Формы аминодобавок: какие лучше брать
BCAA добавки доступны в порошке, капсулах, таблетках и в форме готовых напитков. Какие из этих форм лучше – трудно ответить. Многие отдают предпочтение капсулам или таблеткам, в которых почти не ощутим характерный горький вкус аминокислот. Другие спортсмены отдают предпочтение порошкам – как форме с более выгодной дозировкой, приятным ароматом и экономичной фасовкой. Как правило, добавка в этой форме представляет собой ароматизированный, практически безвкусный или горьковатый порошок, предназначенный для растворения в жидкости.
Пожалуй, свою «лучшую» форму добавки каждый спортсмен должен выбрать самостоятельно. Отсюда совет: не стоит сразу же оптом закупать BCAA от непроверенного производителя. Для начала подойдут самые маленькие фасовки от разных фирм и в разных формах.
Какой порошок самый лучший
Если речь идет о качественном продукте от надежной фирмы, то по большому счету все растворимые порошки BCAA являются одинаковыми или очень похожими (в любом случае это всегда три аминокислоты в определенной пропорции). Но все же существует несколько нюансов, влияющих на выбор порошка.
Одним из популярных критериев является вкус добавки. Многие категорически не приемлют порошки с искусственными красителями и подсластителями, что, надо сказать, имеет резон, особенно, когда задача BCAA – ускорить похудение. Другой критерий – концентрация и фасовка. В инструкции по применению указано, сколько грамм порошка входит в одну порцию напитка. Если на стакан жидкости придется брать очень много сырья, это причина, чтобы подыскать более экономный вариант BCAA.
Особенности xtend BCAA
Комплекс Xtend BCAA отличается от обычных добавок на основе BCAA содержанием дополнительных ингредиентов. В его составе присутствует глютамин – аминокислота, дающая энергию и силу во время тренировочного процесса, способствует укреплению иммунной системы и участвует в анаболических процессах. Кстати, именно глютамин принимает непосредственное участие в работе мозга. Улучшает синтез гормона роста и является эффективным антикатаболиком, а уж в комплексе с валином, лейцином и изолейцином дает мощный синергический эффект.
Также в состав данного комплекса был включен и цитруллин, который отвечает за выработку оксида азота и аргинина. По сути, данное вещество способствует увеличению объема крови в мышцах, что крайне положительно влияет на силу спортсмена, его восстановительные процессы и даже иммунную систему! Также немаловажным свойством цитруллина можно считать улучшение воздействия на организм аминокислот с разветвленными цепочками – BCAA.
И еще один положительный момент для мужчин – это превосходное либидо, достигаемое отличным кровотоком! Производитель использует традиционную формулу аминокислот с пропорцией 2:1:1. В составе комплекса Xtend BCAA присутствует и электролитная смесь, благодаря которой в теле спортсмена создается нормальный уровень гидратации.
Еще одним достоинством добавки Xtend BCAA можно считать отсутствие простых углеводов. Их отсутствие позволяет использовать продукт в самые ответственные этапы – на сушке. Также Xtend BCAA безупречно подойдет тем, кто следит за весом и лишняя жировая ткань ему не нужна.
Состав
Maxler BCAA 7500 имеет не совсем обычное соотношение – 3:1:1. Оно считается золотой серединой между 2:1:1 и 4:1:1. Судя по отзывам о Maxler BCAA, именно это и привело данную добавку к большому успеху. В итоге производитель заполнил нишу недорогим, но качественным продуктом. В одной порции добавки из 10 капсул содержится 1,5 грамма валина, 1,5 грамма изолейцина и 4,5 грамма лейцина.
Посторонних ингредиентов компания-производитель в продукт не добавляет, что позволяет поддерживать стоимость на низком уровне, но при этом сконцентрироваться на качестве сырья.
Согласно отзывам потребителей, BCAA 7500 от Maxler имеет один минус – это число капсул в упаковке, что немного снижает удобство применения. Хотя это и не является существенным недостатком. Все-таки в одной порции содержится достаточно большое количество органических веществ.
Что такое хондропротекторы
Хондропротекторы – это группа препаратов, которые улучшают восстановление поврежденной хрящевой ткани и замедляют дальнейшее разрушение хряща. В состав лекарств третьего поколения, о которых в основном пойдет речь, входят два компонента – хондроитин и глюкозамин:
- хондроитин – влияет на фосфорно-кальциевый обмен в хрящевой ткани, стимулирует ее восстановление, снимает воспаление;
- глюкозамин – входит в состав хрящевой ткани, а поскольку при артрозе в организме наблюдается дефицит этого компонента, его назначают принимать внутрь в качестве дополнительного строительного материала.
Глюкозамин можно сравнить с кирпичиками, из которых строится хрящевая ткань
Специалист рассказывает, почему вместо обезболивающих мазей и таблеток стоит принимать хондропротекторы, что это за медпрепараты и в чем их польза:
https://youtube.com/watch?v=U1HXyg43wKM
Цены (сравнение в таблице)
| Наименование | Количество | Цена (рубли) |
BCAA 2:1:1:
| 300 грамм |
|
BCAA 8:1:1:
| 300 грамм | По 1692 и 1700, в зависимости от вкуса. |
| BCAA 4:1:1 Chewable | 60 капсул в упаковке | 1530 |
| BCAA SHOT | 12 ампул, 1200 мл | 2344 |
| BCAA ULTRA PURE 120 caps. | 120 капсул | 1240 |
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Ценовая политика компании
Попробуем коротко рассмотреть стоимость продукта как одно из главных достоинств “Макслера”. В последнее время большинство компаний начали борьбу за средний ценовой сегмент. Производители все чаще выпускают “упрощенные версии” добавок. Из-за этого состав порции и ее стоимость стали одними из главных критериев при покупке продукта. Бренд же является гарантией хорошего сырья и качества препарата, а также соблюдением стандартов во время изготовления.
Самым выгодным вариантом является порошковая форма. Одна упаковка в 420 граммов содержит шестьдесят порций и стоит от 1200 до 1500 рублей. В итоге одна порция из шести граммов аминокислот в соотношении 2:1:1 стоит 20-50 рублей. Нельзя сказать, что это самый дешевый вариант, но с учетом качества и бренда с хорошей репутацией более чем выгодная.
Помимо этого, следует учесть, что между разными формами выпуска нет особо большой разницы, как это обычно бывает. За БЦАА “Макслер Амино” на 200 таблеток продавцы просят от 1190 до 1200 рублей. Одна порция из трех таблеток содержит 4,2 г аминокислот с соотношением 2:1:1 и выходит в 18 рублей. Это делает ее одной из самых дешевый в этом сегменте.
Капсулы считаются самыми невыгодными по стоимости. Одна порция из 7 г с соотношением 3:1:1 обойдется в 46 рублей, и это достаточно дорого. Некоторые именитые компании предлагают аналогичный продукт по более низкой стоимости.
Что такое ВСАА
Аббревиатура ВСАА переводится как “аминокислоты с разветвленной боковой цепью”. Можно сказать, что это комплекс-связка из трех необходимых организму органических веществ, к которым относятся:
- Валин. Отвечает за восстановление тканей, уменьшает болевые ощущения и ускоряет заживление травм.
- Изолейцин. Принимает участие в производстве гемоглобина, нормализует уровень сахара в крови, увеличивает устойчивость к стрессам и выносливость. Во время распада преобразуется в энергию.
- Лейцин. Участвует в восстановлении тканей. Способствует выделению гормона роста, нормализует уровень сахара в крови.
В природе существует более двухсот видов аминокислот, для организма человека жизненно необходимы двадцать две из них. Некоторые самостоятельно синтезируются в организме и называются условно заменимыми. Но девять аминокислот могут попасть в организм только с продуктами питания либо после приема биологических добавок. Валин, лейцин и изолейцин относятся именно к таковым, из-за их положительных свойств спортсмены особенно нуждаются в дополнительном приеме этих веществ.
Рекомендации и противопоказания
Как и сколько принимать – напрямую зависит от графика тренировок и режима питания. Обычно рекомендуют принимать комплекс до и после занятия, хотя допустимо и третий раз – во время, но не раньше, чем через 30 минут после начала. В дни отдыха показано 10 г добавок.
Отличий в рекомендациях для мужчин и женщин нет, в любом случае, необходимо читать инструкцию и учитывать режим питания и систему занятий. Например, людям, не потребляющим мяса, количество добавок следует увеличить, чтобы восполнить недостаток белков, который другие получают вместе с продуктами сбалансированного питания. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности и возможные диеты.
В остальных случаях важно избегать приема аминокислот в свободной форме, отдавая предпочтение комплексам, соблюдать правильную дозировку препарата, учитывая, что часть аминокислот организм получает вместе с продуктами. Соблюдение баланса при использовании добавок предотвратит развитие побочных эффектов
Особенности приема
Чтобы добиться максимальных результатов от комплекса bcaa olimp xplode, его необходимо правильно принимать. Оптимальная суточная норма – одна или две порции в день (здесь многое зависит от поставленных вами задач). Лучшее время для приема добавки – сразу после выхода из тренажерного зала или перед отходом ко сну. Первый вариант считается более эффективным, ведь истощенный организм буквально через несколько минут получает необходимую подпитку.
Процесс приготовления состава bcaa olimp xplode занимает несколько секунд. Достаточно 10 грамм состава (это одна порция) смешать в 170-200 граммах жидкости и добиться полного растворения. Принимать состав желательно сразу после приготовления, в противном случае он может утратить часть своих полезных свойств.
Прием аминокислотного комплекса не означает, что от обычного питания можно отказаться или как то его «урезать». Ни в коем случае. В обычном рационе должны быть все необходимые белки, минералы и витамины. Если же не следовать этой рекомендации, то о существенном эффекте можно не мечтать.
Соблюдайте рекомендованную дозировку. С одной стороны превышение нормы не приводит к каким-либо негативным последствиям, а с другой — лишнее все равно выйдет из организма естественным путем и не даст никакого эффекта. Так какой же смысл портить продукт?
Лучшие BCAA в таблетках или капсулах
BCAA Caps (Mutant)1,800 (банка, 400 капсул) Канадский мутант любит «подпитывать» свои аминокислотные комплексы электролитами. BCAA CAPS не являются исключением: помимо трех незаменимых аминокислот они содержат соли натрия, калия, кальция и магния, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время и после интенсивной тренировки. Порция из 4 капсул содержит 2 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 130 мг электролитов. Основные преимущества:
Недостатки: не самая высокая концентрация продукта, но типичная для инкапсулированных BCAA. | 9.9 / 10 Оценка Отзывы: выбираю эти бцашки, потому что после сил иногда делаю кардио. Я пью их прямо перед беговой дорожкой. Электролиты помогают поддерживать водный баланс. |
BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)2,124 (банка, 400 капсул) Еще один продукт от Optimum Nutrition. В общем, инкапсулированные BCAA имеют только одно преимущество: простоту использования. Для смешивания напитка не нужен шейкер, достаточно лишь небольшого количества воды для мытья капсул. Что ж, они занимают меньше места в спортивной сумке. в 2 капсулах содержится 1 г BCAA, стандартное соотношение 2: 1: 1. Основные преимущества:
Недостатки: высокий расход из-за низкой концентрации продукта. | 9,8 / 10 Оценка Отзывы: Доступно, конечно, и компания известна, но нужно добавить 10 капсул, чтобы получилось 5 г бцашки. Хотя работают отлично, нареканий нет знать больше |
BCAA+B6 (BioTech USA)1 900 (банка, 340 таблеток) Состав комплекса BCAA более чем традиционный: три незаменимые аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, обогащенные витамином B6. С концентрацией тоже все отлично: 4 г аминокислот на 1 порцию 4 таблеток. Основные преимущества:
Недостатки: довольно большие планшеты. | 9,7 / 10 Оценка Отзывы: удобно брать с собой, таблетки действительно большие, но я их чаще жую. Они прекрасно восстанавливаются, быстро исчезают мышечные боли. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)1,550 (банка, 375 таблеток) Лаконичный комплекс трех незаменимых аминокислот в стандартном соотношении 2: 1: 1. Одна порция из 5 таблеток содержит 4,5 г BCAA. Основные преимущества:
Недостатки: размер таблеток достаточно большой. |  9,7 / 10 Оценка Отзывы: Легко пить, таблетки не имеют вкуса. Они прекрасно поправляются, пью их перед тренировкой и наутро натощак по одной порции. |
В заключение важно отметить, что обзор явно не включает все достойные BCAA разновидности. Есть еще много других
Также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются вполне коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют необоснованно низкую концентрацию действующих веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл опробовать несколько вариантов. И сосредоточьтесь на том, что будет наиболее эффективным для вашего тела.
Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста
Результат
Прием аминокислотного комплекса позволяет добиться целого ряда эффектов:
повысить объем «сухой» мышечной массы
Это очень важно для атлетов, которые готовятся к соревнованиям; снизить объемы жира в наиболее проблемных местах – животе и бедрах; снабдить мышечные волокна необходимыми запасами энергии и защитить их от разрушительных процессов. Во время тренировки организм активно расходует аминокислоты. При их нехватке он активно разрушает собственные мышцы
Своевременный прием bcaa комплекса mega size 1000 caps позволяет избежать столь негативного явления; ускорить выработку гормона роста; нормализовать процессы транспортировки азота; удержать массу на необходимом уровне (при необходимости – увеличить или уменьшить ее); повысить эффективность и продолжительность занятий; получить дополнительную силу и выносливость
При их нехватке он активно разрушает собственные мышцы. Своевременный прием bcaa комплекса mega size 1000 caps позволяет избежать столь негативного явления; ускорить выработку гормона роста; нормализовать процессы транспортировки азота; удержать массу на необходимом уровне (при необходимости – увеличить или уменьшить ее); повысить эффективность и продолжительность занятий; получить дополнительную силу и выносливость.
Как принимать BCAA Caps от Mutant
BCAA Caps от производителя Mutant по 1 порции, то есть 4 капсулы, по 3-6 раз в сутки. Точная дозировка полностью зависит от личных потребностей. Пилюли запивают большим количеством жидкости (воды). Целесообразнее всего выпивать порцию утром, за 30 минут до начала тренировки и сразу после завершения физических занятий.
Каждая порция дает спортсмену по 2 грамма BCAA. В день атлету необходимо примерно по 15-20 г данных аминокислот в условиях постоянных тренировок. Определенную дозировку вы будете получать из богатой белком пищи. Остальная же попадет в организм вместе с принимаемой добавкой. Опытные атлеты принимают в сутки примерно 10 граммов аминокислотного комплекса. Это означает, что в день принимают по 20 капсул, что не всегда удобно. Брать добавку рекомендуется тем, кому не требуется принимать больше 8 капсул в день. Это делает его идеально подходящим для девушек. Мужчинам, которым необходима большая дозировка незаменимых аминокислот, лучше принимать добавку в порошкообразной форме.
Комплекс BCAA Caps подходит для употребления на постоянной основе. Нет необходимости делать перерывы либо циклирование. Добавку можно пить вместе с другим спортивным питанием, например, с L-карнитином, креатином, гейнерами, протеинами.
Как принимать BCAA в капсулах
Из нашей статьи вы узнает массу полезной информации о том, как правильно приниматьBCAA в капсулах, какие особенности имеет продукция разных производителей, и много другой полезной информации. Аминокислоты ВСАА в чистом виде имеют ощутимо горький привкус. Потому, употребляя их в оболочке, в виде капсул, вы уменьшаете вкусовой дискомфорт. Минусом является большее время усвоения. Ведь вашей пищеварительной системе приходится сначала растворить оболочку, и только потом начинается всасывание.
Каждому спортсмену необходимо пить БЦАА в объемах, зависящих от его массы тела и кол-ва физических нагрузок в сутки. Разовая доза аминокислот всегда индивидуальна. Она может колебаться между 4 и 12 граммами.
Капсулы удобны тем, что вы точно знаете, какое количество аминокислот попадет в ваш организм.
Зная содержание каждой из них, вы можете рассчитать точно, сколько капсул единоразово требуется принять.
Предположим, у вас есть капсулы, в которых валина и изолейцина по 250 мг, а лейцина – 500 мг.
50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг.
Специалисты по спортивному питанию предупреждают, что не стоит использовать лейцин отдельно. Такие эксперименты над собой приводят к нарушениям белкового обмена.
Как принимать BCAA в капсулах отOptimumNutrition?
Комплекс Optimum Nutrition BCAA 1000 предлагается в трех вариантах – по 60, 200 или 400 капсул в упаковке.
Optimum Nutrition mega size (1000 caps) содержит 500 мг лейцина, 250 мг изолейцина и 250 мг. валина в каждой порции. Никакого «мусора» и вредной химии. Из дополнительных веществ – микрокристаллическая целлюлоза, желатин и магния стеарат. Это «ударная доза» строительных материалов, необходимых организму спортсмена для восстановления после тренировок и получения дополнительной энергии в процессе.
Если тренировки на день не запланированы, капсулы используются после сна, натощак и перед сном.
Как принимать аминокислоты BCAA в капсулах Pure BCAA? Этот комплекс имеет соотношение 2:1:1. Его рекомендуется принимать 1-2 раза в день. К примеру, за полчаса перед тренировкой и сразу после неё.
Есть также комбинированные добавки, такие, как MuscleMeds Amino Decanate. Это комплекс из 18 важнейших аминокислот:
- ВСАА 10:1:1 (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин);
- L-метионин;
- L-аспартат;
- Глицин;
- L-аланин;
- L-серин;
- L-гистидин;
- L-тирозин;
- L-лизин;
- L-аспарагин;
- L-типтофан
- L-пролин;
- L-треонин;
- L-аргинин;
- L-фенилаланин;
- L-цистеин.
Читать далее: Xtend от scivation как принимать состав и отзывы Эта добавка не только восполняет нормы аминокислот, требуемые организму, но и дает их дополнительный объем в моменты повышенных нагрузок. Обеспечивается рост мышечной массы, защита тканей от повреждений, их быстрое восстановление.
Предназначение
Цель применения комплекса такая же, как и всех BCAA: быстро нарастить мышечную массу и при этом сбросить вес за счет удаления жира, приобрести рельефные очертания тела. При этом даже усиленные спортивные тренировки не приведут к сильной утомляемости, болям и спазмам в мышцах.
Прием комплекса особенно «выручает» во время подготовки к различным спортивным мероприятиям — соревнованиям, олимпиадам, забегам и так далее. При этом сокращается время подготовки и уменьшаются энергетические затраты, вернее, происходит адекватное восполнение растраченной энергии.
Добавку также применяют часто те, кто хочет восстановить, укрепить организм, повысить иммунитет. Ведь те же аминокислоты BCAA участвуют в синтезе не только мышечного белка, но и иммунных тел (альбуминов, глобулинов), также являющихся белками.
Описание
Mutant BCAA 200 капсул — аминокислотный комплекс, главным компонентом которого являются аминокислоты с разветвленными цепочками. Они обеспечивают активный прирост мышечной массы на фоне качественных силовых занятий и соблюдения правил спортивного питания.
Средство Mutant BCAA 200 Caps намного удобнее в ежедневном приеме, чем порошковые протеины. Капсулы нужно всего лишь запить водой, не тратя время на приготовление протеиновой смеси с добавлением молока, сока или воды. При этом качество капсулированного продукта остается максимально высоким.
Функции незаменимых аминокислот ВСАА:
обладают антикатаболическим действием;
принимают участие в анаболизме;
повышают спортивные показатели;
снижают объем жировых отложений;
активизируют работу иммунной системы;
способствуют синтезу АТФ, обеспечивают организм качественной энергией.
В организме не происходит синтез ВСАА — эти аминокислоты поступают только с пищей или специальными спортивными добавками, обогащенными качественным протеином. Специалисты уже давно доказали, что получить нужное количество белка для наращивания «сухой» массы мышц из обычных продуктов питания невозможно. Съедать ежедневно такой объем еды не может ни один бодибилдер.
В протеиновых смесях, в отличие от продуктов из ежедневного рациона, не содержатся жиры и прочие компоненты, тормозящие метаболизм и расщепление белка. Mutant BCAA 200 caps — это высококачественный аминокислоты в капсулах, который удобно брать с собой. Продукт обогащен высококачественным белком, минералами и компонентом BioPerine, который обеспечивает быстрое усвоение продукта. Количество питательных веществ в одной порции (4 капс.):
L-лейцин 1000 мг
L-валин 500 мг
L-изолейцин 500 мг
Электролитная смесь 131 мг
(магния оксид, калия цитрат, натрия цитрат, трикальция фосфат, кальция лактат, натрия бикарбонат, кальция цитрат, натрия хлорид)
Магний 57 мг
Биоперин 2,5 мг Рекомендации по применению: перед тренировкой или сразу после нее (по 2-4 капсулы)
В дни, когда силовая нагрузка снижена, продукт используют либо в перерывах между едой, либо по утрам. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку
Не превышайте указанную дозировку
Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку
Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Продукт не является лекарственным средством
Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Продукт не является лекарственным средством.
Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Как принимать BCAA Xplode
Специалисты производителя советуют принимать аминокислотную добавку от двух и до трех порции в сутки. Чтобы приготовить порцию добавки для последующего употребления, в стакане воды или 250 миллилитрах воды. Порцию следует выпивать до тренировки. Еще одну рекомендуется пить после занятия либо утром с целью подавления ночного катаболических процессов.
Опытные атлеты рекомендуют употреблять его совместно с другим спортивным питанием. Это обусловлено тем, что комплекс усиливает действие других препаратов.
Его пьют совместно с другими добавками. Выбор зависит от цели:
- Желающим похудеть без потери большого количества мышечной массы спортсменам рекомендуется совмещать прием данной добавки с протеиновыми комплексами, в составе которых присутствует Л-карнитин или углеводы.
- Чтобы набрать большую мышечную массу, аминокислоты следует добавляют в креатиновый или предтренировочный комплекс, а также в протеины или гейнеры.
Аминокислотный комплекс BCAA Xplode безопасен и может приниматься на постоянной основе. Никаких перерывов и циклов делать необязательно. Атлеты, принимающие данную добавку, отмечают отсутствие побочных эффектов. Главное, правильно хранить спортивное питание и не нарушать инструкцию по применению.
