей груди после родов, необходимо тщательно ухаживать за кожей своей груди. Как только грудь начинает расти во время беременности стоит минимум 2 раза в день смазывать кожу груди маслом или специальными кремами. Будет лучше, если в этих средствах присутствует витамин Е, так как он повышает эластичность кожи. Не забудьте тоже самое делать и в области живота и бёдер.
Помимо смазывания груди специальными средствами, стоит также употреблять больше пищи, содержащую цинк: устрицы (только не сырые), варёная рыба, отруби из пшеницы, кедровые орехи. Цинк позитивно влияет на эластичность кожи.
Во время кормления стоит продолжать смазывать грудь специальным средством для массажа груди, но надо крайне аккуратно выбирать средство, так как оно может впитаться в молоко, которым кормится ваш ребёнок. Ищите в магазинах специальные средства, допустимые к использованию в период кормления.
Ну и конечно же, как во время беременности, так и в период кормления, следует носить правильно подобранные бюстгальтеры. Так как ваша грудь скорее всего увеличится, то стоит сразу подобрать себе бюстгальтер большего размера. У многих также грудь становится более чувствительной и им тяжело весь день ходить в жёстком бюстгальтере с косточками. Лучше попробовать более мягкие модели.
Сейчас на рынке нижнего белья огромный выбор бюстгальтеров для беременных. Стоит различать, что бюстгальтеры для беременных и бюстгальтеры для кормления — это совершенно разные вещи. Бюстгальтеры для беременных по сути ничем не отличаются от обычных бюстгальтеров кроме того, что они зачастую имеют растягивающуюся в объёме чашку. Однако мы не советуем брать такие бюстгальтеры, потому что вам сложно будет подобрать такой бюстгальтер под себя. Лучше взять обычный не слишком жёсткий бюстгальтер с чашкой, которая вам подходит на данный момент. Если грудь вырастет ещё больше, то не жалейте денег, чтобы купить ещё один на размер побольше.
Бюстгальтеры для кормления имеют ещё одну особенность — это возможность легко скинуть чашку, чтобы приоткрыть грудь для кормления ребёнка.
При выборе бюстгальтера для кормления стоит также учитывать, каким будет ваш фактический размер в период кормления.
Чтобы чашки не промокали от молока, подложите в них специальные тампоны и периодически их меняйте.
Также в этот период мы рекомендуем спать в мягких бюстгальтерах, они будут оказывать небольшую поддержку вашей груди во время сна.
Подготовка к кормлению до родов
На почту мне приходят разные вопросы о начале кормления. Например, как правильно разрабатывать грудь до родов, чтобы не было трещин?
На самом деле, ответ очень прост — никак.
Самой эффективной профилактикой трещин и потери грудного молока является правильное прикладывание ребенка к груди.
Читайте полезную статью о трещинах на сосках при кормлении>>>
Старые методы — растирания сосков тряпочками, закаливание груди — ушли в прошлое.
Важно! Любое механическое воздействие на молочные железы во время беременности может спровоцировать сокращение матки и преждевременные роды. Все действия по подготовке к грудному вскармливанию во время беременности должны заключаться в следующем:
Все действия по подготовке к грудному вскармливанию во время беременности должны заключаться в следующем:
- Нужно стараться, как можно чаще общаться с мамочками, которые кормят своим молоком, и получают удовольствие от этого процесса. Они часами готовы восторженно рассказывать о кормлении и его особенностях.
- Активно готовиться к родам: посещать очные курсы, или пройти интернет-курс о подготовке к родам Легкие роды>>>
- Выбрать роддом, в котором придерживаются именно грудного вскармливания.
- Читать книги и статьи о грудном вскармливании. У нас на сайте уже размещено более 300 статей и видео об основах ГВ, чтобы после родов вы представляли себе, как идет процесс, и не совершали ошибок, уменьшающих количество молока.
Также смотрите интернет-курс Секреты грудного вскармливания>>>
Как ускорить опущение имплантов после маммопластики?
Самое главное правило для тех, кто хочет максимально ускорить процесс опущения грудных имплантов, – соблюдать все рекомендации врача для послеоперационного периода. В первую очередь нужно:
Носить компрессионное белье. Да, массивный и плотный бюстгальтер очень мешает, особенно в жару. Но врач заставляет носить его, не снимая, не просто так. Компрессия в прооперированной области улучшает кровообращение, не дает развиваться отеку. Поэтому не пренебрегайте компрессионным бельем и носите его в точности по рекомендациям хирурга. Тогда опущение имплантов произойдет гораздо быстрее.
Еще один пример того, как выглядит грудь сразу после установки имплантов
- Избегать серьезных физических нагрузок несколько недель и даже месяцев после маммопластики. Сколько вам придется отказываться от тренировок, решит ваш врач. Не нужно нарушать его запреты и бежать в спортзал, как только снимут швы. Дайте своему организму отдохнуть и восстановиться. Он проделывает огромную невидимую работу, которую не нужно нарушать пробежками или шейпингом. К тому же из-за активных движений во время занятий спортом, танцами, экстремальными развлечениями импланты могут сместиться. При этом лежать на диване и ничего не делать тоже не вариант. Лучше всего занять время реабилитации ежедневными прогулками на свежем воздухе.
- Соблюдать здоровую сбалансированную диету, отказаться от алкоголя и курения. Это не просто общие рекомендации, которые врачи дают всем пациентам после операций. Правильное питание и отказ от вредных привычек ускоряют процессы восстановления организма, а значит и опущения имплантов.
Конечный результат маммопластики стоит того, чтобы подождать опущения имплантов
Доверяйте своему хирургу и не переживайте, если сразу после маммопластики ваша грудь выглядит не так, как вы мечтали. Для организма любая операция – большой стресс, и ему нужно время, чтобы восстановиться. Вы много лет жили со своим прежним небольшим бюстом, поэтому наберитесь терпения еще на несколько месяцев. Зато когда опущение имплантов завершится, вы будете каждый день наслаждаться новой красивой и естественной грудью.
10 августа 2022
Рецепты масок
Нанесение натуральных масок – один из действенных и безопасных способов, которым можно подтянуть грудь после родов. Рецепт косметического средства следует подбирать индивидуально. Ингредиенты не должны вызывать аллергию, ссыпь, жжение
Кожа груди очень тонкая и нежная, и с ней необходимо обращаться осторожно. Смеси запрещено наносить на зону сосков
Касторка и капуста
- Мелко нашинкуйте или измельчите в блендере белокочанную капусту.
- Отожмите в емкость сок через несколько слоев марли.
- Влейте в жидкость 50 мл касторового масла.
- Втирайте в грудь перед сном каждый день.
Кофейные зерна с яблоком
- С помощью блендера измельчите яблоко в однородную кашицу.
- Добавьте чайную ложку мелко измельченного натурального кофе, перемешайте.
- Лягте, распределите массу по зоне декольте.
- Накройте полотенцем, выдержите 25 минут.
- Промойте прохладной водой.
- Увлажните кожу молочком для тела.
Перепелиные яйца и сметана
- Взбейте 100 г сметаны с двумя перепелиными яйцами.
- Влейте две столовые ложки оливкового масла.
- Перемешанную массу распределите ровным слоем на область бюста.
- Выдержите 20 минут.
- Смойте.
Мед и экстракт миндаля
- Смешайте в одинаковых пропорциях мед и миндальное масло.
- Нанесите смесь.
- Выждите 20 минут.
- Смойте, промокните грудь полотенцем, не вытирая насухо.
По отзывам многих женщин, миндальное масло – одно из наиболее щадящих и действенных средств увлажнения. Натуральное средство не имеет запаха, не содержит агрессивных веществ. Жирное масло миндаля в чистом виде хорошо подходит для проведения массажа.
Кожура граната
- Измельчите в блендере кожуру граната.
- Нагрейте 10 мл горчичного масла, перемешайте с кожурой.
- Замешайте пасту.
- Массируя, нанесите смесь.
- Выдерживайте не менее 10 минут.
- Смойте, вытрите кожу насухо.
Алоэ вера
- Столовую ложку натурального геля из алоэ вера перемешайте с чайной ложкой меда.
- Распределите массу по груди.
- Выдержите 15 минут.
- Смойте.
Натуральный гель можно наносить в чистом виде, массируя грудь круговыми движениями в течение десяти минут. После этого гель выдерживается четверть часа, смывается теплой водой.
Масло ши
- Возьмите немного масла ши, распределите между ладонями.
- Втирайте в кожу декольте массирующими движениями десять минут.
- Оставьте масло впитываться на 15 минут.
- Смойте остатки средства теплой водой.
- При желании в ши добавьте эфирные масла лайма, грейпфрута, апельсина, розмарина, иланг-иланга.
Белок и огурец
- Измельчите овощ на мелкой терке, отожмите сок.
- Разбейте яйцо, отделите белок.
- Взбейте до пены.
- Распределите по коже вспененный яичный белок.
- Выждите полчаса.
- Протрите бюст огуречным соком.
- Смойте водой.
Другой рецепт: возьмите по одной столовой ложке натурального йогурта и меда, перемешайте с белком одного яйца. Вотрите в кожу, выдерживайте 20 минут. Смойте теплой водой.
Глина с молоком
- Косметическую глину разведите молоком, чтобы получилась густая однородная масса.
- Добавьте чайную ложку жидкого меда.
- Нанесите на кожу равномерным слоем.
- Когда смесь высохнет, смойте теплой водой.
Овсяные хлопья
- Измельчите 200 г хлопьев в кофемолке.
- Добавьте молока, чтобы образовалась густая, сметанообразная масса.
- Растопите и охладите столовую ложку сливочного масла.
- Введите масло в массу, размешайте.
- Распределите средство равномерным слоем.
- Выдерживайте 15 минут.
- Смойте.
- Смажьте тело молочком или маслом.
Чтобы долго не выдерживать смеси, можно приготовить цитрусовый лосьон на основе натурального зеленого чая. В стакан крепкого остуженного напитка добавьте две столовые ложки сока лимона или другого цитрусового фрукта. Перемешайте, протирайте жидкостью кожу с помощью ватного диска.
Хирургическая подтяжка
Как подтянуть обвисшую грудь и добиться максимального эффекта — единственно эффективным методом восстановления формы груди является операция, которая называется мастопексией. Способ достаточно дорогой, болезненный и радикальный, но гарантирует сохранение красивого бюста в течение длительного времени (от 5 до 10 лет и более).
В ходе операции врач иссекает лишнюю растянутую кожу и в случае необходимости (для сохранения пропорций груди) перемещает комплекс сосок-ареола в исходную позицию, то есть кверху. Затем хирург смещает тело железы кверху и фиксирует его к грудной мышце, после чего ушивает рану.
Мастопексия бывает:
Периареолярная или циркулярная
Выполняется разрез по окружности ареолы, затем удаляется избыток растянутой кожи и накладывается косметический шов. За счет циркулярного шва кожа стягивается вокруг ареолы, где формируется рубец. Подходит для устранения легкого мастоптоза. Продолжительность операции – 60 минут.
Вертикальная
Разрез выполняется циркулярно над ареолой и продлевается вниз на 3 – 5 см либо до субмаммарной складки. Во время операции иссекается кожный лоскут до 17 см и возможно частичное удаление железистой ткани, и уменьшение ареолы соска. Затем ткани железы подшиваются к грудной мышце. Длительность операции составляет 2 часа, из недостатков – формирование большого рубца, возможна потеря чувствительности соска.
Т-образная или якорная
Операция отличается высокой эффективностью и травматичностью. Выполняется «якорный» разрез: производят рассечение кожи вокруг ареолы, по субмаммарной складке и 2 вертикальных разреза, которые их соединяют. Когда рана ушивается, рубец выглядит как якорь, потому операция называется якорной мастопексией.
Противопоказания мастопексии
Мастопексию не выполняют в следующих случаях:
- наличие беременности или ее планирование;
- прекращение лактации меньше года назад;
- опухоли молочных желез;
- мастопатия;
- эндокринные и аутоиммунные болезни;
- обострение хронических соматических заболеваний;
- ожирение;
- острые инфекционные заболевания, в том числе и венерические;
- психические расстройства (шизофрения, олигофрения);
- большая площадь рубцово-измененной кожи (ожоги);
- злокачественные опухоли;
- приобретенный и врожденный иммунодефицит.
Возможные осложнения
- отечность, болезненность, кровоизлияния и воспаление сразу после операции;
- образование грубых (келоидных) рубцов;
- асимметричность молочных желез;
- утрата чувствительности сосков;
- омертвение соска и ареолы;
- неправильное новое положение соска;
- уменьшение размеров сосков и ареол.
В настоящее время мастопексия совмещается с другими хирургическими приемами, поэтому операция носит название хирургической реконструкции груди и включает:
- уменьшение окружности ареол, возврат им округлых очертаний;
- исправление формы и величины соска;
- ликвидация асимметричности желез.
Кроме того, во время «подшивания» груди проводятся и другие операции:
- липофиллинг – заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки либо с живота, либо с ягодиц (совмещается с липосакцией);
- «подшивание» и уменьшение молочных желез (при больших размерах груди, трудности обследования желез, грудной остеохондроз);
- «подшив» желез и увеличение их размеров за счет введения имплантантов;
- эндоскопическая мастопексия.
Стоимость операции по восстановлению формы и объема молочных желез зависит от региона, известности клиники и квалификации хирургов и от вида хирургического вмешательства (от 40000 до 250000 рублей).
Подтяжка грудных желез:предоперационная разметка
Существует множество схем и даже шаблонов разметки (вплоть до лекал), предложенных различными авторами-хирургами. Их количество соизмеримо, наверное, с множеством разнообразных методик вертикальной подтяжки грудных желез (как минимум, нескольких десятков). В своей практике пластический хирург, пройдя определенный путь и опробировав многие из предложенных методов, обычно «успокаивается» на нескольких из них (обычно 3-4). Выбор, как правило, остается за теми способами операции (соответственно и маркировки), в результате которых у данного конкретного хирурга получаются самые хорошие результаты. Безусловно, пробовать все предложенные различными авторами способы операции бессмысленно. На это просто не хватит жизни. Далее хирург-практик лишь доводит до «совершенства», шлифует технику того или иного метода. А иногда дополняет используемый способ операции своими , нюансами, не забыв при этом в каких-то публикациях добавить свою фамилию к уже известному автору. А в некоторых случаях можно и вообще забыть упомянуть первоисточник… Но это уже лирика.
В нашем конкретном случае я планировал выполнить вертикальную подтяжку грудных желез с использованием нижнего лоскута по Рибейро. Правда в некоторой модификации, подглядев этот момент на одном из очередных мероприятиях (мастер-классах). Соответсвенно и маркировка, назовем ее планом работы, выполнялась исходя их выбранного способа операции. Отмечу лишь основные наиболее важные моменты маркировки, от которых во многом зависит результат операции. Вначале отмечается срединная линия от яремной вырезки до мечевидного отростка. Далее на нее (срединную линию) проецируется перпендикулярная линия уровня субмаммарной борозды (для кого-то привычнее слышать «подгрудной складки»)
Очень важно как можно точнее (если честно, то «на глаз» — математика здесь не поможет) отметить меридиан – линию, проходящую от ключицы через середину каждой молочной железы. Не обязательно, что эта линия проходит через сосок
Как, например, в данном случае: САК находится не по центру груди — смещен кнаружи. Поэтому и меридиан проходит чуть медиальнее (кнутри) от сосков. Линия меридиана проходит через всю грудь и продолжается на грудную стенку (на фото с поднятыми руками это видно).
После того как отмечен меридиан, определяем верхнюю границу края будущей перемещенной ареолы. Для этого отмеряем 4 или 5 см (в зависимости от того, на каком уровне хотим видеть «новый» САК) на срединной линии и проецируем перпендикуляр на линию меридиана. Это очень важный момент! Ведь если хирург не будет учитывать физические свойства «наполнителя и чехла», не сможет правильно спрогнозировать результат подтяжки грудных желез (то есть, послеоперационный естественный гравитационный птоз груди), то данный автор может оказаться в «неловком» положении. А сформированный САК будет выглядеть словно «высоко пришитая» к груди пуговица. Такую ситуацию исправить (опустить САК ниже) будет очень и очень не просто. Как Вы правильно поняли, уж лучше недо…, чем
Далее нам нужно отметить боковые границы вертикальной ножки. Вот тут-то нам и нужна линия меридиана ниже груди. Ладошкой хирург слегка смещает грудь поочередно вправо и влево, проецируя (отмечая маркером) вертикальную линию меридиана на молочную железу. Осталось совсем немного. Соединить все эти точки (верхнюю границу ареолы, точки вертикальной ножки) в один рисунок. Вокруг САК рисунок напоминает «крышу мечети» — это границы удалемой кожи. Ниже рисунок напоминает половину листка, ну например, березки. Пусть пока это Вам кажется достаточно сложно, но дальнейший ход операции по подтяжке грудных желез, надеюсь, расставит все на свои места.
Все остальные математические расчеты и предложения на практике могут быть ошибочными, а порой и вредоносными. Нельзя при маркировке шаблонно, у всех подряд пациенток использовать стандартные критерии и цифры. Например, «расстояние от яремной вырезки до соска должно быть 19 -21 см» — пишут одни авторы. Другие утверждают, что если расстояние от соска до субмаммарной борозды больше 7-8 см, нужно делать якорную подтяжку грудных желез и т.д. Повторюсь еще раз – очень много физических факторов тканей груди, которые не поддаются никаким математическим измерениям. Плюс индивидуальное исходное строение груди каждой отдельной личности, плюс пожелания будущей формы и многое-многое другое.
